Претокс, детокс перед святами - обсерваторія харчування
Претокс набагато модніший, ніж детокс. Як і спортсмен, який готує своє тіло до зусиль, ви можете підготувати своє тіло до шоку занадто насиченою та занадто напоєною їжею.
Претокс - це можлива стратегія "зіткнутися" зі святами без шкоди. На кілька днів ви полегшуєте роботу шлунку, печінки та підшлункової залози. Пам’ятайте, що печінка активно використовується для метаболізму (перетворення) вуглеводів та ліпідів (сприяє перетравленню жирів), детоксикації, тобто деградує різні речовини, які виявляться токсичними для організму, зокрема алкоголь.
Квартира на цукри та жири
Перша основна порада у претокси, покладіть великий недолік на цукор, жири Ті, які ви ризикуєте споживати в надлишку і які втомлюють печінку, жовчовивідну систему, підшлункову залозу, що сприяє засвоєнню жирів і цукрів та травленню.
Менше тваринного білка
Друга порада обережності: зменшіть кількість тваринних білків жирного м’яса (особливо холодного м’яса), жирної риби, молочних продуктів ... Буде вітатися обмеження на всі ваші улюблені сири.
Третя порада - покладіть демпфер на надмірно багаті страви (м’ясо, приготоване в соусі), “погану їжу” (піцу, шашлик, готові страви, купані в промислових соусах тощо). Деякі дієтологи рекомендують вживати менше глютену (хліб, біла паста), менше їжі з високим глікемічним індексом і віддавати перевагу цільним продуктам, багатим клітковиною.
Золоте правило: фрукти, овочі, супи
В іншому випадку основне правило полягає в тому, щоб зосередитись на фруктах і овочах, супах, бульйонах, пюре ... і якщо можете, скористайтеся можливістю з’їсти трохи менше. Ви також можете готувати на пару більше, один з найбільш здорових способів приготування.
Гаряча лимонна вода
Якщо ви хочете стати детокс-професіоналом, пуристи рекомендують гарну чашку гарячої лимонної води (половина лимона) вранці. «Порада», яка серед інших переваг допомагає виводити токсини та зміцнює імунітет. У цьому ж ключі буде корисним невеликий курс чорної редьки: свіжий, в капсулах або в соку. Ця редька дуже відома своїми детоксикаційними достоїнствами. Прочитайте Чорну редьку
Взагалі, рекомендується пити багато під час претоксу.