Пригнічувачі апетиту, гелеутворювачі, регулятори апетиту та спалювачі жиру
Коли ви хочете схуднути, є кілька можливостей: їжте менше або виключайте більше ... З боку виведення ви можете покластися на підвищену фізичну активність та так звані жироспалюючі добавки до їжі. Що стосується їжі менше (і краще, звичайно), ми можемо затягнути пояс і/або використовувати так звані харчові добавки, що пригнічують апетит.
Існує пригнічувач апетиту та пригнічувач апетиту
Спалювачі жиру не є пригнічувачами апетиту. Часто на основі зеленого чаю, кофеїну, гуарани тощо вони спрямовані на прискорення базального обміну, щоб організм використовував більше енергії. Таким чином, вони сприятимуть зниженню калорій та/або активації ліполізу в адипоцитах (плавлення накопиченого жиру).
Існує два дуже різних типи засобів для зниження апетиту. Найбільш частими та тими, що нас найбільше цікавлять, оскільки вони мають механічну дію з продемонстрованими результатами, є «Желюючі» пригнічувачі апетиту які спрямовані на зменшення болюсу (зменшення кількості з’їденої їжі). Принцип: займіть місце в животі, перш ніж сісти їсти. Раптом ситість настає швидше. Фукус, агар-агар, коньяк - це водорості, які часто виявляються в цих пригнічувачах апетиту, як пептиди в яблуках. Інші пригнічувачі апетиту, відомі як "регулятори апетиту" містять амінокислоти (тирозин або триптофан), які беруть участь у механізмі насичення. Ці амінокислоти насправді є попередниками нейромедіаторів (таких як серотонін), що використовуються мозку для контролю почуття повноти. Тут ніякої механічної дії.
Зосередьтеся на гелеподібних засобах для зниження апетиту - ефективні, але вимагають уваги
Застереження № 1: Слухайте живіт
Ситість, ти все одно повинен знати, як це розпізнати, почути сигнали, які говорять про те, що ти досить з’їв. Оскільки, якщо є три типи сигналів, що призводять до насичення (перший, механічний, коли мозок попереджається через блукаючий нерв про розтягнення шлунка, найлегше «почути», другий секреторний і останній гормональний), ви повинні навчитися звертати на це увагу. Нелегко усвідомити, що ви ситі, коли набиваєте чіпси на спинці дивана перед серією або якщо за 4 хвилини 30 секунд ви проковтнете гігантський бутерброд перед комп’ютером; варто звернути увагу, «прислухатися» до її живота.
Застереження № 2: Зменште розмір вашої ємності для їжі
Як ми вже бачили, пригнічувачі апетиту, що гелюють, містять речовину, здатну утримувати великі обсяги води (до 100 або навіть у 200 разів більше їх ваги), яка перетворюється на гель у шлунку. Не засвоюваний гель, який займає простір, а потім обмежує те, що ми можемо додати до їжі - саме тому ми приймаємо ці капсули перед їжею. І саме тут ви повинні бути пильними, тому що, якщо ви не зменшите споживання їжі, шлунок з часом схилятиметься до розтягування (пам’ятайте тут, що він дуже еластичний), і коли засоби для зниження апетиту більше не використовуватимуться ( їх потрібно вживати зрідка), шлунок, більший, ніж раніше, вимагатиме більшого споживання їжі ...
Вас попереджають !
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: