Правильне дихання під час занять пілатесом

28.02.2014, 14:14 | tl (CF)

Правильне дихання під час пілатесу має вирішальне значення для тривалого успіху в тренуванні. На початку не так просто навчити правильну техніку дихання. Джозеф Пілатес, винахідник спорту, названого на його честь, був прихильником повного і глибокого дихання. Він повинен стимулювати обмінні процеси в організмі.

Йога та пілатес: що слід знати

Серія фотографій з 8 малюнками

Різні техніки дихання при пілатесі

Тому не слід нехтувати диханням під час пілатесу. Існують навіть різні техніки дихання, які по-різному впливають на організм. Сюди входять черевне дихання, заднє дихання, дихання з малого тазу та грудної клітки та грудної клітки.

Дихайте свідомо

Перш ніж розпочати тренування з пілатесу, ви повинні знати про своє дихання. Наприклад, свідомо вдихайте живіт, коли хочете розслабитися. Також слід дихати спокійно і рівномірно під час фізичних вправ, щоб дихання і видих нагадували рівномірний потік. Розслабте плечі та шию, обережно напружуючи живіт та таз.

Ніжно схудніть за допомогою пілатесу
Спати краще завдяки пілатесу ввечері
Популярні:Відмінності та подібності між пілатесом та йогою
Пілатес:Прості вправи пілатес, які потрібно робити вдома
Підтягнутий і розслаблений з пілатесом:Тренування душі та тіла для всіх

Тренування дихання в пілатесі

Дихання грудним ребром вважається найкращою технікою в тренуванні пілатесу. Це оптимально підтримує вправи. Для початківців застосовується наступне емпіричне правило: На початку вправи вдихніть носом і видихніть, злегка відкривши рот під час вправи. Досвідчені користувачі знають, що кожна вправа має свій власний режим дихання, який відповідає використовуваним м’язам. Його слід репетирувати так само, як і саму послідовність рухів.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.