Причини падіння від холоду та нежиті, профілактика та лікування здоров’я та благополуччя
Менше фізичних вправ, ніж влітку, менше свіжого повітря і менше свіжої їжі: спосіб життя багатьох людей восени не зовсім сприяє здоров’ю. Імунна система втрачає свою ефективність і робить організм сприйнятливим до хвороб. Крім того, віруси застуди мають сезон у холодну пору року.
Якщо потрібний теплий одяг все ще відсутній, осінні нежить і застуда практично неминучі. Для зменшення ризику можна зробити багато, вживаючи відповідних профілактичних заходів. Якщо застуда вже є, можна вибрати різні ефективні ліки.
Правильно запобігати застуді восени
Оскільки температури падають восени, кількість рідини, яку ви п'єте щодня, також не повинна зменшуватися. Здоровий мінімум два літри на день можна складати по-різному. Чай з бузини та липи допомагає підтримувати імунну систему. Гарячий лимон з медом не тільки дуже смачний. Напій також забезпечує багато вітаміну С, який також зміцнює захисні сили організму і тим самим запобігає застуді.
Чергуючий душ також допомагає підтримувати імунну систему активною. Вони також стимулюють кровообіг. Перепади температур між фазами гарячого та холодного душу повинні бути дуже чітко відчутними для організму, щоб викликати відповідні реакції. Простої зміни різних рівнів теплого не достатньо. Важливо: Ефективний поперемінний душ завжди закінчується фазою холодного душу.
Регулярне вживання свіжих фруктів та овочів є сильним захистом від застуди. Серед овочів особливо рекомендуються зелені, наприклад, брокколі, брюссельська капуста, зелена квасоля та шпинат. Що стосується фруктів, чорниця очолює список фруктів, які особливо багаті активними речовинами. Перш за все, їх здатність затримувати вільні радикали робить ягоди від синього до фіолетового цінним засобом профілактики застуди.
Повітря в житлових приміщеннях має великий вплив на стан і дратівливість слизових оболонок. Сухе нагрівальне повітря не є корисним для здоров’я дихальних шляхів. Це легко виправити, поставивши посудину з водою на радіатор. При ефірі восени та взимку для здоров’я вашого здоров’я застосовується така максима: Краще коротке та інтенсивне, ніж довге та половинчасте. Короткому перепаду температури легко впоратися з організмом. Постійні протяги, навпаки, збільшують ризик застуди.
Осінній холод тут. Що робити?
Якщо застуда або нежить вже є, під сумнів потрапляють різні допоміжні засоби, які можна недорого придбати в магазинній аптеці. Щоб послабити слиз, можна вдихати - або спеціальним інгалятором, або над мискою з гарячою водою і рушником над головою. Такі засоби, як Бронхофортон, можна використовувати з хорошим відхаркувальним ефектом не тільки для інгаляцій, але і для розтирання грудної клітки.
Для того, щоб полегшити подразнення кашлю або дискомфорт, спричинений подразненим горлом та горлом, ми рекомендуємо розчиняти пастилки для горла, краплі від кашлю або таблетки для горла. Якщо це грипоподібний ефект із супутньою лихоманкою, можуть допомогти знеболюючі засоби, що знижують температуру, такі як парацетамол або ібупрофен. Під час застуди спортивні заходи слід відпочивати. Багато відпочинку та сну корисні. Розслаблюючі холодні ванни також сприяють швидкому одужанню.
Інформація: Посилання, позначені зірочкою (*) або позначенням "партнерське посилання", є так званими афілійованими посиланнями. Більше інформації: що таке партнерські посилання?