Прийміть душ - журнал - бігова платформа №1 в Австрії

Чого слід стежити за гігієною тіла після вправ

прийміть

Дійсно вимикайте живлення під час тренування. Це корисно для тіла та розуму. Але після вправ обов’язково слід прийняти душ. Оскільки піт повинен відходити від шкіри, інакше у вас виникає проблема, що спричиняє неприємний запах. А душ після тренувань розслабляє. Є також деякі речі, про які слід пам’ятати, приймаючи душ після тренувань.

Прийняти душ!
Навіть якщо піт просто стікає вниз, не слід відразу стрибати в душ. Тому що тіло має охолонути на кілька хвилин і прийти відпочити. Тіло повинно мати можливість пітніти згодом. Якщо ви приймете душ занадто рано, то після цього ви ще більше потієте. Ковток води або кілька метрів на свіжому повітрі скорочують час очікування. Тоді тіло готове до душу.

Гарячим або холодним?
Холодний душ підходить не всім. Холодна вода сприяє циркуляції крові, і це в основному добре. Тільки тіло намагається вирівняти температуру і знову починає потіти. А гаряча вода швидше висушує шкіру. Теплий душ дуже розслабляє і корисно для м’язів, але напружує шкіру.

Тому рекомендується чергувати зливи. Постійна зміна температури від теплої до холодної та назад призводить до звуження судин. Це в свою чергу означає, що біль у хворих м’язах дещо зменшується. Ви трохи запобігаєте болі в м’язах. Ідеально підійде короткий, теплий, а точніше холодний душ. Якщо ви також обмиваєте ноги холодною водою, сполучна тканина підтягується, і це корисно для судинних м’язів. Це призводить до того, що пори і вени знову скорочуються.

Досить чистої води
Більшість дерматологів рекомендують чисту воду. Багато людей мають справжній гігієнічний кліщ і не можуть обійтися без мила або гелів для душу. В основному лише м’які гелі для душу потребують лише ділянки тіла з інтенсивним запахом. Але і тут рекомендується обережність. Залишки мила можуть застрягти в складках тіла і спричинити свербіж.

Як слід висушіть
Після душу слід ретельно висушитись. Це запобігає випаровуванню залишкової вологи на шкірі та ще більшому висиханню. Вам також слід не поспішати, щоб висохнути і не гектично чистити шкіру. Це видаляє шкіру власними жирами та захисними оліями для догляду. В ідеалі ви зможете сушити шкіру. Після висихання шкіра радіє великій кількості олії та вологи. Тому найкраще наносити на шкіру насичений лосьйон для тіла.