Приготуйте низьковуглеводні чіпси самостійно З цими рецептами проблем немає

Низькоуглеводні чіпси швидко готуються зі свіжими овочами.

низьковуглеводні

Зазвичай чіпси готують з картоплі - і це, звичайно, табу під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Смачну закуску можна також приготувати з інших інгредієнтів. Дізнайтеся більше тут!

Вони не менше, ніж частина затишного телевізійного вечора, як і пліткування шампанського зі своїми найкращими друзями: смачні закуски. Чіпси, зокрема, дуже популярні серед багатьох. Просто дратує, що солоне частування є чим завгодно, але малокалорійним. А ті, хто також харчується за низьковуглеводним принципом, тобто здебільшого уникає вуглеводів, повинні почати переосмислювати.

Але хто каже, що чіпси можуть складатися лише з картоплі? Зараз дуже популярні так звані «низьковуглеводні чіпси», тобто гризки, виготовлені з інших видів овочів. Ви вже можете придбати їх у багатьох супермаркетах, але вони, як правило, містять лише кілька грамів, і вони також мають високу ціну. Щоб ваша дієта та ваша любов до хрустких, ситних закусок не перетворилися на фінансову катастрофу, нижче ми пояснимо вам, як це зробити Низькоуглеводні чіпси можете легко зробити це самостійно.

Виготовлення низьковуглеводних чіпсів самостійно: зовсім не проблема!

В основному це дуже просто: купіть улюблені овочі, наріжте дрібними скибочками, приправте сіллю і поставте в духовку. Звучить легко? Це насправді так. Дозволяється все, що має смак і, насамперед, з низьким вмістом вуглеводів, оскільки - важко повірити - не кожен овоч підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Наші поради: Кабачки, редис і буряк. Навіть капусту можна перетворити на чіпси! До речі, не тільки овочі ідеально підходять для приготування низьковуглеводних чіпсів. Закуску, багату білками, також можна приготувати з ситного сиру або бекону.

Ті, хто віддає перевагу чомусь солодшому, також отримають свої гроші. Оскільки низьковуглеводні чіпси, виготовлені з фруктів, є ідеальною закускою для здорової дієти, тому ви також повинні подбати про вибір фруктів з невеликою кількістю вуглеводів. Наприклад, з хрустких яблук можна за короткий час зробити хрусткі низьковуглеводні чіпси. А ті, хто має солодкі зуби, точно також смакуватимуть.

Найкращі рецепти чіпсів з низьким вмістом вуглеводів

Запечені огіркові чіпси

Огірки від природи мають низьку калорійність, і їх можна перетворити на смачні чіпси з низьким вмістом вуглеводів лише за допомогою декількох інгредієнтів.

Інгредієнти:

  • 2 огірки середнього розміру
  • 1 чайна ложка оливкової олії або олії авокадо
  • 2 чайні ложки яблучного оцту або оцту на ваш вибір
  • 1 чайна ложка морської солі

Як це зробити:

  1. Наріжте огірок тонкими скибочками.
  2. Змішайте решту інгредієнтів і покладіть туди огірки.
  3. Тепер огіркові чіпси кладуть на деко, застелене папером для випічки.
  4. Видаліть зайву рідину паперовим рушником.
  5. Випікайте низьковуглеводні чіпси в духовці при температурі близько 80 градусів протягом 3 - 4 годин - поки скибочки не стануть хрусткими.
  6. Перед подачею слід дати чіпсам трохи охолонути.

Перегляньте наступну сторінку, щоб дізнатися більше про чудові рецепти з низьким вмістом вуглеводів. Просто перегорніть сторінку!

Класичні овочеві чіпси з низьким вмістом вуглеводів

Абсолютна класика і ідеально підходить для всіх, кому так чи інакше не вистачає овочів. Здорова закуска, яка на столі стоїть барвистим привертаючим увагу.

