Правда про силову плату - силова пластина - Doctissimo
Створена в 1970-х росіянами для космонавтів, Power Plate використовувалася для боротьби з втратою м'язів у м'язах проти вагітності. Цей тренажер допомагає покращити м’язовий тонус і витривалість, а також знищує целюліт для стрункішої фігури. Оновлення з Фредеріке Гестін, фізіотерапевтом у 14 окрузі Парижа.
Силова пластина, що це ?
Power Plate використовується в спортивних центрах, фізіотерапевтах чи естетичних центрах, це дозволяє вашому тілу працювати без найменших зусиль з вашого боку. Машина пропонує тренування м’язів за допомогою вібрацій та прискорення. Залежно від постави, яку ви приймаєте на вібраційній платформі, ви можете вправляти м’язи сідниць, стегон, литок та рук. Все без страждань !
Правильна постава має важливе значення, щоб уникнути пошкодження сухожиль, отже, важливість використання машини професіоналом, який може показати вам правильне положення. Пози досить повторюються, або присідання, або стрижень.
Power Plate ідеально підходить для людини у хорошому фізичному стані, яка не має остеоартриту, протезу та серцевих проблем.
Існує два типи машин: силова пластина з віброплитою, яка є найбільш часто використовуваною, та та, що має коливальну пластину. Найчастіше його представляють як диво-машину, яка працює на нас. Часто фізіотерапевт пропонує сеанс, але це також можна зробити без рецепта.
Тривалість сеансу: між 20 і 30 хв.
Ціна сеансу: від 30 до 45 євро. Сесія не відшкодовується соціальним забезпеченням. Ви можете придбати власну машину з пластинкою, але ціни дуже високі.
Як це працює ?
Силова пластина з віброплитою:
Вібраційна пластина Power Plate найчастіше використовується, вона посилає вібрації на досить низькій частоті, ці вібрації дестабілізують тіло і змусять м’язи боротися. Скорочення, спричинені машиною, оптимізують м’язовий рефлекс і тим самим “змусять” м’яз працювати.
Машина дозволить вам працювати над поставою, тому що вам доведеться тримати рівновагу.
Мета полягає в тому, щоб зайняти позицію, показану тренером або фізіотерапевтом, з кроком у 45 секунд з відпочинком між кожним утриманням позиції. Машина виконує майже всю роботу, особа не докладає особливих зусиль, вона не відчуває болю, лише вібрації можуть бути неприємними.
Ця машина має ручки, що стимулюють верхні кінцівки, є більш повна робота з вібро платформою.
Силова пластина з коливальною пластиною:
Коливальна платформа Power Plate використовується менше. Він складається з пластини балансу, яка нахиляється з одного боку на іншу, відбувається реальне переміщення машини, що дозволяє працювати на балансі об'єкта. На відміну від вібраційної платформи, ця працює лише на ногах.
Переваги та недоліки силової плити:
Бренд обіцяє поліпшення силуету, оскільки стимулюються всі постуральні м’язи, поліпшення кровообігу, целюліту та радіо-дихальної функції. За словами Фредеріке Гестіна, навряд чи використання силової плати дасть ці результати. Фізіотерапевт підрахував, що машина не може коштувати 30 хвилин бігу чи ходьби. Його можна використовувати на додаток до тренувального заняття, але не замінює стійких зусиль на витривалість. Хоча апарат діє на поставу та м’язи, для Фредеріке Жестіна не варто сподіватися схуднути, набрати м’язову масу або побачити збільшення вашої щільності кісток, як обіцяє Power Plate. Багато людей вирішують використовувати Power Plate для схуднення, але щоб танути жир, ви, принаймні, докладали багаторазових зусиль протягом 40 хв з точним серцевим ритмом, тут зусиль недостатньо витримано, щоб схуднути . Крім того, це не значно покращує серцево-судинну та кардіореспіраторну функції.
Сеанси можуть швидко стати досить дорогими.
Протипоказання:
Використання машини має кілька протипоказань, якими, на думку фізіотерапевта, часто нехтують у спортивних та косметологічних центрах, які недостатньо підштовхують їх до запитувань.