Правильна інтерпретація ваших читань Таніта
Дізнайся, з чого ти створений.
Відсоток жиру та маса жиру
Відсоток жиру в організмі - це кількість жиру в організмі відносно загальної ваги. Маса жиру в організмі - це вага жиру в організмі.
Вісцеральний жир
Вісцеральний жир оточує і захищає життєво важливі органи живота.
Навіть при постійній вазі та жирі в організмі розподіл жиру змінюватиметься з віком, і жир буде більше концентруватися в області живота. Підтримка здорового рівня вісцерального жиру безпосередньо знизить ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця або високий кров’яний тиск, і відкладе початок діабету 2 типу. Вимірювання вісцерального жиру за допомогою аналізатора складу тіла допомагає стежити за можливими проблемами та перевіряти ефективність дієти або тренувань.
М'язова маса
Приблизна вага м’язів вашого тіла.
М’язова маса включає скелетні м’язи, гладкі м’язи (наприклад, серцеві м’язи та м’язи травного тракту) та воду, що міститься в цих м’язах. М’язи при споживанні енергії діють як двигун. Зі збільшенням м’язової маси збільшується споживання енергії (споживання калорій) і збільшується рівень базального метаболізму. Розщепленню зайвого жиру в організмі та втраті ваги сприяє здоровий спосіб життя. Коли ви важко тренуєтесь, ваша м’язова маса і, можливо, загальна вага тіла також збільшуються. Тому важливо регулярно проводити вимірювання, щоб перевірити вплив програми вправ на м’язову масу.
Загальна кількість води в організмі
Загальна кількість води в організмі - це загальна кількість рідини в організмі, виражена у відсотках до загальної ваги.
Вода в організмі надзвичайно важлива для здоров’я. Більше половини тіла складається з води. Він регулює температуру тіла і допомагає виводити відходи. Ви постійно втрачаєте воду в організмі через сечу, піт і дихання, тому важливо пити достатньо. Щоденна кількість необхідної рідини відрізняється від людини до людини, а також залежить від кліматичних умов та рівня фізичної активності. Хороший запас рідини в організмі позитивно впливає на концентрацію уваги, спортивні показники та загальне самопочуття. Професіонали рекомендують випивати не менше двох літрів рідини на день, бажано воду або інші низькокалорійні напої. Під час тренувань слід збільшити споживання рідини, щоб забезпечити максимальну продуктивність у будь-який час. Дізнайтеся все про воду в організмі. Середні показники TBW% для здорових людей складають: жінки: від 45 до 60%, чоловіки: від 50 до 65%
Кісткова маса
Приблизна вага вмісту мінеральних речовин у кістці у вашому організмі.
Кісткова маса зазвичай не помітно змінюється протягом короткого часу, але важливо підтримувати здоров’я кісток завдяки збалансованій і багатій кальцієм дієті та великій кількості силових тренувань. Слід стежити за зміною маси кісткової тканини на довгострокові зміни.
Значення статури
Значення статури оцінює відсоток м’язового та тілесного жиру і призначає результат одному з дев’яти типів статури.
Зі зміною рівня активності відношення жиру до м’язової маси поступово змінюватиметься, що впливатиме на загальний стан тіла. Цінність статури, яку надають наші монітори складу тіла, дає вам уявлення про те, який тип фігури у вас зараз є.
Швидкість базального метаболізму (BMR)
Мінімальна добова потреба енергії організму в стані спокою (включаючи сон) для підтримки функцій організму.
Чим більша м’язова маса, тим вища базальна швидкість метаболізму (BMR). Людина з високим рівнем базального метаболізму буде спалювати більше калорій у спокої, ніж людина з низьким рівнем базального метаболізму. Понад 70% калорій, що споживаються щодня, припадає на базальний рівень обміну речовин. Збільшуючи м’язову масу, ви збільшуєте базальний рівень метаболізму в організмі. Збільшується споживання калорій, що сприяє розщепленню жиру в організмі. Вимірювання рівня основного метаболізму можна використовувати як вихідну точку для розробки програми харчування. Споживання калорій можна поповнити залежно від рівня вашої активності. Чим активніше ви активні, тим більше калорій ви спалюєте і тим більше м’язів ви нарощуєте. Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб підтримувати своє тіло у здоровому стані. Метаболізм і базальний обмін речовин змінюються з віком. Швидкість базального метаболізму зростає в дитячому віці і досягає максимуму у віці 16 або 17 років. Після цього він зазвичай починає занепадати. Повільний метаболізм ускладнює розщеплення жиру та загальної ваги.
Метаболічний вік
Ваша базальна швидкість метаболізму порівнюється із середнім значенням вашої вікової групи.
Це значення обчислюється шляхом порівняння вашої базальної швидкості метаболізму із середньою швидкістю основного метаболізму у вашій віковій групі. Якщо ваш метаболічний вік перевищує ваш вік, це вказує на те, що вам слід збільшити рівень базального метаболізму. Більше фізичних вправ призводить до побудови здорової м’язової тканини, що покращує ваш метаболічний вік. Регулярно перевіряйте це.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Стандартизоване відношення зросту до ваги; служить загальним показником стану здоров'я.
Ваш ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги (у кілограмах) на квадрат вашого зростання (у метрах). ІМТ є хорошим загальним показником для популяційних досліджень, але він обмежено корисний при аналізі людини.
Якість м’язів
Якість м’язів вказує на якість/стан м’язів. Це залежить від таких факторів, як вік та фізична форма.
Якість м’язів від молодих людей або тих, хто регулярно займається спортом, як правило, добре. Натомість стан м’язів погіршується у людей похилого віку та тих, хто недостатньо фізично активний. Аналітичний ваговий пристрій для подвійного сканування з подвійним складом тіла RD-953 використовує дві різні частоти для вимірювання біоелектричного імпедансу. Потім результати використовуються для оцінки стану м’язів на основі якості м’язів.
Щоденне споживання калорій (DCI)
Приблизна кількість калорій, які ви можете з’їсти протягом наступних 24 годин, щоб зберегти свою поточну вагу.
Щоденне споживання калорій (DCI) - це сума калорій для базового метаболізму (BMR), добового метаболізму активності (наприклад, для щоденної домашньої роботи) та пов'язаного з дієтою термогенезу (енергія для травлення, засвоєння, метаболізму та інших видів споживання їжі). Використовуйте це як керівництво для щоденного планування їжі. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж передбачається DCI, ви втратите вагу. Однак слід продовжувати робити достатню кількість фізичних навантажень, щоб не втрачати м’язову масу.
Показник якості м’язів
М’язова маса оцінюється для людей старше 18 років.
При оцінці м’язової маси кількість м’язової маси розраховується з урахуванням розміру відповідної людини та класифікується відповідно. RD-953 показує оцінку м’язової маси як м’язового значення. Чим вище значення, тим більша м’язова маса.
Сегментарна м’язова маса
Рейтинг м’язової маси для п’яти сегментів тіла: живота, рук та ніг.
Контроль вашої сегментарної м’язової маси як на руках, так і на ногах, а також в області живота дозволяє вам перевірити ефективність вашої тренувальної програми протягом довгого часу. Ви також можете використовувати цю інформацію для виправлення м’язового дисбалансу та уникнення травм.
Сегментарний жир в організмі
Відсоток жиру в тілі для п’яти сегментів тіла: область живота, рук і ніг.
Контроль відсоткового вмісту жиру в тілі як на руках, так і на ногах, а також у черевній області, дозволяє переглядати ефекти вашої програми вправ з часом.