Прикладна теорія навчання - GRIN
Завдання подання 2016 16 сторінок
Зразок для читання
Зміст
1 ДІАГНОСТИКА
1.1 ЗАГАЛЬНІ ТА БІОМЕТРИЧНІ ДАНІ
1.2 ДІАГНОСТИКА ЕФЕКТИВНОСТІ/ТЕСТУВАННЯ
1.3 СТАТУС ЗДОРОВ'Я ТА ЕФЕКТИВНОСТІ ОСОБИ
2 ЦІЛЬ/ПРОГНОЗ
3 МЕЗОЦИКЛ ПЛАНУВАННЯ НАВЧАННЯ
3.1 ПЛАНУВАННЯ МЕЗОЦИКЛУ
3.2 ПОДРОБНЕ ПЛАНУВАННЯ МЕЗОЦИКЛУ
3.3 ПРИЧИНИ МЕЗОЦИКЛУ
4 ДОСЛІДЖЕННЯ ЛІТЕРАТУРИ
5 СПИСОК ТАБЛИЦ
6 СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1 діагноз
1.1 Загальні та біометричні дані
Таблиця 1: Загальні та біометричні дані про людину X
Рисунок не включений до цього витягу
1.2 Діагностика працездатності/тестування на витривалість
Оскільки людина X в середньому добре підготовлений, підходить тест на велоергометрі за Голлманном-Венратом. Це кроковий тест, який проводиться при субмаксимальному навантаженні. Оскільки навантаження завжди збільшується на 40 Вт на рівень, а наша людина X не виявляє помітних симптомів, рекомендується тест Холлмана-Венрата на відміну від тесту ВООЗ, при якому тривалість рівня та збільшення навантаження нижчі. З більшим, постійним збільшенням експозиції ми швидко досягаємо відповідного результату для людини X.
Людина Х має 20 років, частота серцевих скорочень у спокої становить 65 ударів на хвилину і вона тренує помірну витривалість. Індивідуальну цільову частоту серцевих скорочень 150 ударів на хвилину тепер можна отримати з цих трьох факторів (змінено з Trunz, 2001; IPN, 2004, с. 4; цитовано за Kettenis & Eifler, 2016, с. 69).
Перед початком тесту необхідно переконатись, що людина Х займає відповідне положення сидячи, щоб мати змогу пройти тест з найкращими можливими результатами. Під час кручення педалі нога не повинна бути повністю витягнута, а спина повинна бути трохи нахилена вперед, щоб можна було легко стиснути кермо.
Випробування починається з навантаження 30 Вт. Кожні три хвилини навантаження збільшується на 40 Вт. Крім того, частоту серцевих скорочень (ЧСС) вимірюють і відзначають через кожну хвилину. Після досягнення цільового пульсу потужність більше не збільшується, і весь рівень завершується тією ж потужністю.
Таблиця 2: Профіль тесту Тест Холлмана-Венрата
Рисунок не включений до цього витягу
Людина Х досягла цільового пульсу на рівні 5 через одну хвилину (загалом через 13 хвилин). Останній етап був завершений до закінчення тесту. Наступні розрахунки отримують з цих значень тесту, який використовується для кращої оцінки тесту:
Розрахунок відносної номінальної потужності
Рисунок не включений до цього витягу
w1 = передостанній рівень навантаження
w2 = останній рівень навантаження
Hf = Hf індивідуального попереднього налаштування
Hf 1 = Hf, який було визначено в кінці передостаннього рівня ват (w1)
Hf 2 = Hf, яке було визначено в кінці останнього рівня ват (w2)
Виходячи з визначеного значення 2,05 Вт/кг, це можна порівняти зі значенням таблиці стандартних значень (змінено за IPN, 2004, с. 8; цитовано за Kettenis & Eifler, 2016, с. 76). Ця таблиця показує, що людина Х має середній показник витривалості (2,0 - 2,59) для свого віку.
1.3 Стан здоров’я та працездатність людини
Тест на велоергометрі та анамнез перед тестом показали, що людина Х має хороший стан здоров'я та працездатність.
Розглядаючи значення частоти серцевих скорочень між рівнями, можна показати, що частота серцевих скорочень зростає швидше з шостої хвилини до дев'ятої хвилини, ніж за хвилини до або після дев'ятої хвилини. Ця область вказує на те, що результати діяльності людини Х в області базової витривалості 1 (GA1) все ще можуть бути підвищені. Інтенсивність тренувань 60-75% від максимального пульсу (Hf max) точно відповідає тому діапазону, в якому частота серцевих скорочень людини X зростала швидше.
2 Завдання/прогноз
За півроку людина Х хотіла б зменшити свою вагу на п’ять кілограмів, щоб мати комфортну фігуру влітку. Цілеспрямоване тренування в області GA1 стимулює та покращує жировий обмін.
Частота серцевих скорочень у спокої (65 ударів на хвилину) в даний час знаходиться в середньому діапазоні звичайного громадянина. Людина хоче покращити це до кола добре навчених людей (50-60 ударів на хвилину) протягом шести місяців. Цілеспрямоване тренування в області базової витривалості 2 (GA2) може допомогти.
Оскільки в травні неминучий основний підсумковий іспит, людина Х хотів би зміцнити свою серцево-судинну систему, щоб вона могла спокійно скласти іспити з найкращими можливими результатами. Функції серцево-судинної системи стабілізуються та економізуються завдяки навчанню в GA1.