Правильно пити при нетриманні Читайте зараз! • Посібник INSENIO

Роздрукувати цю статтю

Правильне пиття при нетриманні сечі відіграє вирішальну роль у успішній боротьбі зі слабкістю сечового міхура. Дотримуйтесь наших порад і зменшуйте симптоми нетримання сечі!

Правильне пиття при нетриманні часто недооцінюється. Якщо у вас слабкий сечовий міхур, ви часто намагаєтеся пити мало і тим самим обмежуєте позиви до сечовипускання. Але це робить прямо навпаки: концентрована сеча посилює відчуття невідкладності і, в гіршому випадку, може навіть посилити симптоми. Швидше звертайте увагу на те, що і як ви п'єте!

Кава є найбільшим рушієм сечі

Кава вважається найбільшим діуретиком і навіть прискорювачем нетримання. Кофеїн збільшує швидкість утворення сечі в нирках. Ефект можна визначити у жінок, як і у чоловіків.

Багато видів чаю мають сечогінну дію

Правильно пити при нетриманні: чорний і зелений чай мають сечогінну дію.

Широко застосовується сечогінний чай, включаючи чорний чай, зелений чай та деякі трав’яні чаї. Це особливо помітно з листям мате, кропиви, розмарину та берези. Холодний чай, який часто вживають влітку, також не рекомендується використовувати, оскільки він часто ґрунтується на зеленому або чорному чаї - і, як правило, все одно містить занадто багато цукру.

Прокладки для нетримання для жінок та чоловіків

Використання правильних статей про нетримання, як і правильна поведінка вживання алкоголю, є одним із найефективніших засобів лікування нетримання. Seni Lady Plus дуже популярна серед жінок з легким нетриманням. Чоловіки з легким нетриманням люблять користуватися Tena Men 3 рівня. Якщо інконтиненція помірна, постраждалі беруть бестселери підгузники від Hartmann MoliCare Premium Mobile 6 крапель. Високопоглинаючі штани для підгузників Tena Pants Maxi рекомендуються при сильному нетриманні сечі.

Цукор та газовані напої дратують сечовий міхур

Газовані напої та напої з високим вмістом цукру можуть подразнювати сечовий міхур у чутливих людей. Штучні підсолоджувачі можуть впливати на контроль сечового міхура. Вони містяться в низькокалорійній їжі та напоях і можуть спричинити запалення сечового міхура. Кола, Фанта, Спрайт та багато передбачуваних фруктових соків дуже солодкі. Тому, як правило, корисний погляд на таблицю поживних речовин.

Алкоголь виводить рідину з організму

Алкоголь загалом, будь то пиво чи вино, є сечогінним засобом. Він виводить рідину з організму. Це також може дратувати сечовий міхур, що може призвести до нетримання сечі. Тому: пийте якомога менше, в ідеалі - взагалі без алкоголю.

Огляд: зменшіть або уникайте цих напоїв

• кава
• Чорний чай
• Зелений чай
• алкоголь
• Кола, Фанта, Спрайт

Порада 1: вода - ідеальний напій

Вода - ідеальний напій для нетримання. Ні в якому разі не можна зменшувати воду, оскільки організм складається здебільшого з води, а речовина бере участь майже в усіх процесах в організмі. Вода відіграє ключову роль, особливо коли йдеться про скидання забруднюючих речовин. Що стосується водопровідної води, це не тільки корисно, але й недорого або безкоштовно. Немає нічого поганого в ароматизації води невеликою кількістю фруктового сиропу.

Порада 2: Саморобні шприцери - найкраща альтернатива

Домашні шприці також кращі за більшість інших напоїв. Змішуючи шприці, переконайтеся, що у вас здорове співвідношення між соком і водою. Чим вища частка води, тим краще.

Порада 3: Чай ройбуш нешкідливий

Без кофеїну ройбуш (чай ройбуш) нешкідливий, він не має сечогінну дію, а заспокоює сечовий міхур. Якщо вам подобається цей чай, пийте стільки, скільки вам подобається.

Порада 4: пийте багато протягом дня, а ввечері менше

Окрім правильного вибору напою, слід подумати і про правильний розподіл споживання рідини. Почніть пити, як тільки встаєте вранці, а ввечері пийте менше рідини. Цей прийом також допоможе вам зменшити мінімальний запас нетримання протягом ночі.

Нетримання поділяється на ступені тяжкості

Оскільки втрата сечі при нетриманні сильно відрізняється від людини до людини, нетримання поділяється на кілька ступенів тяжкості. Втрата сечі вимірюється мілілітрами протягом 4 годин.

Кількість в мл/4 год	відповідає приблизно	Серйозність
менше 50 мл	менше ½ скла	дуже незначне нетримання сечі
Від 50 до 100 мл	півсклянки	незначне нетримання сечі
Від 100 до 200 мл	повний стакан	помірне нетримання сечі
Від 200 до 300 мл	1 1/2 склянки	важке нетримання сечі
більше 300 мл	більше 1 ½ склянки	дуже важке нетримання сечі

Як виміряти втрату сечі

Вимірюючи втрати сечі, майте на увазі, що людина ніколи не виділяє більше, ніж те, що вона вжила. В якості орієнтиру ви можете просто записати, скільки рідини ви спожили за вимірюваний період. Фактична втрата сечі буде трохи меншою. Тим, хто потребує точної інформації, ми рекомендуємо зважувати матеріал для нетримання до і після його надягання.

