Правда про жир на животі Medlife

правда

Правда про жир на животі/Фото: Photoxpress

Накопичення надлишкового жиру в животі небезпечніше, ніж надлишок жиру навколо стегон або стегон. Жир на животі пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як хвороби серця, інсульт та діабет типу 2. Гени можуть сприяти надмірній вазі і допомагати визначити, де накопичуватиметься зайвий жир, але стиль Нездоровий спосіб життя лише погіршує проблему.

Вживання їжі з високим вмістом жиру не корисно, але надлишок калорій будь-якого виду може збільшити талію. Однак жодної причини виникнення жиру в животі немає. Генетика, дієта, вік та спосіб життя - все це має свою роль. Зміна харчових звичок може допомогти: читати етикетки, зменшувати насичені жири, збільшувати кількість вживаних фруктів та овочів та зменшувати порції їжі.

Надлишок калорій - від алкоголю, підсолоджених напоїв або великих порцій їжі - може збільшити кількість жиру в животі. Однак алкоголь, схоже, має особливу асоціацію з великим розміром талії. Загалом це трапляється тому, що коли ми вживаємо алкоголь, печінка зайнята і більше не може спалювати жир.

Дослідники Університету Вейк-Форест виявили, що трансжири, які створюються з частково гідрованої олії, збільшують кількість жиру навколо живота і перерозподіляють жирову тканину з інших частин тіла. Трансжири можна знайти в маргарині, тістечках, тістечках та печиві та смажених продуктах.

Зелений чай у поєднанні з фізичними вправами може допомогти нам схуднути, повідомляє Journal of Nutrition. Дослідники вважають, що речовини, що містяться в зеленому чаї, стимулюють організм спалювати калорії та збільшують втрату жиру в животі.

Щоб допомогти своїй талії, додайте у свій раціон каші. Наприклад, вибирайте коричневий рис замість білого. Рафінована та оброблена їжа сприяє набору ваги. Дослідження в Американському журналі клінічного харчування показує, що повноцінна дієта допомагає нам зменшити жир у талії.

Загалом, чоловіки, як правило, накопичують більше жиру в області живота, ніж жінки. Це викликано різницею в статевих гормонах. До 40 років жінки, як правило, накопичують значну частину жиру на стегнах, стегнах або сідницях. Після 40 років, коли рівень естрогену падає, жир перерозподіляється в живіт.