Практикуйте Парт Гутманн - харчова медицина
Інтервальне голодування ... Більше ефекту йо-йо
П’ять міфів про піст
Голодування уповільнює ваш метаболізм
Голодування = голод
Голодування розщеплює м’язову масу
Голодування призводить до гіпоглікемії
Піст корисний для всіх ...
Який із методів посту вам найбільше підходить - це дуже багато
особистість і тісно пов’язана з вашим способом життя та звичками
Режим дня разом.
Ми були б раді представити вам метод 16: 8 або 5: 2
створити його разом на основі ваших протоколів харчування
Підтримка розкладу з індивідуальними рецептами.
Для отримання додаткової інформації натисніть на окремі умови.
Їжте і пийте цільну їжу згідно з 10 правилами Німецького товариства з харчування.
- Їжте універсально,
- велика кількість зернових продуктів та картоплі,
- Овочі та фрукти - "Приймайте 5 разів на день",
- Молоко та молочні продукти щодня, риба, м'ясо, ковбасні вироби та яйця в помірних кількостях один-два рази на тиждень
- Їжа з низьким вмістом жиру та жиром
- Цукор і сіль в помірних кількостях
- Багато рідини
- Готуйте смачно і ніжно
- Не поспішайте, насолоджуйтесь їжею
- Слідкуйте за вагою і продовжуйте рухатися
"Фігура бікіні", хто б цього не хотів? Худніть під час сну, голлівудська дієта, і як би їх не називали, ці блаженні дієти.
Але будьте обережні, "ефект йо-йо" справді існує, і стара вага швидко відновлюється після закінчення диво-зцілення.
У Німеччині щодня споживається від 80 до 100 г жиру. Рекомендується 60-70 г!
Це залежить від прихованих жирів. Їх можна знайти в сирах, ковбасах, солодощах, тістечках або готових стравах.
Все більше людей із зайвою вагою формують наше суспільство. Все менше і менше фізичних навантажень та дієта з енергоємною їжею є соціально-культурними проблемами. Дієти з’являються, і успіх ніколи не буває постійним.
Метод Логі - це концепція, яка допомагає людям із ожирінням схуднути, уникаючи великих коливань цукру в крові та підтримуючи низький рівень інсуліну.
Ідеальна основа для щоденного харчування навіть для людей із нормальною вагою.
Поради щодо дієти з низьким вмістом FODMAP для подразненого кишечника/шлунку
FODMAP:
наприклад, лактоза (молочний цукор), фруктоза (фруктовий цукор), сорбіт, ксиліт, маніт - ферментовані оліго-, ди- та моносахариди, а також поліоли (ферментовані багаторазові, подвійні та одиничні цукри та полівалентні спирти)
Ця група речовин міститься в багатьох продуктах харчування. Було встановлено, що уникання цих речовин позитивно впливає на симптоми так званих функціональних захворювань кишечника (синдром подразненого кишечника).
Синдром подразненого кишечника/шлунка:
Діарея та/або запор, гази, біль у животі, нудота
Діагноз:
Виключення основних захворювань, таких як целіакія, хвороба Крона, виразковий коліт, непереносимість молока або фруктози
Встановлено, що дотримання дієти з низьким вмістом FODMAP покращує симптоми синдрому роздратованого кишечника.
Приріст ваги у вагітних із нормальною вагою повинен становити 9-15 кг. Важливо збалансоване харчування, багате вітамінами. Зверніть увагу на так звані складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, картопля, овочі, цільнозернові макарони та рис.
Потреба в жирі не збільшується під час вагітності. Зверніть увагу на обмеження жирів тваринного походження на користь рослинних (оливкова олія, ріпакова олія, соняшникова олія).
Також необхідний достатній запас білка. Однак будьте обережні з білком тваринного походження, оскільки він містить багато жиру.
Щоденне споживання має становити не менше 2 літрів.
Наш веб-сайт використовує сесійний файл cookie. Цей "сеансовий файл cookie" активний лише до тих пір, поки ви перебуваєте на нашому веб-сайті. Після цього його буде видалено. У ньому не зберігається та не передається жодна особиста інформація.
Наш веб-сайт не працюватиме без цього файлу cookie. Ви можете відмовитись від файлів cookie, але тоді вас буде перенаправлено на інший веб-сайт.
Якщо ви згодні з використанням, буде створено інший файл cookie. Це заощаджує, що Ви дали згоду на використання файлів cookie. Це необхідно, щоб ви не бачили цей банер щоразу, коли відвідуєте сторінку.