Правда про детоксикацію - Natur House
Дієта на основі натуральних соків, супів або чаїв протягом кількох днів або використання різних «чудодійних засобів», таких як деревне вугілля, - все це кардинальні заходи, які багато людей вважають придатними для детоксикації організму. На жаль, ці дієти - дивно, не покращують здоров'я організму, а навпаки, можуть викликати проблеми зі здоров'ям.
Всякий раз, коли у вас виникає спокуса вдатися до таких обмежувальних дієт, задайте собі одне питання: якби ці дієти дійсно працювали, не всі дотримувалися б їх, або вони не дали б довгострокових результатів.?
Наш організм щодня поглинає, поглинає, дихає і контактує з токсинами з їжі, різними джерелами пилку, стресом, хворобами, медикаментозним лікуванням або токсинами, що виникають внаслідок функціонування власного метаболізму. Якщо ці токсини не виводяться ефективно через шкіру, сечу або стілець, відбувається накопичення токсинів в організмі, що в довгостроковій перспективі може спричинити порушення функціонування м’язів, шкіри, жирової або нервової тканини.
Однак людський організм оснащений надзвичайно ефективною системою детоксикації. Печінка, легені та нирки - головні органи, що відповідають за детоксикацію організму за допомогою обмінних процесів.
Причина, по якій нам потрібно хвилюватися детоксикація організму саме хаотичний спосіб життя перевіряє наше тіло. Хоча в нормальних умовах організм здатний самоочищатися, підвищений рівень стресу, відсутність фізичних вправ, запори, неправильне харчування, нездоровий спосіб життя та підвищення рівня токсинів із зовнішнього середовища чинять на організм великий тиск. Ось чому важливо допомогти своєму організму позбутися їх.
Чому обмежувальні дієти насправді не допомагають?
Більшість дієт для детоксикації базуються на низькій калорійності, виключаючи кілька груп їжі з щоденного меню, тому організм не отримує всіх поживних речовин, необхідних для нормальної роботи.
Крім того, обмежувальні дієти також впливають на ваш настрій, тому що ви завжди будете відчувати втому, виникає відчуття розчарування, спричинене обмеженнями, які ви накладаєте на себе, і ви досягнете точки, коли у вас більше не буде енергії, необхідної для повсякденної діяльності, і метаболізм їжі більше не здійснюється в нормальних параметрах в організмі. Оскільки організм не отримує достатньої кількості калорій, він буде діяти як «консервант», зберігаючи жири, щоб мати джерела енергії.
Мета періодів детоксикації - відновити життєві сили та енергію, їсти із задоволенням, відновити душевну рівновагу та добробут.
Як ви можете детоксикувати своє тіло здоровим способом?
Щоб допомогти вашому організму детоксикуватися, важливо правильно зволожувати. Вживайте звичайну воду та трав'яні чаї для підтримки виведення токсинів.
Правильне харчування також відіграє важливу роль у детоксикації. Споживайте прості продукти, які легко засвоюються, і якомога менше тепла - риба, трохи м’яса, багато овочів і кілька фруктів. Важливо також, щоб ваш щоденний раціон містив достатню кількість клітковина, для підтримки здоров’я травної системи. Бобові, зернові, бобові, фрукти, насіння льону тощо є чудовими джерелами клітковини.
Для успішної детоксикації рекомендується виведення продуктів з високим вмістом цукру та жиру, включаючи ферментовані сири, м'ясні нарізки, копченості та смажену їжу будь-якого виду. Натомість покладайтеся на свіжі овочі, бажано сезонні, і придбані з безпечних джерел.
Як спосіб термічної підготовки готуйте якомога простіше, готуйте на пару або запікайте.
Не забувайте також ароматичні рослини, які відомі своїми детоксикаційними властивостями: чебрець, розмарин, базилік, імбир, кайенський перець.
Жодне лікування детоксикації не працює повністю, якщо воно, крім дієти, не пов’язане з фізичними вправами та процедурами для тіла. Окрім харчування, вам також потрібна фізична та психічна релаксація, якої можна досягти за допомогою спорту, йоги, розтяжки, медитації, дихальних вправ, масажу тіла, сауни, косметичних чи пілінг-процедур.
Помірні фізичні навантаження, бажано на відкритому повітрі прискорює процеси детоксикації, оскільки скорочення м’язів стимулює циркуляцію лімфатичної системи.
масаж, крім стимулювання кровообігу та лімфатичного кровообігу, він має важливий внесок, розслаблює нервову систему та розслаблює м’язи.
В принципі, обмежувальні дієти не працюють, включаючи детоксикаційні дієти, оскільки це означає, що в кінці них ви повернетеся до своїх старих харчових звичок. Насправді, для досягнення довгострокових результатів, вам потрібно назавжди змінити свої харчові звички.
Навчіться робити здоровий вибір, і ви будете насолоджуватися довгостроковими результатами, ви схуднете, у вас буде більше енергії, кращий тонус і набагато краще загальне здоров’я. І якщо вам випадково «відійти вбік» і зробити менш здоровий вибір їжі, пам’ятайте, що нічого не втрачено. Один неправильний крок не означає, що не варто йти шляхом, який ви обрали.