Прийміть 3-денну детоксикаційну терапію, щоб вивести токсини і почуватись краще
Літо - це завжди меч з двома кінцями. З одного боку, погода гарна і тепла, п’ятниці - це завжди вечірка влітку, і загалом усі здаються в кращому настрої. Але з іншого боку, літо - це ще й сезон купальників. Так, ми ненавидимо всі ці слова, але це залишається неминучою реальністю. І якщо ви коли-небудь були в режимі сплячого протягом останніх кількох місяців, і думка одягнути щось вище щиколоток вас лякає, ми вас дуже добре розуміємо. Але замість того, щоб несамовито підписуватися на кожен клас йоги, який ви знайдете, ми пропонуємо вам полегшити ваше тіло здоровою дієтою та зробити детоксикаційне лікування за допомогою наших дуже простих порад.
Триденне лікування детоксикацією вимагає збільшення споживання здорової їжі, як фрукти та овочі
Ми навіть розмовляли зі спеціалістами з питань харчування, просячи у них декілька ідей щодо того, як зробити триденну детоксикацію за допомогою простої дієти, яка допоможе нашому тілу перезавантажитися, спухнути і підготуватися до сезону бікіні. Але якщо ви думаєте, що це ще одна дієта, яка буде вас голодувати і забирати всю вашу енергію, то ви помиляєтесь. Ця дієта для детоксикації досить проста навіть для початківців, вона змусить вас відчувати себе легкою, і дотримуючись її, ви станете здоровішими до кінця літа.
Важливо знати, що навіть проведення детоксикації для початківців вимагатиме розлуки з певними речами свого щоденного меню. Зазвичай це молочні продукти, цукор, м’ясо, кофеїн, глютен, оброблені продукти харчування та алкоголь. Усі ці групи продуктів, як правило, піддають стресу травну систему, викликаючи кислотність в організмі та перешкоджаючи детоксикації організму. Чудовим способом перезавантажити організм є вживання легкої їжі для поліпшення роботи травної системи та очищення травного тракту, при цьому зосереджуючись на цільних продуктах.
Фрукти та овочі - це їжа, якій потрібно визначити пріоритет, коли ви хочете провести детоксикацію свого організму та мати гарне здоров’я
Навіщо потрібне триденне лікування детоксикацією? ?
Твоє тіло щодня нейтралізує і виводить токсини, тому те, що можна назвати «детоксикацією», зазвичай відбувається постійно. Однак іноді ми схильні їсти їжу, яка не дуже корисна для нашого організму. Ми споживаємо цукор, продукти переробки та рафіновані вуглеводи, і це ускладнює процес метаболізму, а печінка втомлюється. Зараз настав час розглянути дієтичне харчування, щоб годувати клітини всім необхідним для здорової діяльності.
Навіть якщо ми не завжди маємо час або можливість харчуватися здорово, кілька днів проводити детоксикаційну процедуру або просто їсти здорову їжу протягом декількох днів, це завжди корисно для організму та нова можливість подбати свого тіла та свого здоров’я, а чому б не встановити більш здоровий спосіб життя.
Роблячи детоксикацію протягом короткого періоду часу, ви завжди повинні мати на увазі дві цілі - живити своє тіло якісними поживними речовинами та тримати розум спокійним та зосередженим. Це може здатися трохи приголомшливим, але насправді це дуже легко, якщо ви не сприймаєте детоксикацію як стресове завдання, а скоріше як задоволення для свого тіла та розуму та як можливість відновити зв’язок із вашим внутрішнім Я. Виконання детоксикації коштуватиме вам усієї вашої уваги, але це просто ще один спосіб взяти під свій контроль своє життя та самопочуття та почуватись добре.
Мабуть, найкращий час для триденної детоксикації - вихідні, адже у вас буде більше часу, щоб зосередитися на своїх потребах, ретельно підготувати їжу та звернути увагу на свої думки та почуття. Але якщо ви коли-небудь вирішите зробити детокс протягом тижня, починаючи з понеділка - це чудова ідея, оскільки ви можете спланувати покупки та харчування на вихідні.
Лікування детоксикації також може допомогти схудненню
Ви збираєтеся схуднути під час триденної детоксикації? ?
Так, дуже ймовірно, що ви схуднете за триденний детокс. Хоча три дні - це досить короткий час, щоб сильно схуднути, це все ж хороший спосіб відновити зв’язок зі своїм тілом, розумом та внутрішньою рівновагою. Ваше тіло буде харчуватися свіжими поживними речовинами, і оскільки ви більше не будете їсти оброблену та жирну їжу, процес схуднення відбуватиметься природним шляхом.
Сніданок
Щоранку під час детоксикації дієтологи пропонують починати зі склянки теплої води з лимоном, щоб допомогти підщелити систему та швидко розпочати роботу травної системи. Зазвичай, коли ви встаєте вранці і снідаєте, травні соки з вашої травної системи не витікають, оскільки ваше тіло відпочивало всю ніч. Насичуючи своє тіло, ви ще більше втомитесь, тому що ваше тіло так багато працювало, щоб перетравити. Лимонна вода допоможе вашому травному соку почати текти перед першим прийомом їжі, допомагаючи вашому організму працювати ефективніше. Крім того, давайте не будемо забувати, що лимон багатий вітаміном С і є чудовою їжею для зміцнення вашої імунної системи, яка завжди необхідна при очищенні організму.
