ПРИЧИНИ L; ОСТЕОПОРОЗ
Остеопорозом страждає приблизно кожна третя жінка після 50 років і майже 1,5 мільйона чоловіків у Франції. Дізнайтеся поради дієтолога в центрі харчування Термес де Віші, щоб зберегти ваш кістковий капітал.
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком", - сказав Гіппократ, засновник батька медицини та дієтології. Таким чином, зараз прийнято вважати, що харчування є визначальним фактором захисту від патологій, що стають все більш поширеними у світі: ожирінням, діабетом, серцево-судинними захворюваннями, подагрою, остеопорозом ... Зупинимось трохи на цій останній хворобі - ОСТЕОПОРОЗІ, яка впливає на кістковий капітал приблизно кожної третьої жінки після 50 років, але також, оскільки ми про це мало говоримо, 1,5 мільйона чоловіків у Франції.
Що таке остеопороз ?
Це порушення обміну речовин, що виникає внаслідок втрати щільності кісткового капіталу, що підсилює крихкість кісток і збільшує ризик переломів (переломи хребців, перелом зап’ястя, перелом стегна). Мовчазна хвороба, остеопороз часто діагностується з першим переломом.
Що таке причини остеопорозу ?
Головний причини остеопорозу це: генетичні фактори, поганий спосіб життя (неправильне харчування та відсутність фізичної активності), певні захворювання та певні медикаментозні методи лікування беруть участь у розвитку остеопорозу.
Як зберегти свій кістковий капітал ?
Ви повинні адаптувати свій спосіб життя: дієту та спорт !
Ви повинні знати, що кістковий капітал набувається протягом перших 20 років свого життя і зберігається протягом усього життя! Для боротьби з хибними уявленнями про споживання молочних продуктів Національний план харчування у галузі охорони здоров'я (PNNS) підтримує зацікавленість у споживанні кальцію !
Тому саме в підлітковому віці необхідно забезпечувати достатньо молочних продуктів для покриття потреб у кальції, які становлять 1200 мг/день. Це становить у середньому від 3 до 4 молочних продуктів на день (приклад: 1 частина сиру, 1 склянка молока, 1 натуральний йогурт, 100 г сиру).
1 молочний продукт на день, щоб запобігти нестачі кальцію.
- СЕНІОРИ СТАРШИХ ЗА 55 РОКІВ
3 - 4 молочних продуктів на день !
- ДОБРЕ ЗНАТИ
Регулярне вживання мінеральних вод, багатих кальцієм (понад 500 мг/л), дозволяє змінювати задоволення та підтримувати належний рівень кальцію.
Чи слід продовжувати їсти молочні продукти, щоб уникнути розвитку остеопорозу ?
Так, але я детально детально розкажу вам важливість врахування дієти в цілому для запобігання остеопорозу. Багато компонентів їжі беруть участь у кістковому капіталі: кальцій, а також вітамін D, який фіксує кальцій у кістках, а також фосфор, білки, антиоксиданти, незамінні жирні кислоти ... Коротше, важливо їсти все в різній кількості, особливо уникайте надлишку цукру та поганих жирів, що містяться в промислових продуктах, випічці, холодному м’ясі ...
Які дієтичні поради ви можете дати мені під час менопаузи? ?
Ми знаємо, що ризик остеопорозу зростає під час менопаузи, особливо при вживанні тютюну та надмірному вживанні алкоголю. Цей період є вирішальним для перегляду вашого способу життя, щоб зберегти свій такий цінний для здоров'я капітал.
Чи рекомендована фізична активність? Так ! Ми завжди повертаємося до рекомендації 30 хвилин фізичної активності на день. Важливо запобігати появі різних патологій. Швидка ходьба, наприклад, підйом по сходах ... Тож надіньте кросівки, бо згідно з відомою приказкою "Запобігання краще, ніж лікування!" ". Остерігайтеся занадто низької ваги, але особливо жирності менше 22%, у молодих жінок! Це призводить до падіння естрогену, що змінює правила і має прямий вплив на щільність кісток. Тож молоді дівчата та підлітки, ніяких шалених дієт! Майбутнє вашого кістковий капітал залежить від цього.
Потрібно лікувати остеопороз ?
Thermes de Vichy пропонує вам "взяти на себе своє здоров'я" за допомогою 3-тижневого санаторно-курортного лікування. Ревматологія та/або розлади травлення та метаболізму або безкоштовне санаторно-курортне лікування Профілактика артрозу від 6 днів лікування.
- Дізнайтеся про програми догляду, адаптовані до ваших потреб у здоров’ї.
Зверніть увагу, що 20 жовтня існує Всесвітній день боротьби з остеопорозом !