ПРИРОДНО ДОБРИЙ

Я нарешті можу зробити це оголошення ... Моя книга ПРИРОДНО ДОБРО - Розслаблене харчування, здоровий та щасливий спосіб життя, Тепер ви можете замовити Thorbecke Verlag де завгодно.

Написати ці рядки і, нарешті, за кілька тижнів мати в руках свою першу книгу, для мене дуже багато означає. Це був довгий шлях і процес, щоб дістатися сюди, але зараз це відчуває себе дивовижно, і я дуже пишаюся кінцевим результатом. Мені ще цікавіше побачити, як тобі це подобається.

ПРИРОДНО ДОБРИЙ - це мій сердечний проект, над яким я працював майже цілий рік. Озираючись назад, я сам навряд чи можу в це повірити, але майже рівно рік тому я надіслав свою концепцію та ідеї різним видавцям. Коли я шукав видавця, для мене було надзвичайно важливим знайти видавця, який на 100% відстає від мене, моєї історії та моєї концепції. Тож я щасливіший від того, що це спрацювало, і що незабаром я зможу тримати в своїх руках остаточний результат і сьогодні поділитися з вами крадькома.

Що ви можете з нетерпінням чекати ...

Я твердо вірю, що позбавлені дієт, догм та зречення ми можемо отримати найкраще від нашого здоров'я та щасливого життя, залишаючись при цьому розслабленим. Це саме те, що означає Naturally Good, за яким я назвав свій щоденник у 2015 році, і з тих пір я використовую свої рецепти, майстер-класи та реколекції, щоб надихнути та мотивувати людей вести більш здорове, збалансоване життя. Хороша від природи дієта та життя в русі - це основа вашого здоров’я. Однак у цілісно здоровому, щасливому та спокійному житті є набагато більше.

Моя історія…

Наполовину німець, наполовину нігерієць, я народився в Німеччині і виріс перші кілька років. З семи років ми з родиною переїхали на кілька років до Нігерії, дому мого батька. Цей крок був прекрасним, але також формуючим досвідом, який довго впливав на мою філософію харчування та життя сьогодні. Переїзд до Нігерії дуже змінився - як з точки зору мого харчування, так і способу життя. Життя там було набагато оригінальнішим і простішим - сьогодні можна було б сказати «повільніше», тому що тоді просто не було швидкого способу їсти, як не було ні солодощів, ні швидкого, ні зручного харчування. Все-таки ми нічого не пропустили. Але навпаки. За цей час я зміг дізнатися неймовірну кількість - і про харчування, і про життя. Наш крок змусив мене вирости, знаючи, що їжа і життя дорогоцінні.

природно

Жити здоровим - це ставлення до життя. Ті, хто піклується про себе, не зупиняються на харчуванні, а переносять це на всі сфери свого життя.

У сьогоднішніх дискусіях про різні форми та підходи до харчування мені часто бракує не лише розслабленості та безтурботності, але й вдячності та поваги до життя та власного "я".

Здорова дієта важлива, вона становить основу нашого здоров’я, але вона не повинна бути догматичною та фокусом життя, адже здорове та щасливе життя вимагає набагато більше, ніж це.

Уповільнення, повага до їжі та життя, природи та себе, а також усвідомлене та свідоме задоволення є передумовою для мене, щоб жити цілісно здоровим та щасливим життям в достатку. Що стосується наших цілей у галузі охорони здоров’я, це означає знайти необхідний баланс у повсякденному житті та залишатися розслабленим та любити себе, навіть якщо це не так виходить. Я думаю, що сьогодні, як ніколи, нам доводиться підбирати саме тут. Спілкування цього з моєю книгою - це бажання мого серця.

Хороша від природи дієта та життя в русі - це основа вашого здоров’я. Однак у цілісно здоровому, щасливому та спокійному житті є набагато більше.

ПРИРОДНО ХОРОШИЙ ПРИНЦИП

Природно хороший принцип ґрунтується на моїй філософії та моєму особистому досвіді щодо цілісно здорового життя в рівновазі. Він охоплює збалансовану концепцію життя для більшої кількості здоров’я, задоволення та добробуту та розділений на три стовпи, які ви також можете знайти в розділі розділів цієї книги.

  • харчування
  • Рухайся і
  • Уважність

Розділи 1-3 Харчування

1. Харчуйтесь здорово.

Покладайтеся на необроблену, свіжу та натуральну їжу, щоб отримати максимум від свого здоров’я. Тут ви можете дізнатись все про основи харчування, такі як вуглеводи, жири, білки та те, що становить здорову дієту.

2. Просто їжте.

Не ускладнюйте собі дієту. Покладайтеся на прості, щоденні рецепти з натуральними інгредієнтами. Ось внутрішній погляд на інгредієнти, які я часто використовую на кухні, а також мої найкращі поради щодо приготування їжі.

3. Харчуйтесь спокійно.