Чому мало пити сприяє нетриманню

Сечовий міхур зберігає рідину, а потім знову виділяє її. Якщо кількість води недостатня, ці природні функції порушуються і наявне нетримання сечі погіршується.

Концентрована сеча подразнює тканини

Якщо ви п'єте занадто мало, ви ризикуєте низьким вмістом сечі. В результаті сеча сильно концентрується і збагачується різними подразниками. Вони атакують стінки сечового міхура і тим самим виводять ритмічні скорочення м’язів з рівноваги. Це також може спричинити роздратування та збої в роботі нервів.

М’язи сечового міхура вкорочуються

Запасаючи сечу, м’язи сечового міхура значно розширюються, перш ніж вони знову сильно скорочуються в процесі сечовипускання. Якщо в сечовому міхурі занадто мало сечі через недостатнє споживання рідини, природна координація м’язів виходить з рівноваги. У довгостроковій перспективі м’язи тоді майже не тренуються, поступово вкорочуються і стають нерухомими.

Пийте досить, щоб міхур був здоровим

Правильно пити при нетриманні: пити достатньо для здорового сечового міхура!

Достатній запас рідини сприяє утворенню сечі. Чим більше кількість сечі, тим краще тканина сечового міхура очищається від патогенних мікробів. При недостатньому забезпеченні водою сечовий міхур не можна регулярно промивати. В результаті бактерії осідають у сечовому міхурі, швидко розмножуються та викликають інфекції. Тому люди, які п'ють занадто мало, мають набагато більшу ймовірність розвитку інфекцій сечового міхура та нирок.

Скільки насправді здорово пити?

У кожного різні потреби - це стосується і потреб у рідині. Кому потрібно, скільки рідини залежить насамперед від індивідуального організму та способу життя. Вік також відіграє свою роль. Наприклад, у людей похилого віку з більш спокійним повсякденним життям менше вимог до рідини та відчуття спраги.

Правило 30 мл на масу тіла

У літературі часто є орієнтовне значення 2-3 літри рідини на день. Особливо люди похилого віку, які не займаються інтенсивно, часто почуваються пригніченими цим. Хорошим правилом є споживання не менше 30 мл рідини на кілограм ваги, і більше, якщо ви докладаєте фізичних навантажень або відчуваєте спрагу.

Адаптуйте пиття до сезону

Пора року або клімат в цілому також відіграють важливу роль. Як літня спека, так і постійно сухе повітря від опалення або кондиціонування призводять до вищої потреби в рідині. Те саме стосується таких захворювань, як цистит або застуда.

Колір сечі

Стан сечі також свідчить: якщо її мало і темно-жовтого до оранжевого кольору, відсутність води малоймовірна. Багато і порівняно світла сеча, навпаки, свідчить про збалансований водний баланс.

Пити при спразі?

Правильно пити при нетриманні: краще пити до того, як ви відчуєте спрагу.

Часто можна прочитати, що коли ви відчуваєте спрагу, це «вже занадто пізно». Це правда, що спрага вказує на початок зневоднення, але це не так драматично, як це звучить. Оскільки відчуття спраги виникло еволюційно саме для того, щоб нагадати людям і тваринам пити рідину.

Використовуйте трюки, щоб збільшити кількість випитого

Якщо ви не спрагнете або вам важко отримати достатньо води, є кілька прийомів, якими ви можете скористатися, наприклад, пляшка води з високою видимістю на столі. Це також може допомогти на деякий час свідомо звернути на це увагу і «порахувати», скільки рідини споживається.

Відмова від алкоголю та кави

Багатьом важко відмовитися від алкоголю та кави. Правильно! Оскільки ці напої містять звикаючі речовини. Відмова від алкоголю та кави спричинить початковий дискомфорт. Але не тільки покращиться нетримання сечі, а весь організм також оговтається від цих іноді токсичних речовин і вдячний вам за це в довгостроковій перспективі.

Також уникайте певних продуктів

Те, що однозначно впливає на одну людину, може безслідно обійти інших. Тому зверніть увагу на те, які продукти у вас підвищені позиви до сечовипускання, щоб мати можливість відповідно скорегувати свій раціон. Оскільки не слід недооцінювати діуретичну їжу.

Уникайте гострої їжі

Пийте правильно при нетриманні: перець чилі та перець подразнюють сечовий міхур.

Сечовий міхур також не отримує гострої їжі. Тому уникайте спецій, таких як перець чилі, перець, редька та імбир. Вони містять подразники, що стимулюють сечовий міхур,

Чому продукти є сечогінними

Причиною діуретичного ефекту діуретиків є інгібування гормону АДГ (антидіуретичний гормон або адіуретин) у мозку. Він регулює вироблення сечі в нирках і гарантує, що вода з сечею, яка ще не виведена, потрапляє в організм і там використовується. Якщо порушується секреція АДГ, у сечовому міхурі збирається більше рідини, що призводить до посилених позивів до сечовипускання.

Висновок: пийте правильно, якщо у вас нетримання сечі

Багато людей, які страждають нетриманням, п'ють занадто мало, боячись не встигнути в туалет вчасно. Однак така поведінка погіршує симптоми. Краще забезпечити достатнє споживання не діуретичних рідин, бажано води. Також слід вживати кількість рідини вранці та протягом дня, щоб ввечері випивали менше. У Німеччині нетриманням страждають близько 10 мільйонів людей. Маючи відповідні інструменти та правильний спосіб боротьби з ними, кожен може жити якісно та в соціальних контактах.

---