Правда про; Використання яблучного оцту для схуднення - фісташки
Не секрет, що яблучний оцет корисний для вас. Він використовується століттями для лікування застуди, кислотного рефлюксу та алергії. Але чи дійсно яблучний оцет ефективно допомагає схуднути?
Є багато досліджень з яблучного оцту та втрати ваги, щоб дати нам уявлення про придатність цього добавки у вашому план схуднення.
Важливо пам’ятати, що якою б ефективною не була дієтична добавка, здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ дуже важливі для досягнення вашої мети.
яблучний оцет ферментований містить ферменти, що сприяють зміцненню здоров’я. Це робить його чудовою добавкою для загального стану здоров’я, але чи варто його пити?
Я перевірив деякі найпопулярніші чутки і подивився, що наука говорить про них.
Правда про використання яблучного оцту для схуднення
Яблучний оцет зменшує жир на животі
Є багато причин, через які ми трохи більше жируємо навколо живота. Це може бути спричинено гормональними змінами, певними типами ліків, проблемами зі здоров’ям, такими як захворювання щитовидної залози, вік чи генетика.
Іноді трапляється так багато жир на животі трапляється тому, що ми додали до раціону кілька цукристих ласощів або подвоїли порцію макаронів.
Якою б не була причина, іноді від неї важко позбутися, навіть коли ми дотримуємось свого дієтичного плану.
Японська дослідницька група провела 12-тижневе дослідження, щоб визначити, чи впливало споживання яблучного оцту на втрату ваги. Вони виявили, що учасники, які приймали 30 мілілітрів на день, мали втрату ваги, зниження індексу маси тіла та жиру на животі.
Вони вважають, що його здатність боротися з жиром у животі походить від оцтової кислоти, що міститься в ній, яка також відповідає за його унікальний смак.
Хоча вони схудли лише в середньому від 1 до 3 фунтів, той факт, що вони не вносили жодних інших змін у спосіб життя чи дієту, означає, що це працює трохи.
Це допомагає вам почуватися ситим
Що стосується набору ваги, то часом виною є розмір порції. Якщо ви багато їсте, ви точно знаєте, про що я говорю.
Було проведено дослідження, щоб визначити, чи містить оцтова кислота в яблучний оцет може змусити учасників почуватися ситішими після їжі. Оцтова кислота, що впливає на рівень цукру в крові та інсулін, Тому дослідники пропонували кожному учаснику шматочок хліба, що супроводжувався різними дозами оцтової кислоти.
Ті, хто отримував вищу дозу, відчували найсильніше почуття насичення, тому дослідники дійшли висновку, що яблучний оцет можна використовувати як природний пригнічувач апетиту.
Однак є підвох; єдиний спосіб отримати ці переваги - це приймати його натщесерце, що може трохи нудити. Ви можете використовувати його, щоб почуватися ситим, але це, мабуть, не найкращий варіант.
Яблучний оцет корисний для здоров’я кишечника
Щоб схуднути, потрібно підтримувати кишечник здоровим, підтримуючи баланс між хорошими та поганими бактеріями в шлунково-кишковій системі. Яблучний оцет - пребіотик, отже, він сприяє підтримці корисних бактерій у кишечнику.
Люди часто мають проблеми з пробіотиками та пребіотиками. Пробіотична їжа та добавки містять корисні кишкові бактерії, тоді як пребіотики складаються з вуглеводів, які ваше тіло не може засвоїти.
Хороші кишкові бактерії люблять їсти ці вуглеводи, оскільки вони підтримують їх здоров’я та процвітання.
Кількість хороших і поганих бактерій у вашому животі багато в чому пов’язано з вашими метаболізм і ваша здатність набирати або худнути. Вони контролюють кількість споживаних калорій, викликають харчову тягу та виробляють певні типи жирних кислот, які зміцнюють імунну систему.
яблучний оцет допоможе вашій системі засвоїти їжу і засвоїти поживні речовини, що допоможе вам схуднути, але вона не може зробити це самостійно. Рекомендується вживати яблучний оцет з ферментованою їжею або пробіотиками, оскільки це збільшує його властивості зниження ваги.
Це може допомогти позбутися від заростання Candida Albicans (мікоз)
Ви залежні від цукру, білого хліба чи макаронних виробів? Існує велика ймовірність того, що ваша система містить занадто багато кандидів.
