Прийміть ці 4 ЗВИЧКИ; у вашій родині! Ти залишишся; ми були вражені результатами!
Ви вже склали свої плани на 2017 рік? Ймовірно, ви хочете провести більше часу в тренажерному залі, скинути кілька кілограмів або вкласти гроші в інші довготривалі заходи та ідеї. Однак найважливішою інвестицією залишається РОДИНА, незалежно від пори року, в якому ми перебуваємо. Ось кілька довготермінових ідей, які допоможуть вам як батькові, коли вдома є маленькі діти або навіть підлітки.
1. Виховуйте в сім’ї здорові харчові звички
Це звичка, про яку я дуже дбаю, і я думаю, що будь-яка сім’я повинна її прийняти. Наукові результати є одностайними, тому не хвилюйтеся, більшість дітей жадібні їжі і спочатку не звикли їсти здорові овочі чи продукти, особливо коли вони можуть вибрати солодощі. Однак, доклавши трохи зусиль та наполегливості, у малюків з’являться здорові харчові звички.
Перш за все, важливо бути обережним, що ви кладете на тарілку.Дослідження показують, що багаторазового щоденного вживання нової їжі (особливо овочів) протягом 5-14 днів досить, щоб дитина звикла. з їжею на тарілці. Не відмовляйтеся від їжі, якщо ваша дитина вперше поставить її у категорію «Мені не подобається».
Максимально залучайте дітей до процесу приготування їжі. Вони часто охочіше їдять те, що самі готують. Проявіть креативність на кухні, овочі можуть бути цікавих форм, лише корисних для вживання. Наприклад, деякі локони морквяних ниток, родзинки як очі та горошини, щоб намалювати рот. Дайте овочам назви, які легко запам’ятати, що зробить їх вживання веселішим.
2. Прийміть кращі звички сну
Ви погодитесь зі мною: сучасні діти вважаються найбільш знедоленим поколінням у плані сну. Ось кілька способів допомогти дитині засвоїти здорові звички, щоб отримати більш спокійний сон!
- Створіть режим сну в стабільний час. Робіть це безперервно, і з часом ви помітите, що вночі більше не порушується сон.
- Намалюйте разом із дітьми кроки, щоб лягти спати. За допомогою цього «ритуалу» перед сном ви навчитесь цьому простіше і веселіше.
- Заохочуйте підлітків ставити будильник принаймні за півгодини до сну, щоб вимкнути комп’ютер, відеоігри та телевізор. Також непогано відмовитися від практики надсилання текстових повідомлень та надсилання електронних листів після сну.
Тренуйтеся, глибокий сон, глибоке дихання, зосередьтесь на різних частинах тіла, або ви можете визначити тихі місця, такі як пляж, куди втекти в думках. Читання книги також корисно.
3. Гаджети хороші, але будьте обережні, щоб використовувати їх економно
У наше життя впадає практично все цифрове, і важко уявити нашу повсякденну діяльність без цих пристроїв. Однак баланс корисний вашим дітям, щоб не монополізувати їхнє життя і не замінити друзів, дитячі майданчики або зменшити можливість навчання соціальним навичкам. Ось декілька порад, які допоможуть сім’ям знайти „цифровий” баланс! Ось як!
- Спочатку зробіть аналіз того, скільки часу ваша дитина проводить у компанії гаджетів. Потім встановіть календар, щоб бачити, скільки реального часу йому потрібно щодня, а також як ви можете заповнити решту місця. Які ще заходи, курси ви можете включити до щоденного порядку денного? Заохочуйте дітей займатися спортом, читати чи проводити більше часу разом, коли це можливо. Обговоріть, чим би вони хотіли займатися чи розвиватись, і ви можете організувати ігри, в яких можна взяти вихідний із цифрових пристроїв.
4. Вибирайте позитивні новини
Опитування громадської думки, проведене американським телебаченням NBC News, показує, що 2600 респондентів вважають, що сучасні діти менш схильні до доброти та добрих вчинків, ніж у минулому. І те, що ми бачимо по телевізору, це зображення тероризму, вибухів, стрілянини та воєн. Це страшні часи.
Дослідження показує, що понад 70% батьків побоюються, що світ - це «місце, позбавлене доброти для їхньої дитини». Добро, як і страх, культивується, якщо ти бачиш і чуєш про нього більше. Вибирайте освітні, надихаючі шоу, де люди показують, що у світі відбуваються хороші речі. Допоможіть дітям добре запам'ятати світ, в якому вони живуть.
Використовуйте методи управління, щоб допомогти малюкам більш ефективно планувати свій час, і домашні завдання більше не повинні бути тягарем ні для них, ні для вас. Які книги з управління часом ви читали чи знаєте, чи корисні?