Правильні поєднання їжі
Напевно, ви також хотіли б знати, які правильні харчові асоціації ви повинні поважати щодня, якщо хочете мати завидну фігуру. Ви, напевно, вже зрозуміли, що вам потрібно мати трохи «кулінарної» освіти, якщо ви хочете бути здоровим і еластичним.
Особливо в той період, в який ми живемо, враховуючи, що все більше жінок стикаються з проблемами ваги. Процес схуднення може бути успішним, але ідея полягає в тому, щоб залишатися у формі навіть після того, як ви припините дієту. Ось виклик. Ось чому ви повинні знати, які правильні харчові асоціації не впливають на вашу фігуру.
Всім очевидно, що м’ясо з картоплею та хлібом не їдять за один прийом їжі, і за цим не повинен йти десерт. Але крім цих правил є багато інших, про які ви повинні пам’ятати. Тим більше, що вони можуть вам дуже допомогти, якщо ви їх розумієте і поважаєте.
Правильні поєднання їжі - що їсти?
1. Овочі та білки. Комбінація їжі, про яку ви, напевно, вже чули, але ми підемо детальніше. Так, здорово їсти «зелень» у поєднанні з білком, але не тільки. Наприклад, ми навіть можемо їсти крохмалисті продукти (рис, картоплю, макарони), якщо знаємо, як це правильно робити.
Вся справа в тих правильних харчових асоціаціях, про які ми говорили. Наприклад: картопля, яйця, оливки та зелень; коричневий рис, петрушка та гриби. Але ніякого смаженого м’яса та картоплі фрі! Ця комбінація фатальна для фігури. Слід уникати навіть рису, можливо, лише якщо ви додаєте в духовку невелику порцію м’яса. Особливо, коли ви хочете схуднути, дотримуйтесь правила: м’ясо + салат = успіх.
2. Молочні продукти та "зелень". Якщо ви любитель молочних продуктів та сирів, вам доведеться зрозуміти кілька речей, перш ніж вживати ці продукти. Пам’ятайте, що сири мають високу жирність, тому не слід їсти занадто багато, особливо якщо ви сидите на дієті. Серед цих правильних поєднань їжі є сир і зелень.
Я маю на увазі, салат з лимоном і трохи козячого сиру - це чудова закуска. Не забувайте їсти салати, руколу, брокколі в поєднанні з сирами. Забудьте про хліб з маслом, картоплю з сиром тощо. Крохмалисті жири не є хорошим будинком, якщо ви хочете схуднути.
Правильні поєднання їжі - коли і як їсти фрукти?
3. Фрукти і все. Не в поєднанні зі збитими вершками, медом чи іншими чудесами. Принаймні, коли ви хочете скинути кілька кілограмів. Тому їжте фрукти за 30 хвилин до основного прийому їжі. Будьте обережні, фрукти ніколи не можна їсти як десерт. Фруктоза може перешкоджати травленню, тому ви не хочете, щоб цей процес відбувався. Ви можете їсти фрукти замість вечері, якщо ви твердо вирішили прийняти більш різку дієту.
4. Хліб та овочі. Якщо ви відчуваєте, що не можете відмовитись від хліба, ми маємо добрі новини. Ви можете споживати 2-3 скибочки на день, якщо ви вибрали житній хліб або інший цільнозерновий та якісний хліб. Наприклад, ви можете їсти закуску, салат з баклажанів, овочеві макарони в поєднанні з цільнозерновим хлібом. Або якщо ви приготували овочеве рагу, можете додати трохи їжі до їжі. Але без м’яса + хліба чи сиру + хліба!
5. Бобові та злакові культури. Так, я в правильному списку. Тож дуже гарна ідея їсти лободу з овочами або цілий рис з нутом або сочевицею. Ці комбінації можуть замінити м’ясо без проблем, тому, коли ви хочете їсти вегетаріансько та здорово, спробуйте рецепти, що містять ці продукти.
Правильні поєднання продуктів - овочі та жири, правильне поєднання
Загальна ідея полягає в тому, щоб уникати споживання занадто багато видів жиру під час одного прийому їжі. Тож рагу з невеликою кількістю оливкової олії або трохи посипаного сиру може бути гарною ідеєю. Але без м’яса, картоплі, сиру, олії та хліба! Повірте нам, ця харчова асоціація страшна. Не просто тому, що ви можете набрати вагу, а тому, що це впливає на ваше травлення.
Для організму занадто складно споживати стільки жиру. Плюс навіть не потрібно стільки білка під час їжі. Навчіться харчуватися правильно і здорово, і ваше здоров’я і фігура ніколи не постраждають.!