Правильно голодувати покрокові інструкції
Правильно голодувати: покрокові інструкції
Що означає "швидкий швидкий"?
Якщо ви хочете правильно поститись, ви повинні якомога швидше видалити ключове слово дієта в цьому контексті: Швидше, основна увага приділяється внутрішньому очищенню. Дослідники виявили, що близько п’яти відсотків пошкоджених клітин організму руйнуються під час терапевтичного голодування. Зберігаються токсини вивільняються з клітин і виводяться через нашу детоксикаційну поліцію, печінку, кишечник, нирки, легені та шкіру. Один раз ретельно очищається кишечник і полегшується травна система. Це означає, що терапевтичне голодування також може позитивно впливати на різні захворювання, такі як проблеми з травленням або мігрень.
Інструкції щодо правильного голодування
Якщо ви хочете правильно поститись, вам слід добре спланувати своє лікування. Багато послідовників голодування використовують класичний період голодування, але терапевтичне голодування зазвичай можна проводити в будь-який час. Існує не одна правильна форма посту, але різні методи, з яких можна вибрати, з яким найкраще уживається. Особливою популярністю користуються голодування та детоксикація Бухінгера.
Загалом, вам слід вибрати максимально спокійний час для посту. Це означає, що ні в професійному, ні в приватному порядку ви не повинні зазнавати сильного стресу. Не обов’язково робити перерву, але оскільки початок голодування може призвести до неприємних скарг, таких як проблеми з кровообігом або легкий головний біль, може мати сенс провести більшу частину посту вдома.
Правильна підготовка враховує
Також важливо, щоб у вас було все необхідне вдома до лікування натщесерце. Залежно від методу голодування можуть бути дозволені тверда їжа у вигляді здорової їжі, наприклад, фруктів або овочів. Якщо ви хочете швидко зробити сік, ви можете замовити соки у формі ліків в Інтернеті або зробити їх самостійно. Оскільки багато лікування натщесерцем починається з очищення товстої кишки, для цього у вас має бути все. Епсомова сіль, наприклад, залежно від методу очищення товстої кишки.
Так звані дні полегшення перед фактичним лікуванням натще, ви готуєте своє тіло до майбутнього голодування. У кращому випадку ви більше не споживаєте розкішних товарів, таких як алкоголь чи сигарети тощоі травлення легким і дрібним прийомом їжі. Особливо підходять невеликі порції вівсяних пластівців (або рису) з деякими паровими фруктами або овочами. Дні полегшення повинні тривати один-два дні і закінчуватися очищенням товстої кишки як ідеальний початок терапевтичного голодування.
Чи потрібно робити очищення товстої кишки?
Спорожнення кишечника не є обов’язковим, але його рекомендують багато користувачів, починаючи терапевтичне голодування. Оскільки активність кишечника зменшується під час посту, бо майже не потрапляє їжа в кишечник. Крім того, порожній кишечник повинен зменшити почуття голоду.
що я ще повинен знати?
Для початківців часто рекомендується період голодування близько семи днів плюс дні релаксації та відновлення. Залежно від методу, під час голодування може бути дозволено до 500 калорій на день, щоб ніякі м’язи не руйнувалися. Ці калорії можна досягти, наприклад, за допомогою овочевого бульйону та декількох склянок соку. Вживання рідини особливо важливо під час голодування. Під час голодування слід щодня випивати не менше двох-трьох літрів негазованої води, також дозволяються несолодкі трав’яні чаї.
Окрім харчування, релаксація також відіграє важливу роль у терапевтичному голодуванні. Якщо ви хочете правильно поститись, вам слід витратити час на заспокійливі ванни, наприклад. Легкі вправи також важливі під час посту. Йога особливо підходить, але також і загальні методи розслаблення, такі як аутогенні тренування.
Порушення посту та будівельні дні
Коли дні посту закінчуються, настає так званий перепост, як правило, у вигляді тертого яблука або вареної картоплі. А за днями розпаду слідують дні будівництва. Це означає, що ви повільно починаєте звикати кишечник до їжі. Важливо, щоб ви не відразу завалили його важкою їжею, він повинен спершу знову піти. Відповідно, краще уникати жирної піци або макаронних виробів і зупинити свій вибір на легких стравах, наприклад у вигляді вареного рису та деяких овочів.
Десять найважливіших питань про піст
Щоб насправді більше питань не залишалось без відповіді, ми відповідаємо знову найпоширеніші питання про піст:
1. Як довго і як часто я можу поститись?
