Правильно розробіть дні нарощування - після посту, перед смаженою свининою - дупу, принцесо!

Повторний перехід з рідкої їжі на нормальну - особливе завдання. Зрештою, я не хочу знищити все в найкоротші терміни, за що я постив 15 днів.

Третина Великого посту

Для днів після фактичного голодування, так званих днів нарощування, застосовується принцип легкої дієти. Кишечник повинен знову повільно заповнюватися, і шлунок знову звикає працювати. Тому жирна смажена свинина або все, що прилипало до вашої брудної фантазії під час посту, теж має почекати.

Після знаменитого яблука може бути шматочок хлібців з трохи трав'яного кварку або невеликий йогурт з лушпинням псиліуму. А потім куртка з картоплею та овочевий бульйон, в якому овочі можуть залишатися в цей час. Овочі на пару або суп із страви з спельти, яка на смак краща, ніж здається.:-)

І тому ви також можете практикувати те, чому можна навчитися постом або те, що ви запланували:

Добре жуючи, це половина травної роботи.
Понюхайте, скуштуйте та насолоджуйтесь їжею з її повним смаком.
Їжте повільно і відчувайте, коли відчуваєте ситість - і теж слухайте це.
Зберігайте щоденні фізичні вправи.
Купуйте свідомо. Частіше читайте дрібний шрифт.
Уникайте занадто великої кількості цукру та штучних підсолоджувачів, покладіть у кошик більше органічних продуктів та корисної їжі.
У будь-якому випадку покрийте добову потребу в білку. Найкраще три порції розподіляти протягом дня, а ввечері їсти переважно білкові продукти.
Весело готуючи їжу.
Експериментуйте зі спеціями замість солі. Використовуйте сприйняття смаку.

Що ще ви дізналися під час посту?

Значна частина набагато легша після Великого посту, адже тепер її можна дуже свідомо включити в повсякденне життя, і вам не потрібно спочатку міняти старі звички. Зрештою, два тижні йшли зовсім інакше.

Отже, основне правило полягає в тому, що одна третина повних днів голодування повинна бути навмисно розроблена як дні нарощування. Звичайно, це може зайняти більше часу.

Однак я також хотів би застерегти від вживання постійно знижених калорій після посту. Якщо ви не отримуєте 3000 калорій на день і не потребуєте лише 1800:-)

І якщо продовжувати, як і раніше, ви можете "скористатися" ефектом йо-йо. Тому що після попереднього "голодомору" для нашого організму зрозуміло: їжі знову багато, її потрібно зберігати, бо, безперечно, будуть такі погані часи, як останні 14 днів.;-)

Якщо ви хочете використати час після голодування, наприклад, щоб додатково зменшити свою вагу, вам слід скоріше розробити модель, яка використовує принципи періодичного голодування. Можливі різні варіанти:

наприклад, один або два повні дні посту на тиждень або
завжди чергуючи 1 день голодування, 1 день прийому їжі або
Їжте нормально 1 день, 3 дні з меншим споживанням калорій, а також перейдіть сюди

Кожен із цих варіантів є здоровішим, ніж "постійна дієта", або використання повного голодування кожні кілька тижнів як неправильно зрозуміле засіб для схуднення.

Габі Голлінг

. переважно змушує жінок рухатися. (Чоловіки також дуже вітаються в індивідуальному консультуванні.;-)) Як фахівець із кар’єри, вона підтримує вас у вашій професійній переорієнтації та особистій трансформації за допомогою семінарів з питань харчування, спорту та розумових тренувань. І оскільки кожна зміна починається не з першого кроку, а з вставання, її блог та веб-сайт називаються “Дупе, принцесо!”. Тому що: змінити напрямок руху можуть лише ті, хто продовжує рухатися