На сніданок супер-харчовий смузі з таким джерелом білка, як порошкоподібні сирі горіхи, жир, який допоможе засвоїти жиророзчинні вітаміни, та свіжі фрукти та овочі - чудовий початок дня. Добре починати кожен день із смузі, оскільки це травніше легше, ніж їсти важку їжу. Ви помітите різницю, якщо спробуєте їсти, починаючи день з легкої їжі, а продовжуючи з більш важкою їжею до кінця дня. Це також чудовий спосіб завантажити свою систему вітамінами рано вранці. Ось рецепт смузі, наповнений антиоксидантами, які борються з вільними радикалами в організмі:
Смузі з червоної ягоди та м’яти
1 склянка кокосової води
1 склянка мигдального молока
1 склянка замороженого ананаса
1 склянка замороженої чорниці
1 півсклянки свіжого листя м’яти
1 столова ложка кокосового масла
1 чайна ложка необов’язкового асаї для підвищення рівня антиоксидантів
2 солодкі фініки. Якщо у вас сухі фініки, ви можете замочити їх у гарячій воді раніше
1 жменя листових зелених овочів за бажанням
Полудень
На обід, це все про споживання сирих, хрустких овочів та листяних хробаків, щоб допомогти травленню та підщелаченню організму, стверджують експерти. Салат - це найпростіший спосіб, і ви можете прикрасити його горіхами та насінням зверху, щоб збільшити споживання корисних білків та жирів. Якщо ваш шлунок відчуває голод близько 15:00 дня, ви можете також включити перекус, наприклад, ягоди, комбучу, моркву та хумус. Або ви можете, наприклад, спробувати щось солодше, як, наприклад, сирі трюфелі із суперпродуктів, які наповнені суперпродуктами і мають смак шоколадних листків. Ви навіть можете використовувати їх як полівітаміни, які набагато смачніші, ніж прийом таблеток.
Обідати
В кінці дня немає нічого втішнішого, ніж гаряча їжа. Але оскільки ви перебуваєте в процесі детоксикації, вам слід забути про важкі страви або макарони на даний момент. Але ви завжди можете спробувати гарячу їжу, яка порадує вас. Вечір - це час для відпочинку, розслаблення та живлення свого тіла. Наприклад, ви можете вибрати суп, багатий клітковиною, який наповнить ваш шлунок і дасть відчуття задоволення. Готувати суп також дуже просто на наступні дні. Наприклад, супи з кабачків мають дуже оксамитову і кремоподібну консистенцію, від чого вам буде здаватися, що ви їсте молочний продукт, якщо вам важко розлучитися з ним. Інший варіант: кожен суп зі спеціями, такими як суп каррі або суп з помідорів та базиліка, що полегшить процес очищення організму.
Перед сном ви можете закінчити свій день заспокійливим чаєм, таким як чай з ромашки, м’яти або троянди - на думку фахівців, усі ці чаї мають цілющі, очищаючі та лікувальні властивості. Тоді ви можете просто виконати цей план детоксикації на наступні два дні. Не соромтеся включати яблука, кріп, кульбабу, спіруліну, імбир, лимон, грейпфрут, листові зелені овочі, які допоможуть вам очистити свій організм і спустошити повітря.
Детокс-поради щодо зволоження
Саме вода підтримує нормальну роботу всіх систем в організмі. Залишатися добре зволоженим - найкращий спосіб вивести токсини та детоксикацію. Вода допомагає транспортувати поживні речовини та кисень до клітин; усунути бактерії з сечового міхура; покращують травлення; нормалізувати тиск повітря; стабілізувати серцебиття; захищають органи та тканини в організмі. Почніть свій день, випивши склянку води або лимонної води, як уже було запропоновано вище, щоб стимулювати процес природного знешкодження печінки.
Зелений чай - ще один спосіб збереження гідратації. Вживання зеленого чаю може зменшити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, а зелений чай пов’язаний із профілактикою багатьох видів раку. Ці сприятливі ефекти пояснюються великою кількістю поліфенолів, які містяться в зеленому чаї. Зелений чай також здатний знижувати тиск повітря, зменшуючи ризик інсульту та ішемічної хвороби серця. Вживання зеленого чаю також може сприяти зниженню ваги.
Поради щодо успішного лікування детоксикації
Їжте чисто - виключіть м’ясо, рибу, морепродукти, молочні продукти, яйця, перероблені продукти, алкоголь, кофеїн, цукор та клейковину. По можливості тримайтеся подалі від солі.
-Пийте свіжий овочевий і фруктовий сік двічі на день, щоб успішно збільшити споживання поживних речовин.
-Зверніть увагу на свої закуски. Їжте горіхи та насіння, щоб збільшити споживання магнію.
-Додайте у свій раціон барвистих та поживних інгредієнтів, свіжоприготованих овочів з листяною зеленню, овочів та коричневого рису.
- Споживайте більше суперпродуктів, щоб мати змогу проводити детоксикацію печінки, таку як індійський шафран, імбир або спіруліна.
-Збільште споживання клітковини, щоб ви могли виводити токсини. Вибирайте чіа, насіння льону, листову зелень, брокколі та апельсини.
-Щодня випивайте два літри води, профільтрованої лимоном, насінням чіа, куркумою, імбиром, грейпфрутом або трав’яними чаями.
-Намагайтеся вживати тільки корисні жири, такі як оливкова олія холодного віджиму, кокосова олія або авокадо.
-Вибирайте органічні та органічні фрукти та овочі.
-Намагайтеся не пропускати прийоми їжі.
- Робіть клізму для видалення токсинів, що накопичилися в товстій кишці (це рекомендується, особливо якщо ви щодня їсте м’ясо та/або нездорову їжу)