Правдива історія! 5 правил втрачати 30 кілограмів за рік
Історія нижче може бути історією будь-кого. Будь-якої людини, яка, уважно подивившись одного дня в дзеркало, усвідомлює, що відображений образ - це чужий. Наче ти не можеш повірити тому, що бачиш. Особливо, якщо вам менше 30 років, це має бути молодим, повним енергії та життя. Але тепер із дзеркала хтось, хто важить майже на 30 кілограмів більше, ніж ви звикли, кидає вам нахмурені очі, а його середина вимірює понад 110 см.
Можливо, одного дня ти був у дивовижній фізичній формі, але депресія, тривога та відсутність спорту призводять до сьогоднішнього образу. Занадто багато їжі і занадто мало фізичних вправ - ідеальний рецепт того, що ви бачите в дзеркалі сьогодні. Целюліт, жир, надмірна вага…. чиє це тіло?
Безумовно, серед емоцій, які спокушають вас у такі моменти, є: гнів, розчарування, жаль, страх, тривога. Вам може здатися, що істота всередині занадто мала, а зовні занадто велика. Спочатку ви можете бути злякані, клаустрофобні та пригнічені ситуацією. Що ви могли зробити в такій ситуації? Ви можете перетворити всі ці негативні емоції на мотивацію. І якщо вам цікаво, як схуднути на 30 кілограмів всього за один рік, ось рецепт Джея Скотта.
Він крок за кроком дотримувався таких правил:
- Я прийняв себе таким, яким був на той час
Коли я вперше почав боротися із зайвими кілограмами, мені не сподобалося те, як я виглядаю і відчуваю своє тіло. Стіни в'язниці, в якій я був, потовщилися. У мене був високий кров'яний тиск, і коли я робив покупки на сходах, у мене почали боліти зап'ястя. Я також був розчарований тим, як виглядало моє тіло.
Але я не дозволяв усьому цьому знеохочувати мене. Я просто прийняв, ким я був, і вирішив вирішити проблему.
Я не проектував своє щастя на майбутнє; Я зосереджувався на сьогоденні. Самоприйняття (і любов до себе) сьогодні є одним із ключів до перетворення подорожі для схуднення на приємну та успішну.
Я хотів бути охайним і спортивним - тому я встановлював певні години (як правило, перед сном), щоб уявити, як я маю тіло, яке я хотів. Я бачив, як гуляв по пляжу, у купальнику, не соромлячись, або уявляв, що йду на вечірку в одязі, який підкреслює моє добре відпрацьоване тіло.
Візуалізація - це перший крок у отриманні того, що ви хочете, і який, крім того, дає вам натхнення, необхідне для досягнення кінця подорожі. Знайдіть бачення, яке підштовхне вас до того, що ви хочете, і вам не знадобиться воля йти туди, куди ви хочете.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2