Занадто велика кількість дріжджів може спричинити тягу до закусок, а також проблеми з травленням, погіршення здоров’я кишечника та багато інших проблем зі здоров’ям. Дріжджі живляться цими типами вуглеводів, що призводить до падіння рівня цукру в крові та підвищеної тяги до поганих вуглеводів.
Це порочний цикл, який може спричинити значне збільшення ваги.
Надмірне зростання Candida також може завдати шкоди вашим наднирковим залозам, змусивши організм терміново реагувати і зберігати жировий жир. Якщо це станеться досить довго, організм почне постійно накопичувати жир, замість того щоб використовувати його для палива.
Яблучний оцет - протигрибковий засіб, тому він допоможе очистити зайві дріжджі з кишечника. Тести показують можливе терапевтичне лікування переростання кандиди.
Яблучний оцет може збалансувати рівень цукру в крові
Численні дослідження показали ефективність яблучного оцту в контролі стрибків рівня цукру в крові, особливо у людей з діабетом до діабету або типу 2.
Це робить не лише оцет, а оцтова кислота. Він заважає ферментам, відповідальним за розщеплення крохмалю, таких як ті, що містяться в хлібі та макаронах. Якщо ви проковтнули миску з фруктами з яблучним оцтом, це не вплине на рівень цукру в крові.
Крохмаль викликає стрибки рівня цукру в крові, що змушує вас голодувати, тому ви їсте більше! Оцтова кислота перешкоджає перетравленню організмом крохмалю, а це означає, що він не потрапляє в кров і не сприяє споживанню калорій.
Будьте обережні! Пам'ятайте про це, перш ніж купувати цілий футляр з яблучним оцтом і зупинятися в Starbucks, перш ніж приїхати додому. якщо ви перевантажені крохмалем, яблучний оцет не лікуватиме все.
Максимальна рекомендована кількість, яку ви можете сміливо приймати, - 2 столові ложки на день і він може розщепити лише певну кількість крохмалів до того, як він перестане діяти. Помірність - це найкращий вибір.
Як використовувати яблучний оцет для схуднення?
яблучний оцет, поряд із здоровим харчуванням та фізичними вправами, це може допомогти при втраті ваги, але це не найкращий смак. Він має кислий смак, який багатьом людям не подобається.
Він також горить, коли його п'єш, майже як постріл текіли!
Найпростіший і найсмачніший спосіб отримати ці переваги для здоров’я - використовувати його як заправку для салату. Змішайте його з оливковою олією та зеленню.
Якщо ви віддаєте перевагу своєму натуральному сидру, змішайте 1-2 столові ложки з 250 мл води і випийте. Важливо змішувати його з водою, оскільки це може пошкодити зубну емаль і подразнити м’які тканини рота і горла.
Я все-таки раджу їсти його, а не пити. Обов’язково споживайте сирий яблучний оцет разом з «матір’ю», інакше ви не отримаєте величезної користі.
Ось кілька речей, які слід врахувати перед використанням яблучного оцту
Яблучний оцет - одна з тих дуже кислих продуктів поза шлунком. Багато людей у дослідженнях, які говорили, що це хороший засіб для зниження апетиту, робили це тому, що болить живіт.
Як ми вже говорили раніше, це також не корисно для вашої зубної емалі, головна причина полягає в тому, що вона така кисла. Змішування його з лужним маслом допомагає збалансувати рН. Тому споживання його таким чином є найпростішим способом боротьби з шкідливими наслідками.
Відомо, що яблучний оцет допомагає полегшити рефлюкс кислоти, але якщо ви вживаєте занадто багато або якщо ви не п'єте достатньо води, це може мати зворотний ефект і спричинити це! Це може обпекти рот, горло та стравохід, якщо ви перестараєтесь або неправильно використовуєте його.
Важливо це знати яблучний оцет може знизити рівень калію в крові. Повідомлялося лише про один випадок, але той, хто його вживав, випивав 250 мл чистоти на день, що є класичним прикладом зловживання добрими речами.
Якщо ви приймаєте певні ліки, такі як ліки від діабету або розріджувачі крові, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Яблучний оцет впливає на рівень інсуліну. Якщо ви вагітні, вам слід також запитати свого лікаря, оскільки він не пастеризований.
Яблучний оцет Жива Земля є одним з найкращих брендів на ринку. Тож обов’язково шукайте його у своєму місцевому продуктовому магазині чи далі Амазонка !
Якщо у вас є питання щодо сьогоднішньої статті, залиште коментар нижче!