Природний список справ для схуднення
Мати стабільну вагу; запобігти його підняття; намагаються збити його повільно і розумно ... Хто - особливо жінки - не мріє про це? Є кілька основних порад, часто здорового глузду, далеко не всі дієти та їх когорти обмежень, які дозволяють зберегти природну худорлявість.
10 порад, як почувати себе краще у своєму тілі
Залишаючись худим, повертаючи його або просто добре почуваючи своє тіло, пройдіть кілька речей, які потрібно поставити на місце. Не на кілька місяців, але добре назавжди.
Перш за все, це робота над харчовою поведінкою. А потім на харчова якість їжі що ми їмо. Коротше кажучи, ми не їмо просто будь-коли, будь-коли чи що-небудь !
1- укус - укус
Прикус корисний для зубів.
Кусання їжі - це дуже елементарний рух, який корисний для… наших зубів. Все рідше звик укус, вони, як правило, швидше знімають взуття, коли ви старієте.
Жування корисно для смаку, травлення та повноти
жування це рух з багатьма дуже корисними наслідками:
- Жування, особливо м’яко і свідомо, дозволяє краще відчути ароматизатори, тобто ця комбінація ароматів (на мові) та ароматів (через зворотний носовий шлях)
- Жування активує слиновиділення, яке, в свою чергу, допомагає почати перетравлення вуглеводів як тільки вони потрапляють у рот. Вже добре подрібнені в посудині з більш рідкою їжею, вони не змушують шлунок працювати надто важко.
- Жування допомагає прискорити насичення. Чим більше ми жуємо, тим менше ми голодні !
2- Не їжте на вулиці або поза голодом
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Це один із перших принципів, яких слід дотримуватися! почуття голоду вказує на те, що тіло потребує енергії, а отже і калорій. Ті, що потрапляють у цей час, ні
зберігається, але використовується безпосередньо.
Вам все одно доведеться перестати їсти в потрібний час ... коли ви вже не голодні! Тобто, коли нам добре. Не тоді, коли ти здутий або болить живіт.
Не їжте без голоду
Часів, коли ви їсте, коли ви не голодні, набагато більше, ніж ви можете собі уявити ... Це тяга. Все відбувається в голові, а не в тілі. Це часто відповідає негативним емоціям. Харчування в цей час відповідає пошуку задоволення. Наче їсти можна зняти причину стресу, смуток чи гнів ...
Найкращий приклад: дитина! Він їсть лише тоді, коли він голодний, і справді зупиняється, коли вже не голодний. Неможливо змусити його допити пляшку, коли він цього більше не хоче.
3- Повільніше харчування !
У тому ж дусі, що і попередні 2 поради, уповільнення прийому їжі має важливе значення .
Неможливо пришвидшити його за 10 хвилин, особливо якщо це перед комп’ютером, газетою чи телевізором. Їжа заслуговує вашої повної уваги ... яка повинна бути на вашій тарілці, а не деінде.
Тому сповільнюйте: жуйте, зосередьтесь на тому, що їсте, і дайте собі 20 хвилин. Це час, який потрібен мозку, щоб надіслати ознаки повноти.
> Продовження: 10 порад, як почувати себе краще у своєму тілі (2)
Написала Емма
Я забув сказати, що знайшов цю статтю дуже цікавою.
Добре мати трохи інший кут зору.
Ми не просто "організми", у нас є емоції, це фактор, який слід враховувати.
Популярність глікемічних індексів є хорошою ідеєю, однак будьте обережні з молочними продуктами: якщо їх індекс низький, вони не містять певних цукрів (лактози) і мають високу “глікемічну навантаження”, або можуть переноситися гірше ( проблеми з травленням).
Так що так, але не надто.
"Список справ" - ще одна знахідка, яка змусить людей повірити, що, оскільки мова англійська, це краще, ніж французька. Так, я ботанік, який захищає нашу мову.
+ 1.
Я патріот у географічному розумінні цього поняття. Міжнародна культура - це сума національних культур. Я рішуче інтернаціоналіст, але не забуваю, що я французький і як ти захищаю нашу культуру; і це починається з хорошого використання нашої мови. Основа будь-якої національної культури починається зі знання її історії та мови, на якій розмовляють. Культура, висунута сьогодні, є лише виразом малодухих і сміливих акробатів, які намагаються вижити. Генерал сказав про це у своїх мемуарах: "Франція закінчилася ...".
Світ стає більш одноманітним, стає американським (Д. Д. Айзенхауер, 34-й президент США).
Французи втратили будь-який характер, залишились лише динозаври та кілька бійців Опору.
Французи неодмінно зникнуть, це неминуче, і це добре, бо вони стають дедалі дуршими.
Книга, яку цитує Клод Фішлер, озаглавлена "Самоїд", а не "Всеїдна тварина".