Принципи сировини до 4 та ідеї рецептів; Тіло синергії; Розум

принципи

У веганській дієті цей метод детоксикації, який називається Raw Till 4 (по-французьки, сирий до 16:00), є ефективним рішенням для повернення форми. Так, але що це саме? Ось наше пояснення та декілька ідей щодо рецептів найвищої сировини до 4 днів. !

Що таке Raw Till 4 ?

Raw Till 4 дозволяє приймати двотретинну дієту з сирої їжі, не позбавляючи себе повністю приготованих страв. Ось принципи цього способу годування:

  • Сирий сніданок і обід (фрукти та овочі), для поповнення енергії та виведення токсинів;
  • Кожен сирий прийом їжі повинен містити щонайменше 1000 калорій, тому жодних обмежень;
  • Пийте багато води, 2-3 літри на день, поки не отримаєте прозору сечу;
  • Веганський і безглютеновий обід із сирим салатом як закваска для зниження кислотності шлунка;
  • Вечері з низьким вмістом жиру та солі (500 мг максимального споживання натрію)
  • Ніякого десерту за обідом (навіть шматочка фрукта), важко засвоюваного після приготованої їжі;
  • 1 день 100% сирої їжі на тиждень.

І перш за все, поєднуйте все це із регулярними фізичними навантаженнями! Через кілька днів наслідки будуть: більше енергії, хороше травлення, спокійний сон ... Дотримуйтесь дієти скільки завгодно довго !

Сирі страви від Raw Till 4: ідеї рецептів

Сирий сніданок: запасіться фруктами вранці у вигляді салату, соку або смузі. Надавайте перевагу багатим на калорії фруктам (банани, авокадо, фініки, ананаси, манго, яблука ...) і змішуйте все з продуктами, що надають аромат, такими як лимон, імбир або куркума. !

На обід приготуйте собі оригінальний салат, такий як авокадо, манго та огірок із зеленим смузі: селера, шпинат, капуста, яблука, ківі ... вибір за вами! Якщо ви не надто солоні, ви можете спробувати свої улюблені сирі рецепти, такі як кабачкова лазанья або буряковий макі. Нім! Не забудьте сухофрукти наповнити енергією.

Отже, ви були знайомі з цим методом, чи зазвичай ви їсте сиру їжу спеціально, навіть взимку? Не соромтеся ділитися з нами своїми звичками! Звичайно, якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте поділитися нею з друзями через Facebook! 🙂

Беатріче