Приховані цукри, остерігайтеся небезпеки! Стефані Ахар
| Стефанія Ахар | Грудень 2018 |
Ви були б вражені кількістю цукру, прихованого в оброблених продуктах. Західна дієта сьогодні покладається переважно на продукти з високим вмістом швидких і повільних цукрів, які порушують рівень цукру в крові. Це, як ми зараз знаємо, сприяє накопиченню жиру та таким проблемам зі здоров’ям, як хронічні захворювання (діабет, рак, серцево-судинні захворювання тощо), запалення, зниження імунітету та передчасне старіння.
Чи є цукор важливим елементом для нормального функціонування вашого тіла та мозку ?
Якщо наше споживання цукру залежить від енергетичних потреб кожної людини ?
Це правда, що потреби у вуглеводах можуть різнитися залежно від кожної людини (діти, підлітки, жінки та чоловіки, спортсмени, люди похилого віку тощо). Однак думайте більше про якість, ніж про кількість, і вибирайте вуглеводи. Подумайте про те, що ви їсте, з точки зору інформації, яку ви (де) передаєте своїм клітинам. Якість цієї інформації має важливе значення для забезпечення оптимальної енергії та здоров'я. Щоб забезпечити максимальне функціонування всіх життєвих процесів, наш організм постійно перебуває у пошуках внутрішньої рівноваги. Коли цей баланс загрожує або втрачається, існує серйозний ризик для добробуту людини. Розуміння переваг дієти з низьким вмістом цукру та регулювання рівня цукру в крові допоможе вам менше втомлюватися, зупинити тягу, бути в стабільному настрої, покращити ризик діабету, серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину та раку.
Знайди солодкість у своєму житті
Пошук солодкості життя в насолоді солодким смаком є загальним знаменником для багатьох з нас. Стресовий день, коли здається, що життя є низкою зобов’язань, і де немає місця для розваг, може залишити нас тягу до цукру. Ми прагнемо нагодувати потребу в задоволенні, у солодкості життя, не звертаючись до того, чого нам насправді бракує. Ви повинні знати, що потрібно «нагодувати», і знаходити в їхньому житті солодкість, крім цукру. Якщо людина задоволена своїм життям, у неї менше підстав впасти на закуску ласощів, перебуваючи в стресі. Підсумок: якщо ви плануєте дотримуватися дієти, яка врівноважує рівень цукру в крові, де ваше тіло і мозок добре харчуються, ви можете час від часу дозволяти собі кілька варіацій. З іншого боку, якщо ви залежні від цукру, подумайте про консультацію фахівця, щоб зрозуміти, як від нього позбутися.
Стефані Ахар
Зареєстрований тренер з питань дієтології | Опустіть CNM | mBANT |
www.simpleandhealthy.com