Припиніть тягу, використовуючи ці 3 прості стратегії Mybodyartist
Зупиніть тягу за допомогою цих 3 простих стратегій
Те, як ми маємо справу з тягою, є одним з найважливіших факторів нашого успіху. Тому що, якщо ми їмо абсолютно нестримно, ми зіпсуємо свій прогрес і станемо більш імовірними відмовитися від розчарування в собі, перш ніж досягнемо своєї мети.
Щоб цього не сталося з вами, сьогодні я хотів би познайомити вас із трьома стратегіями, якими ви можете зупинити свою тягу.
2. Знайдіть кращу альтернативу!
Інший підхід, який ви можете застосувати, щоб зупинити свою тягу, - це вирізати цукерки і знайти альтернативу з меншою калорійністю. Це означає, що замість того, щоб купувати собі велику чашку Ben & Jerry's, ви отримуєте собі низькокалорійне білкове морозиво (доступне в більшості супермаркетів) або навіть краще: Ви просто робите власні солодощі. У нас тут є безліч рецептів у нашому блозі. для солодощів, придатних для фітнесу, які задовольняють вашу тягу до солодощів і одночасно посилюють ваше почуття ситості завдяки високому вмісту білка та клітковини. Наприклад, я можу особливо порекомендувати наші домашні Білкові тістечка, наш Білкові шоколадні кості як і наш Крем Рафаелло.
3. Їжте трохи менше наступного дня!
Однак якщо ви з’їли трохи більше, не заривайте голову в пісок. Втрата ваги схожа на чищення зубів. Якщо ви забули почистити зуби, тоді не кидайте зубну щітку в смітник, а трохи ретельніше чистіть на наступний день.
Отже, якщо ви надмірно їли, то просто спробуйте компенсувати надлишок калорій, вживаючи трохи менше протягом наступних кількох днів. Наприклад, ви можете обійтися без гарніру наступного дня, або можете просто замінити більш калорійну їжу на менш калорійну (наприклад, замість хліба ви використовуєте перець або листя салату для свого бутерброда).
Якщо ці поради вам не допомагають, і ви все ще часто відчуваєте голод/тягу, то може мати сенс дослідити причини. Причин цьому може бути багато - від нестачі клітковини в раціоні, недосипання та стресу до стійкості до лептину.
У нашій програмі для тіла в бікіні ми детально розглядаємо всі можливі причини порушеної харчової поведінки та допомагаємо вам привести свій гормональний баланс у рівновагу, виробляючи нові харчові та побутові звички, щоб ви почувались добре, а ваші кілограми скидали без вас повинні голодувати.
Якщо ви хочете дізнатися більше про це, тоді натисніть тут!