Причини для активного життя
Огляд
Початок року також означає момент, коли, підбиваючи підсумки минулого року, в кращу чи гіршу сторону, ми даємо нові обіцянки та ставимо нові цілі, щоб рік попереду був справді кращим. добре Баланс, незалежно від сфери, в якій він застосовується, завжди корисний. Він пропонує об'єктивність сучасної реальності і створює вихідну точку, з якої можна внести деякі зміни на краще.
Здоров’я - це, мабуть, найважливіша сфера, де необхідна оцінка та складання плану його вдосконалення.
Для того, щоб підвести підсумки свого здоров’я, необхідно знайти відповідь на деякі запитання:
- Як я почуваюся фізично чи психічно? Щось мене турбує?
- Що говорять останні тести та медичні огляди, про які я говорив?
- Яка думка лікаря, який останній раз звертався до мене?
- Які фактори можуть загрожувати моєму здоров’ю?
- Якщо я продовжуватиму свій спосіб життя, куди я потраплю?
- Що я можу зробити, щоб лікувати себе або уникати ризиків дороги, на якій я зараз перебуваю, якщо ця дорога ризикована?
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
За життя в повній автономії
Далі я спробую показати вам, що режим фізичних вправ надзвичайно важливий для здоров’я, незалежно від віку. Бути автономним до похилого віку може здатися можливим. Хто не хотів би, щоб так було? Чи знали ви, що після тютюну погане харчування та фізична бездіяльність, разом узяті, є найбільш шкідливими факторами у всьому світі з точки зору причин смертності?
Якщо нездорове харчування безпосередньо пов’язане з виникненням серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння тощо, відсутність фізичних вправ не тільки бере участь у виробництві цих захворювань, але особливо посилює їх негативний вплив на повсякденне життя.
Медицина 21 століття успішно збільшила тривалість життя. На жаль, інколи користь не надто велика, оскільки довголіття означає ще більше років страждань, втрати працездатності та часу, проведеного в лікарні.
Хоча є що зробити?
Фактори ризику та захисні фактори для інфаркту міокарда
Дослідження Interheart, яке обстежило 15 000 пацієнтів з інфарктом міокарда в 52 країнах на 5 континентах, показує цікаві речі щодо виявлення як факторів ризику, так і тих, що захищають від серцевого нападу. Висновки є важливими для європейського регіону. У цій частині світу серед основних факторів ризику інфаркту міокарда є абдомінальне ожиріння (63%), потім дисліпідемія (44,6%), психосоціальний стрес (38,9%), куріння (29,3%), гіпертонія (21,9%) та діабет (15%).
Серед захисних факторів у рейтингу лідирує, безумовно, фізична активність (38,4%). Середземноморська їжа також видається корисною, зменшуючи ризик серцевого нападу на 12,4%.
Ожиріння, дієта та малорухливий спосіб життя: є зв’язок?
Активне життя проти ожиріння та діабету
Є багато досліджень, які показують ризики сидячого способу життя та переваги активного життя. Один з них був опублікований у 2003 році в JAMA і був зроблений на десятках тисяч жінок з індексом маси тіла (ІМТ).