Презентація та огляд фрілетіки
Freeletics пропонує перетворити свою фігуру за 12 тижнів за допомогою персоналізованого тренінгу. Не підходить для початківців, але ця програма, тим не менш, має перевагу вивести вас із зони комфорту. Презентація та думка ...
Фрілетік у двох словах
Freeletics - це програма спортивних тренувань, створена в 2013 році німецькою компанією. Особливістю цього методу онлайн-коучингу є лише пропонування вправи на вагу тіла, які слід виконувати з дуже високою інтенсивністю. Таким чином, програми фрілетіки пропонують поєднання вправ, натхненних методом Лафая та Crossfit, усі у форматі тренувань HIIT.
У своїй "стандартній" версії (Freeletics Bodyweight) програма пропонує вам спеціальна навчальна програма, адаптована до вашого графіку, ваших фізичних можливостей та ваших цілей: схуднення, бодібілдинг, фітнес.
Freeletics також пропонує 2 інші мобільні програми, які дозволяють вам пройти тренування в приміщенні (Freeletics Gym) та біг (Freeletics Running). Нарешті, четвертий додаток присвячений харчуванню, пропонуючи користувачам персональну програму харчування.
Їх гасло: «У нас одна мета: допомогти вам стати найкращою версією себе. Фізично та психічно ".
Швидка презентація
Коротше кажучи, щотижня ви маєте можливість проводити від 2 до 5 спортивних сесій завдяки тренуванням під ключ.
Наприклад, ось сеанс з назвою Венера:
Мета проста: закінчити сеанс за мінімум часу, а отже з максимальною інтенсивністю. Сеанс фрілетіку може тривати 30 хвилин або 2 години залежно від вашого стану. Немає встановленого часу. Сеанс закінчується, коли ви виконали всі вправи.
У своїй платній версії "Тренер", Freeletics надає вам у розпорядження персональний цифровий тренер хто адаптує вашу програму відповідно до вашого рівня фізичної підготовки (оцінюється на основі тестів), ваших цілей (схуднення, нарощування м’язів, покращення форми) та вашої доступності (від 2 до 5 тренувань на тиждень).
Підписавшись на тренера, ви отримуєте доступ до всіх тренувань, пропонованих програмами Bodyweight, Running та Gym. Ви можете здебільшого вибрати один або змішати їх. Залежно від ваших очікувань, Freeletics запропонує вам біг та/або "тренування", набір вправ, які необхідно швидко виконувати в певному порядку. Вони носять ім’я Бога або Богині з грецької міфології (Венера, Афродіта, Зевс тощо). Ці тренування складаються в основному звиконувати вправи, як м’язові, так і кардіо. Ми знаходимо, наприклад, бурпі, віджимання, прес або навіть присідання.
Які ставки ?
Тарифна сторона для "навчальний" пакет, рахувати 2,69 євро на тиждень за квартал, 2,31 євро на тиждень протягом семестру та 1,54 євро на тиждень протягом року.
Що стосується пакет "навчання та харчування", це буде 4,04 €/тиждень протягом одного місяця, 3,46 €/тиждень протягом 3 місяців і 2,31 €/тиждень протягом одного року.
У комплект харчування входить 15-тижневий посібник з питань харчування. Будьте пильні, оскільки передплата поновлюється автоматично.
Переваги та недоліки цього методу коучингу
Аспект "дистанційного коучингу", запропонований Freeletics, має як переваги, так і недоліки.
Freeletics має велику спільноту в мережі з дискусійними форумами та груповим тренінгом. Цьому сприяє додаток для смартфонів для відстеження прогресу та обміну ним із громадою. Насправді трансформації до/після іноді настільки вражають, що можна висловити деякі сумніви щодо правдивості фотографій ...
В кінці кожного тижня ви зможете висловити свої почуття так, що наступний тиждень стане легшим або складнішим. Однак, жоден тренер не буде виправляти вас під час ваших занять. Ви повністю самі по собі, коли справа стосується ваших поз, дихання та виконання рухів.
Нарешті, програма Freeletics не ідеальна для відвідування у вашій вітальні. Якщо ви живете в квартирі, краще буде час від часу тренуватися на вулиці, щоб не ламати вуха у своєму районі під час повторних стрибків.
Чи хотіли б ви скористатися підтримкою справжнього спортивного тренера, який прийде безпосередньо до вас додому, щоб запропонувати вам 100% персоналізовану програму, виправити поставу та мотивувати вас? Відкрийте для себе нашу команду
Новачки утримуються
Як і Insanity Workout, вибір вправ, а також поняття абсолютної продуктивності запрошує нас відмовити Freeletics для початківців. Звичайно, адаптації завжди можливі. Ви цілком можете вибрати спрощену версію вправи, коли вона пропонується, або навіть зменшити тривалість тренування. Однак, пошук особистого найкращого (PB) спонукає практикуючого закінчити якомога швидше, і тому з максимальною інтенсивністю, його тренувальні заняття. Однак перед бігом краще навчитися ходити. Принцип той самий. Перш ніж ви захочете швидко зробити 50 присідань, чи можете ви бути впевнені, що робите 1 правильно? Ні, оскільки додаток Freeletics пропонує лише пояснювальні відео та кілька технічних занять. Тому у початківців дуже великі шанси швидко отримати травму.
Знайте, що якісний "дистанційний тренінг" повинен пропонувати вам можливість надсилати відео про виконання, щоб виправити себе. А ще краще, чому б не запропонувати можливість самостійного або групового "тренерського призначення", щоб сертифікований тренер з фрілетіки міг виправити вашу позу під ризикованими вправами. Маючи 14 днів, щоб відмовитись і отримати повне відшкодування, це може відбутися в кінці пробного періоду, щоб закласти міцну основу для вашої подальшої фізичної трансформації.
Ви хочете скористатися справжнім дистанційним коучингом у супроводі професійного тренера? Ознайомтесь з нашими пропозиціями онлайн-тренінгу
Наша думка про Freeletics
Зосереджений на високоінтенсивних тренуваннях, Freeletics може допомогти вам фізично перетворитися, особливо якщо ви хочете схуднути. Однак, будьте дуже суворі щодо якості виконання рухів протягом сеансів. Пропоновані тренування обкладаються податком, і ваша концентрація може погіршуватися під час тренування, збільшуючи ризик отримання травм. Тому ми радимо вам вибрати максимум 3 заняття на тиждень і спочатку шукати якість, а не кількість, навіть якщо це означає скорочення тривалості навчальних занять, якщо це необхідно.
Щоб спробувати Freeletics, перейдіть на їх веб-сайт: freeletics.com/uk
Дізнайтеся думку нашого тренера про BFM TV
У цьому звіті про Freeletics Олександр, спортивний тренер у Парижі, висвітлює аспекти спільноти цього тренувального додатку, але наполягає на тому, що він не замінює особистого тренера, який може коригувати ваші рухи, щоб уникнути ризику отримати травму. Знайдіть поруч спортивного тренера