Правильно кинути кето

Варіанти теми

дисплей

Правильно кинути кето?

Привіт,
який найкращий спосіб закінчити довгу кето-дієту і повернутися до звичного харчування (E + K + F)?

Спочатку перейдіть з низько вуглеводного на низькожировий з негативним балансом калорій, а потім повільно збільшуйте жир, поки не буде більше дефіциту калорій? Як ти гадаєш?

Які збільшення рекомендуються?

Привіт,
Який найкращий спосіб закінчити довгу кето-дієту і повернутися до звичного харчування (E + K + F)?

Які збільшення рекомендуються?

Ви робили дефі чи просто були кетогенними?

важкий довгий дефі внизу в області жиру.

Отже, якщо ви не хочете повертатися до повного накопичення, вам доведеться повільно збільшувати калорії. Близько 150 на тиждень це нормально.

Ви повільно зменшуєте жир і замінюєте його в KH, поки не дійдете до точки, коли ваша вага більше не збільшується.

Що робити після цього, вирішувати вам.

Що ви маєте на увазі щодо ваги?

Чи затримка води, спричинена обміном жиру на вуглеводи, є показником того, наскільки високо ви повинні піднятися з вуглеводами, або як це мається на увазі?

Що ви маєте на увазі щодо ваги?

Так, саме в якийсь момент ваші запаси глікогену добре заповнені, і ви поки що навряд чи зберігаєте воду.

Якщо у вас жир у напрямку 1 г на кг ваги тіла, РЕ на 2-3 г, і ви більше не накопичуєте воду під час збільшення KH, ви приблизно досягли калорій там, де ви знаходитесь на "утриманні" маси.