Припливи на початку діабету
Припливи: початки діабету ?
Приблизно в період менопаузи від 50 до 80% жінок відчувають припливи. Вони тривають від кількох секунд до декількох хвилин і можуть траплятись від 15 до 20 разів на день. Але, хоча вони є найпоширенішим симптомом менопаузи, вони також можуть бути попереджувальним знаком діабету. Пильно спостерігати.
Ініціатива охорони здоров'я жінок провела дослідження щодо тривалості та тяжкості захворювання припливи до менопауза. Було відстежено близько 150 000 жінок у постменопаузі.
Припливи: вони пов’язані з кількома ризиками для здоров’я
Вже було відомо, що припливи можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань та депресії, особливо коли останні супроводжуються нічним потовиділенням.
Аналіз, проведений Ініціативою охорони здоров'я жінок, попереджає про зв'язок між припливами та діабетом. Дійсно, дослідження показує, що жінки з припливами мають 18% підвищений ризик розвитку діабету. Цей ризик є дозозалежний: більше припливи є важливо, плюс вони тривають довго або якщо вони супроводжуються нічна пітливість, чим вищий ризик діабету.
Діабет: вищий ризик госпіталізації
Про 15% жінок старше 55 років є діабетики, і ця кількість постійно збільшується. Однак, коли вони діабетики порівняно з чоловіками, які також страждають цією хворобою, вони мають вищий ризик госпіталізації і смерть.
Як попередити діабет під час менопаузи ?
Діабет під час менопаузи не є неминучим. Почати потрібно з адаптації способу життя.
- Займіться спортом: фізична активність змушує м’язи, яким потрібен цукор, скорочуватися, що робить підшлункову залозу менш втомленою. Спорт також сприяє спалюванню жиру, що зменшує ризик запалення.
- Їжте фрукти та овочі: принаймні 5 порцій на день бо приносять вітаміни, з антиоксиданти як поліфеноли.
- Вибирайте продукти з низьким або помірним глікемічним індексом оскільки вони не впливають на рівень цукру в крові.
- Їжте жирну рибу: лосось, тунець, скумбрія, сардини. забезпечують незамінні жирні кислоти омега-3, які борються із запаленням і, отже, проти початку діабету.