Залишайтеся спокійними щодо своїх цілей у галузі охорони здоров’я - навіть якщо це не так виходить. Звільніться від догм і дієт і нічого не зрекайтеся. Тут ви можете дізнатись, як розумно поводитися з цукром та тягою, і як залишатися люблячим із собою, навіть якщо це не так виходить.

Рух - Глава 4

4. Будьте активними і продовжуйте рухатися.

Зовнішній рух створює внутрішній рух. Скористайтеся регулярними етапами фізичних вправ та релаксації на всіх рівнях. Тут ви отримаєте мої прості поради щодо життя в русі та дізнаєтесь, як легко закріпити спорт у своєму повсякденному житті та зробити його своїм звичним.

Розділи 5-6 Мислення

5. Будьте уважні до себе.

Зосередьтеся на своїх потребах та особистих цілях (здоров’я) та живіть тут і зараз. Розкрийте очі і свідомо сконцентруйтесь на собі, своєму тілі, своїх почуттях, своїх ближніх та своєму оточенні. Тут ви можете дізнатись все про їжу та розумне життя.

6. Живіть розслаблено, здорово і щасливо.

Здорове харчування - це не короткочасний, а довготривалий процес на все життя. У цьому розділі ви дізнаєтесь, як створити здорові звички та дотримуватися їх постійно.

Звичайно добре. Їжте спокійно, живіть здорово і щасливо.

ПРИРОДНО ДОБРИЙ містить понад 100 жвавих, приємних та простих повсякденних рецептів, для плюсу життєвої енергії на всіх рівнях. Крім того, ви отримаєте багато порад про те, як досягти успіху в харчуванні та проживанні більш спокійно, здоровіше та щасливіше, щоб назавжди закріпити ваші особисті цілі у здоров’ї у повсякденному житті з радістю та легкістю.

Рецепти - розслаблене задоволення.

З усіма рецептами, призначеними для окремих розділів, я хотів би показати вам, що здорове харчування може бути смачним та приємним, і його можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Йдеться не про підрахунок калорій, а про те, щоб покластися на інгредієнти, які забезпечують найкраще від природи для вас та вашого здоров’я і одночасно забезпечують вам плюс життєвої енергії. У цьому контексті я також говорю про природно гарне світіння.:)

  • Понад 100 простих щоденних рецептів для доброго самопочуття та здорового задоволення
  • Без рафінованого цукру та переважно глютену, без лактози та без молочних продуктів
  • З сезонним календарем рецептів
  • З двома програмами харчування (7-денне скидання та 21-денне природне світіння), щоб розпочати здоровий спосіб життя

Майже всі рецепти не містять глютену та лактози. Я сам не використовую на своїй кухні жодних молочних продуктів і показую вам, які рослинні альтернативи ви можете зробити і використовувати на своїй кухні щодня.

Оскільки в повсякденному житті я в основному харчуюсь рослинною дієтою, моя книга містить переважно веганські та вегетаріанські рецепти. Однак він також містить кілька рецептів з куркою та рибою, оскільки мені було важливо мати можливість поділитися з вами своїми альтернативами здорового рецепту і тут. Однак якщо ви веган або вегетаріанець, ви знайдете пропозицію щодо кожного рецепту, щоб ви могли приготувати його без продуктів тваринного походження.

Всі рецепти містять символи, які швидко показують вам, які рецепти є веганськими, вегетаріанськими чи особливо кишковими. Особливо хороші для них рецепти із символом «кишечник» Природно добре лікує і підходить для початку здорового способу життя.

Рецепти з першого погляду ...

  • У розбитті ви знайдете першого здорові основи, чого не повинно бракувати на жодній кухні.
  • У першій і другий розділ Рецепти, які ви можете приготувати швидко, смачно та корисно лише за допомогою декількох інгредієнтів, а також мої найкращі поради щодо приготування їжі для поєднання.
  • У третьому розділі Смачні бенкети, щоб інтерпретувати, мовляв, «нездоровий», здоровим способом у миг.
  • У четвертій главі мої улюблені багаті білками рецепти для активного життя в русі.
  • У п’ятому та шостому розділах все, що особливо добре для вас для здорового та щасливого життя в рівновазі.

Як ви вже бачите, ця книга - більше, ніж кулінарна книга. Це було саме те, що я хотів від свого серця.

Моє бачення - підтримати вас на всіх рівнях у пошуку любовного, розслабленого та життєствердного підходу до себе та цілісно здорового життя в рівновазі та фактично закріпити це почуття у вашому житті.

Я дуже рада, якщо вам це теж подобається, і я дуже чекаю ваших відгуків.

ПРИРОДНО ДОБРИЙ. Спокійне харчування, здорове та щасливе життя тепер ви можете попередньо замовити де завгодно.

Моя книга буде опублікована 10 лютого 2020 року. Тепер ви можете попередньо замовити його у всіх звичайних (Інтернет) роздрібних торговців. Але я також бажаю замовити його безпосередньо у місцевій бібліотеці, щоб підтримати місцевого дилера.

Тепер мені більше ніж цікаво, що ви думаєте, і з нетерпінням чекаю ваших відгуків.