Інгредієнти:

  • Овочі на ваш вибір, напр. B. Буряк, кабачки, морква
  • ½ чайна ложка морської солі
  • ½ чайна ложка перцю
  • за бажанням: сплеск масла на ваш вибір

Як це зробити:

  1. Розігрійте духовку приблизно до 200 градусів.
  2. Тепер наріжте овочі тонкими скибочками.
  3. Зробіть маринад з олії, солі і перцю і обваляйте в ньому овочі.
  4. Помістіть скибочки овочів на деко, застелене папером для випічки, і випікайте 10 хвилин при 200 градусах.
  5. Тепер один раз переверніть чіпси.
  6. Випікайте ще 5-10 хвилин, поки чіпси не стануть хрусткими і злегка (!) Коричневими. Небезпека: Вони можуть швидко згоріти, якщо запікаються занадто довго.
  7. Дайте охолонути кілька хвилин, перш ніж насолоджуватися.

Чіпси з низьким вмістом вуглеводів, виготовлені з сиру

За допомогою цього варіанту всі любителі сиру отримують свої гроші. Оскільки хороша річ сиру полягає в тому, що він має низький вміст вуглеводів, тому він містить мало вуглеводів і багато білка. Але багато жиру - тому цією закускою також слід насолоджуватися лише в помірних кількостях.

Інгредієнти:

  • Сир на ваш вибір, наприклад пармезан, чеддер тощо.

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 175 градусів.
  2. Дрібно натріть сир і викладіть невеликими порціями на деко, застелене папером для випічки.
  3. Випікайте приблизно від 8 до 9 хвилин, поки сир не розтане.
  4. Дайте охолонути і насолоджуйтесь сирними чіпсами з низьким вмістом вуглеводів.
  5. Додаткова порада: Особливо смачно із зануренням, приготованим із крему з авокадо, сметани або трав’яного кварку.

Савойські чіпси з низьким вмістом вуглеводів

Звучить трохи звикання - але багато поціновувачів чіпсів з низьким вмістом вуглеводів і шанувальників капусти клянуться закусками з листя капусти.

Інгредієнти:

  • 1 савойська капуста
  • Крижана вода
  • сіль

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 90 градусів і поставте деко на середню решітку.
  2. Видаліть плодоніжку з савойської капусти, очистіть від листя і помийте.
  3. Доведіть солону воду до кипіння.
  4. Варіть листя савойської капусти близько трьох хвилин і негайно промийте крижаною водою.
  5. Акуратно змастіть листя, покладіть на деко і випікайте в духовці близько 3 годин.
  6. Потім приправити сіллю.

Потрібно більше творчості? Дивіться на наступній сторінці рецепт солодких низьковуглеводних чіпсів.

Низькоуглеводні чіпси іноді солодкі

Цей рецепт ідеально підходить для тих, хто має ласуни, яким також подобається щось солодке під час перекусу, але які хочуть звернути увагу на свій раціон.

Інгредієнти:

  • Фрукти на ваш вибір, напр. B. яблука, банани, полуниця

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку приблизно до 80 градусів.
  2. Наріжте фрукти тонкими скибочками.
  3. Викладіть солодкі низьковуглеводні чіпси на деко, застелене папером для випічки.
  4. Випікайте в духовці близько 4 годин
  5. Важливо: затисніть між дверима дерев’яну ложку, щоб волога могла виходити.
  6. Дайте чіпсам охолонути і герметично закрийте їх. Вони тривають близько п’яти днів.

Низьковуглеводні чіпси: Це ще простіше за допомогою цих практичних кухонних пристосувань

Ви знайшли смак корисних закусок і хочете побалувати себе та своїх близьких ще простіше та швидше смачними чіпсами з низьким вмістом вуглеводів? Потім інвестуйте в овочерізку з мандоліною. Це викликає чудові скибочки овочів, дуже тонко порізані.

І якщо вам не хочеться постійно вмикати піч для приготування низьковуглеводних чіпсів, вам слід подумати, чи не буде жаровня на гарячому повітрі (яку також називають «фритюрницею») або дегідратор ідеальним доповненням домогосподарства. Завдяки гарячому повітрю овочі готуються і хрусткими або висихають. Засіб: Ви економите ще більше калорій, але вам не потрібно відмовлятися від смаку.

Більше інформації про низьковуглеводну дієту ви можете побачити у відео:

Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів

Вам подобається більше солодкого? Тут ви можете прочитати, як можна самостійно робити різні солодощі з низьким вмістом вуглеводів. І ми зібрали для вас декілька чудових рецептів легких десертів у галереї картин. Звичайно, є також деякі ідеї, які поєднуються з дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Просто натисніть і надихніться: