Правильний вибір води під час вагітності
Додати до вибраного iStock
Під час вагітності пийте скільки завгодно !
Для нормального функціонування організму потрібно 1,5–2 літри рідини на день. Під час вагітності питна вода впливає на здоровий розвиток дитини: тому ПІЙТЕ ! На шостому місяці вагітності вода становить 90% ваги вашої дитини. Гідратація матері впливає на обсяг навколоплідних вод і навіть на тягу, а отже, і на зайві кілограми. Увага: обмежте споживання збудливих напоїв, таких як кава, чай або кола. Віддавайте перевагу трав’яним чаям, які розслаблюють і очищають організм.
Яку воду віддавати перевагу під час вагітності?
Всупереч поширеній думці, водопровідна вода може бути найкращою з усіх ! Зазвичай він проходить багато перевірок, перш ніж потрапить до наших окулярів. Забруднювачів майже у нульовій кількості. Отже, ви можете споживати його без турбот під час вагітності. Однак важливо переконатися, що він не містить занадто багато нітратів, як у деяких регіонах Франції. Щоб дізнатись, просто зверніться до французького реєстру викидів забруднюючих речовин.
Всі води в пляшках підходять для вагітності, оскільки вони легко допомагають збалансувати споживання мінеральних речовин. Якщо у вас є недоліки у харчуванні або щоб ви нічого не пропустили, використовуйте інші марки.
Потреба в кальцію: пити Hépar, Courmayeur, Contrex, Taillefine або Vittel. Кальцієві води допомагають будувати скелет і зуби дитини під час вагітності. Якщо у вас дефіцит кальцію, ризики артеріальної гіпертензії та дитячого блюзу збільшуються.
Інший необхідний мінерал: магнію. Це допомагає боротися з судомами, болем у зв’язках або втомою. Води для пиття: Hépar, Contrex або Courmayeur.
Ви любите, коли воно іскриться ? Забудьте про шампанське і віддайте перевагу газованій воді. На початку вагітності газована вода допомагає травленню і змушує нудоту зникати. Будьте обережні: іноді занадто солона, газована вода може сприяти появі набряків. Якщо ви схильні до газів (так, таке трапляється), забудьте про газовану воду. Ще один мінус: газована вода часто викликає апетит і може змусити вас більше їсти. Тому їх слід уникати, якщо ви стежите за вагою під час вагітності.
Ароматизована вода: ні ! Часто занадто солодкий, це не буде вашим найкращим союзником, якщо ви звернете увагу на свою фігуру. Порада редактора: кладіть лимонний сік у свою воду. Смак буде смачним, а цукру не додавати. На вершині всю дорогу.
Вода для лікування незначних захворювань вагітності
Часто під час вагітності з'являються невеликі проблеми. Всі вони можуть бути вирішені простим жестом: пийте воду. Залежно від торгової марки, поживні речовини, які він забезпечує, можуть допомогти в лікуванні певних розладів.
Втомився ? Пийте воду, багату магнієм. Ця поживна речовина також полегшить пологи, розслабляючи матку.
Якщо ви страждаєте яснами, повернутися до Бадой (газована вода). Завдяки високому вмісту фтору, ця вода буде брати участь у захисті порожнини рота.
Якщо у вас запор, пиття - хороше рішення. Вода, багата клітковиною, може змусити проблему зникнути.
Вода - найкращий зволожувач на землі. Під час вагітності з гормонами шкіра часто суха. Наша порада: пийте скільки завгодно. Всі бренди корисні для шкіри.
При інфекціях сечовивідних шляхів, те саме: пийте багато, незалежно від води.
Зберігання гідратації також корисно для м’язів. Завдяки водам, багатим кальцієм і натрієм, таких як Contrex або Courmayeur, ви можете забути про це ваші судоми вагітність.
Підсумовуючи: Вагітній, вам потрібно близько 500 мг магнію і 1000 мг кальцію на день. Найповніша вода в магнію та кальції - це гепар. Будьте обережні, його смак досить виражений. Містить сильний кальцій, трохи магнію та нейтральний смак: води Contrex, Saint Antonin та Courmayeur дуже повноцінні. Щоб уникнути: Евіан та Вольвік, які забезпечують мало мінералів.
Пийте воду, вам це не надто подобається ?
Знайте, що вода міститься не тільки в пляшці або біля крана. Ваша дієта також може допомогти вам досягти 1,5 літра на день. Наприклад, 600 грам фруктів або овочів еквівалентно випиванню 500 мл води. Ідеально підходить для наркоманів прислів'я "5 фруктів та овочів на день". Соки, трав'яні чаї, відвари: вони теж можуть змінювати споживання води та сприяти гарному зволоженню. Не забувайте суп. Якщо ваша вагітність припадає на середину зими, суп (бажано домашній) забезпечить вас багатьма поживними речовинами, необхідними для хорошого розвитку вашої дитини, а також значним запасом води.
Наша "водна" порада щодо вашої вагітності
Пити, пити, пити. Кожного разу, коли ви спрагнете, перебувайте між їжею і завжди беріть із собою невелику пляшку води. Щоб отримати всі поживні речовини, варіюйте різні марки води. Для одних це само собою зрозуміло ... але для інших знайте, що вода - це ваш найкращий союзник при вагітності.