Правильно харчуйтеся - жити з моїми респіраторними захворюваннями
Слід підходити до дієти
Виграшний коктейль для повернення дихання, енергії та бажання займатися діяльністю залежить від поєднання кількох факторів. Серед них важливим ключовим елементом, що вважається одним із невеликих задоволень у повсякденному житті, є їжа. Отже, які поради можна отримувати від задоволення під час вибору продуктів, корисних для вашого здоров’я? Які з них віддавати перевагу, щоб знайти добробут, як у вашому тілі, так і в тарілці? ?
Вплив ваги на респіраторні захворювання
Хто каже, що респіраторні захворювання говорять про задишку при навантаженні. Отже, це впливає як на вашу дихальну здатність, так і на вашу діяльність. Ось чому лікарі наймуть вас для контролю ваги та направлять до дієтологів, якщо це необхідно. Справді, Ваша вага є наріжним каменем, про який слід подбати. Якщо ваша вага занадто важка або занадто легка для вашого зросту, ви будете відчувати втомленість. Щоб підтримати вас у формі та з вагою, в якій вам комфортно продовжувати свою діяльність із задоволенням, дієтологи допоможуть вам.
Дієтичні поради для зміцнення здоров’я легенів
Ось неповний перелік продуктів, які сприятимуть вашому доброму здоров’ю в легенях:
• жирна риба та ракоподібні для споживання рослинних жирів, збалансованих у жирних кислотах,
• морепродукти для споживання магнію,
• червоне м'ясо, якщо воно споживається обгрунтовано, за внесок цинку,
• цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб, а також будь-яка їжа з низьким глікемічним індексом (див. Сайт пацієнта "Діабет"),
• фрукти та овочі, які слід вживати без помірності, за їхній внесок у рослинні білки, а особливо моркву та шпинат, багаті магнієм, а також ківі, апельсини, перець, оливки, багаті цинком та вітаміном С,
• бобові та злакові продукти, багаті магнієм,
• ріпакова олія та оливкова олія,
• сіль, але лише в невеликих кількостях.
З вагомим плюсом: цей харчовий баланс має переваги в обмеженні як зимових інфекцій, так і загострення.
Нарешті, ви можете проконсультуватися з рекомендаціями Європейського фонду легенів з питань харчування під заголовком "Поточні та майбутні потреби", натиснувши тут.
Якщо ви недоїдаєте
Наявність занадто малої ваги викликає утруднення дихання. Більше того, цей дихальний дискомфорт споживає енергію. Тепер, коли ви усвідомлюєте цю взаємозалежність між недоїданням та вашим ХОЗЛ або ваш дихальна недостатність, ви можете зараз адаптуйте свій раціон, щоб повернутися до збалансованої ваги. У вас є все, що можна отримати, відновивши вагу, більшу відповідно до можливостей вашої дихальної системи: форма, дихання, автономність !
Якщо у вас надмірна вага
Надмірна вага збільшує задишку і зменшує ємність легенів, роблячи складнішими і менш приємними заходи, які ви плануєте для себе. Щоб повернутися до кращого ритму вентиляції, пам’ятайте, що важлива увага до вашого фізичного стану.
Поєднуйте відповідну дієту та фізичну активність
Мета: повернути енергію, яку ваше тіло витрачає на компенсацію труднощів з диханням.
Ідея, залежно від вашої ситуації, полягає не просто в тому, щоб адаптувати свій раціон для набору або схуднення. Це також стосується нарощування м’язової маси. Ці два, звичайно, сумісні, і більше, йти рука об руку. Поєднуючи відповідні дієтичні та фізичні навантаження, ви робите ставку на доброчесний дует. Ваші рухи стануть легшими, дихання менш потрібним, а тіло буде вдячне вам. !