Голодування протягом семи днів один раз на рік (плюс дні полегшення та відновлення) - це непогана кількість, особливо для початківців. Якщо ви відчуваєте себе продуктивно і добре після тижневого посту, ви все ще можете простояти кілька днів. Однак вам слід витратити більше часу, щоб перейти до звичного харчування, Ми рекомендуємо один день нарощування на кожні три дні голодування. Той, хто хоче постити більше одного разу на рік або більше двох тижнів, не повинен робити цього без медичної консультації та підтримки.
2. Чи є сенс поєднувати піст зі своїм повсякденним життям?
Хочете ви постити, поки щоденні вимоги роботи та сім'ї тривають, - це цілком індивідуальне рішення. Голодування вдома, безумовно, має переваги: Це не коштує ні часу, ні грошей, і надає можливість згодом зберегти нові враження та звички у повсякденному житті. Ті, хто їде швидше, навпаки, мають більше можливостей повністю сконцентруватися на собі. Для цього існують пропозиції у формі семінарів з постом, пісних поїздок або клінік для посту. Медичні страхові компанії покривають витрати на такі програми лише у декількох виняткових випадках.
3. Чи змінить голодування мій гормональний статус?
Це вплине на мої місячні? Так. Наслідки можуть бути різними в окремих випадках: деякі жінки хворіють на мігрень, для деяких правило починається несподівано або є більш суворим. Деякі жінки в менопаузі повідомляють, що голодування їм добре підходить проти припливів. Якщо ви приймаєте таблетку, вам слід продовжувати приймати її під час голодування, не покладаючись на цю форму контрацепції.
4. Чи можу я продовжувати палити під час посту?
Куріння, як правило, заборонено в клініках для посту. Недарма, зрештою, багато людей, які поститься, займаються детоксикацією. Якщо ви не можете повністю кинути палити, вам слід хоча б спробувати обмежити споживання сигарет. Допомагають жувальна гумка без цукру та вправи на розслаблення. Можливо, піст є гарним вступом до відмови від куріння?
5. Піст змінює мою розумову працездатність?
Деякі пісні повідомляють про духовні висоти. Але також може трапитися так, що концентрація ускладнюється, а процеси мислення йдуть повільніше, якщо мозок має менш швидку енергію. Вуглеводи проти цього допомагають - Дозволена чайна ложка меду або склянка соку. Вправи також забезпечують краще постачання енергії. Якщо відчуття «туманності» в голові стає постійним, слід поговорити з директором голодування або лікарем.
6. Як пост впливає на мій сон?
Багато людей в цей час проживають з меншим сном, але інші хочуть спати "все більше і більше" прямо зараз. Жодне з них не є порушенням сну, але нормальні реакції організму на зміни обміну речовин.
7. Чи може мова йти про порушення зору?
Дренаж тіла під час голодування також впливає на передню і задню камери ока. Змінений показник заломлення ока може призвести до цього, що ви тимчасово бачите менш чітко, що відчуваєте напруження під час читання і що ви чутливі до світла. Це нешкідливо саме по собі, зір повертається у фазі нарощування. Але будьте обережні: водіння вночі та в сутінках повинно бути таким же табу під час посту, як і довгі поїздки по автостраді. І поговоріть зі своїм лікарем, якщо вас турбує поганий зір.
8. Чи слід уникати їжі разом з колегами, друзями та родиною?
Це залежить: Чи можете ви терпіти, коли всі сидять за столом і радісно насолоджуються їжею? Для багатьох пісників це навіть гірше, ніж його приготування. Спробуй! Якщо у вас є маленькі діти, яких потрібно переконувати їсти частіше, уважно подумайте, чи можливо проведення семінару натще в іншому місці, оскільки майже неможливо пояснити, чому ви зараз перестаєте їсти (а діти не я).
9. Як мені передчасно вийти з програми посту, якщо я не можу витримати?
Це найкраще підходить для легких страв, що містять вуглеводи, таких як ті, що призначені для першого дня нарощування. Настійно рекомендується: Фрукти, бажано на пару, або картопля з вареними овочами. (Слід утримуватися лише від метеоризної капусти.) Для самолікування інших звичайних ліків, таких як таблетки від головного болю. Обговоріть будь-яку форму лікування з лікарем під час голодування!
Поради щодо читання: Тут ми розкриємо все про періодичне голодування, детоксикацію та найкращі рецепти періодичного голодування.
Ви хочете обмінятися думками на теми охорони здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!