Принцип кетогенної дієти - кетогенна дієта

Вступ

Принцип дієти Кето, або кетогенної дієти, полягає у споживанні (багато) менше цукру і більше жиру. Тому дуже важливо максимально зменшити споживання цукру та крохмалю (рис, макарони, хліб, картопля, бобові тощо). Таким чином, споживання помірного білка, зелених овочів та споживання якісного жиру дозволяє вам бути ситим і їсти смачні страви, схуднувши.

Кетогенна дієта - це, як випливає з назви, дієта, яка змушує печінку виробляти кетони, вказуючи на те, що організм перетворює не вуглеводи, а ліпіди.

Основний принцип

Їсти: М'ясо, риба, яйця, зелені овочі та якісні жири (масло, оливкова олія, горіхи, сир ...)
Уникайте: Цукор (крохмалі, макарони, хліб, картопля, фрукти (крім червоних фруктів, оскільки вони мають низький вміст цукру ...), молоко, оскільки воно містить лактозу, яка також є формою цукру.

Трохи історії

Десятки тисяч років людина жила, полюючи, збираючи та ловлячи рибу. Ні круасана на горизонті, ні страви зі спагетті, ні цукерок, ні навіть миски рису. Люди з’їли кілька фруктів, і перш за все м’яса та жиру, багато жиру. Ми розвивались, щоб правильно метаболізувати цей жир та оптимально його використовувати.

Ви їсте свою начинку

Їжте ситу, поки не будете задоволені. Поки ви худнете, вам не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу і особливо забувати про всі легкі промислові продукти.

І ти худнеш ...

Причини успіху кето-дієти наукові: коли ви не вживаєте цукру та крохмалю, рівень цукру в крові стабілізується, а виробництво інсуліну, гормону, що зберігає жир, знижується. Ви починаєте спалювати жир, будучи ситим.

Результати видно швидко, навряд чи достатньо кількох днів, щоб побачити різницю. Чому ?

В рамках вуглеводної дієти організм завжди воліє спалювати вуглеводи для отримання енергії, але коли не вистачає вуглеводів, організм адаптується і почне спалювати жир.

Кето-дієта - це найшвидший спосіб скинути зайві кілограми, зберігаючи або навіть збільшуючи свою енергію. З другого тижня ви починаєте спалювати свої жирові запаси.

Контролюючи споживання вуглеводів, у вас буде менше тяги та тяги до цукру, а якщо додати достатнє споживання білка та багато жиру, ви не будете голодні під час цієї дієти.

100% натуральний метод

Дієта Кето не вимагає особливих продуктів: вам не доведеться купувати завищені дієтичні добавки або робити дорогі масажі та фізіотерапевтичні сеанси. Харчовий кетоз - це абсолютно природний процес, який дозволить вам спалювати жир, не відчуваючи почуття голоду.

Останні результати

Кето-дієта дозволяє досягти вашої здорової ваги і найголовніше зберегти її. Через кілька тижнів дієти Кето ви більше не будете сумувати за цукром. Так само ваш рівень інсуліну залишатиметься стабільним, у вас більше не буде тяги до солодощів. Їжа Кето доступна скрізь, ви дізнаєтесь, як правильно зробити вибір, щоб їсти Кето, де б Ви не були.

Харчовий кетоз та діабет

Харчовий кетоз - це також дуже ефективний спосіб контролю рівня цукру в крові. Коли ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів, ваш організм виробляє інсулін, щоб «розщепити» цукор у вашій крові. Але оскільки вуглеводів у ньому вже вдосталь, організм схильний спочатку спалювати їх і зберігати жирові клітини, а не спалювати. Зменшивши споживання вуглеводів і потрапивши в кетоз, рівень інсуліну буде регулюватися і контролюватися, а ваше тіло змусить себе залучати жирові запаси для отримання енергії. У більшості випадків це призводить до значної втрати ваги.