Природний захист від сонця
Щоб організм міг створити свій внутрішній захисний бар’єр, а активні інгредієнти вітаміни Е і С, лікопін, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти могли працювати, важливо мати постійно «барвисту» дієту.
Дзеркало Бета каротин і Лікопен в організмі є визначальним для того, наскільки добре функціонує самозахист шкіри.
Бета каротин також потрапляє в організм Вітамін А перетворений і працює там як радикальний смітник. Морква та абрикоси є чудовими джерелами бета-каротину і повинні бути у вашому раціоні, особливо влітку.
Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів, саме тому споживання з олією збільшує засвоєння вітаміну в організмі.
Помідори в комплекті Лікопен, Також було показано, що цей барвник посилює фактор захисту від сонця шкіри зсередини. Лікопен міститься не тільки в помідорах, але і в томатному соку та інших червоних фруктах, таких як кавун, папайя або рожевий грейпфрут.
Ефект від Бета каротин закінчено Вітамін Е підвищений. Це все частіше міститься в горіхах та різних рослинних оліях. Вітамін Е має кілька позитивних ефектів: сприяє регенерації та еластичності шкіри, а також допомагає Вітамін Е для запобігання старінню шкіри.
Вітамін Е у поєднанні з вітамін С запис має значну перевагу: вітамін С посилює радикальний ефект очищення від Вітамін Е в організмі, а також підтримує ослаблену сонцем імунну систему.
Якщо ви захоплюєте літні цитрусові, обліпиху, смородину, брокколі або навіть паприку, то вам досить вітамін С надається.
Морська риба багата на здорову Омега-3 жирні кислоти, вони підтримують захист від ультрафіолетових променів і роблять шкіру менш чутливою до сонця.
Насолоджуйтесь сонцем та покращуйте захист шкіри здоровою дієтою!
Хочете смачних рецептів? Завітайте до нашого магазину та ознайомтесь з нашими книгами рецептів.
Якщо вас цікавлять інші теми харчування, підпишіться на нашу розсилку і ніколи не пропускайте жодних новин з питань харчування.