ПРЕС; Героїня ваг; у жінок; s Здоров’я червень 2020 р .; Баланс тіла Renate
У випуску «Здоров’я жінок» за травень/червень 2020 року дорога Клавдія є «героїнею ваг» - їй вдалося схуднути минулого року, і вона змогла підтримувати свою вагу донині.
Завдяки BodyBalance Renate, особистому тренеру та дієтологу в Аугсбурзі та околицях, Клаудії В. вдалося скинути кілограми в 2019 році. Ми з нею надіслали її історію до журналу „Жіноче здоров’я”.
"Я хочу мати можливість не відставати від дітей на дитячому майданчику "
На початку 2019 року це клацнуло, і я зрозуміла, що мені потрібно схуднути. Кілограми накопичилися за дві вагітності і досягли максимуму в 92 кг. Я не сприймав себе серйозно, зосередився на дітях та сім'ї і зовсім не відчував цього жиру. Я багато не їв, але це було нездорово і лише неправильно. Спорт не був проблемою. Поки я не звернулася до лікаря з приводу проблем зі спиною, і вони сказали мені, що схуднення допоможе. Моя вага тиснула на хребет. До того ж м’язів було занадто мало. Результат: ковзаючий вихор. У мене також часто були проблеми зі шлунком і діарея від нездорової їжі.
З чого ти розпочав?
Моя подруга Ренате (@bodybalancerenate) розпочала власну справу як особистий тренер, і я зателефонував їй наприкінці лютого, щоб почати займатися спортом, їсти здорово та худнути. У березні це почалося з двох тренувальних одиниць на тиждень та зміни дієти. Я дізнався багато нового. Спочатку покупки зайняли трохи більше часу - але це було дійсно весело, і мій чоловік надав мені велику підтримку.
Що ти змінив?
На додаток до двох тренувальних підрозділів з Ренате, я щодня робив невелику частину витривалості на біговій доріжці або велосипеді та кілька вправ, які я отримував як домашнє завдання - віджимання від стіни, опори для передпліччя та схильний плавець. Тренування було ідеально адаптоване для мене, спочатку справді легкі вправи з великою кількістю розтяжок та м’яких частин витривалості.
Я перейшов на дієту з низьким вмістом вуглеводів: ні хліба, ні макаронних виробів, ні цукру, ні безалкогольних напоїв, ні солодощів. Це було зовсім не так погано. Я добре ладнав із триразовим харчуванням. Іноді я пропускав їжу, щоб пройти довший сеанс посту, або замінював її кефіром. Я зменшив порції і з’їв багато салату та овочів. 1-2 рази на тиждень на рибу або м’ясо і частіше на яйця.
Тож кілограми впали дуже швидко. Спочатку 2 кг щотижня, пізніше 1-2. Я почав з Ренате з 88 кг, а через 12 тижнів пішов 21 кг. З квітня я важу 67 кг і можу утримувати свою вагу супер, хоча я чимось себе частую. Але я знаю, що мені доводиться рухатися, і я зазвичай харчуюсь здорово. У мене в спині дуже добре, і проблеми зі шлунком зникли.
Як нова людина
Я відчуваю себе новою людиною. Багато людей мене не впізнають відразу. Просто змінивши дієту, мій чоловік також схуд на 18 кг! Зі своїми дітьми я тепер легко встигаю за велосипедом, скелелазінням або грою в улов.
Як ти це зробив?
За допомогою та контролем Ренате я знав, що ніяких виправдань не було. Гроші не слід вкладати даремно. Якщо мені колись так було, я завжди думав: «Ні, я цього не порушу! Я живу лише один раз, і це короткий період мого життя, коли я повинен бути настільки суворим ".