Природно струнка - "Я зроблю тебе стрункою" з Полом Маккенною
Це завжди тема: ви худнете, набираєте вагу, худнете.
Для більшості з нас нічого нового. І знову і знову вас дратує, що ви знову набрали вагу. Чому так? - дивується хтось. Чому я не можу схуднути в довгостроковій перспективі і залишатися стрункою?
Я відчував те саме. Часто вважається, що у людей із зайвою вагою бракує сили волі, інакше у них не було б проблем зі своєю вагою. Тільки: струнким людям взагалі не потрібна сила волі, вони просто їдять, як їм спадає на думку, без правил, не дивлячись на калорії, і все ж вони стрункі.
Моя дружина, наприклад. . . Вона їсть те, що їй подобається. Все, що заборонено в дієтах. Але вона все ще струнка. Вона дуже любить солодощі, набагато більше, ніж я. Але якщо ти так подивишся на нас обох, ти б подумав, що це я.
Мені не бракує сили волі, ніхто, хто мене знає, не сказав би цього, і все ж я не в змозі довести свою вагу до такої ваги, як вага моєї дружини, що було б правильно, оскільки ми обидва однакового зросту.
Оскільки я завжди вважав дієти абсурдними, я ніколи їх не робив, але, на жаль, це теж мені не надто допомогло. Вже деякий час я багато займаюся спортом і приділяю увагу калоріям, харчуюсь здорово і помірковано, а значить, дуже добре худну.
Єдина проблема: через деякий час я відчула справжній голод. І тоді мені не дозволяли нічого їсти, тому що я повинен був стежити за калоріями.
Це мене дратувало, тому я шукав інший метод. Під час цих пошуків я натрапив на Пола Маккенну. На початку я був дуже, дуже скептично налаштований, тому що це схоже на те, щоб показати, що він робить. Це тому, що спочатку він був радіо-ді-джеєм, а потім гінотистом на сцені, в шоу.
Але в надзвичайних ситуаціях диявол їсть мух, і тому я подумав, що ти не можеш зробити багато поганого. Книга Пола Маккенни називається "Я роблю тебе стрункою" (шалена назва, яка викликає у вас дуже скептик). На додаток до тексту, він містить компакт-диск і DVD, а ціна коштує близько 14 євро, тому є порошки для схуднення, які коштують набагато дорожче.
І я повинен сказати: це працює. Компакт-диск слід слухати щодня (в моїй англійській версії це близько 20 хвилин, у німецькій версії - 40 хвилин, чесно кажучи, я поняття не маю, чому), і тоді це впливає харчова поведінка. Ви їсте лише тоді, коли голодні, а зупиняєтесь, коли ситі.
Це єдині правила Пола Маккенни, а саме харчуватися, як "від природи струнка".
1. Їжте лише тоді, коли ви справді (фізично, а не психічно) голодні
2. Їжте лише те, до чого у вас є апетит, а не те, що ви «повинні» їсти
3. Їжте свідомо і повільно (жуйте кожен укус 20 разів), а не перед ПК чи телевізором
4. Припиніть їсти, коли ви ситі (або коли ви підозрюєте, що ситі, тому що не впевнені, як почуваєтесь "ситими")
Я спробував ці чотири правила, перш ніж отримати компакт-диск Пола Маккенни, і це не спрацювало. Я все ще був голодний. Але оскільки я слухаю компакт-диск щодня, це працює. Наче я зараз дуже по-іншому слухаю своє тіло.
Я чекаю, поки зголоднію, потім думаю про те, чого я зголоднів (і так, якщо це морозиво, то вам слід їсти морозиво), а потім я це з'їдаю. Повільно, свідомо і зосереджено. І я зупиняюся, коли розумію, що мій живіт говорить мені, що я ситий.
Крім того, я завжди випиваю склянку води (добре відомої), коли підозрюю, що я не голодний, а спраглий. Іноді голод зникає, бо моє тіло просто зневоднене і потребує води, іноді голод залишається, тоді він справді голодний, і я їжу те, що мені подобається.
Є багато людей, які кажуть: «Я ніколи не міг цього зробити. Тоді я б не перестав їсти ". Але це неправда. CD впливає на мозок, "перепрограмує" його, так би мовити, щоб ви могли знову почути сигнали свого тіла. Давно забутий.
Ви можете бути скептично налаштовані, вам не потрібно вірити в те, що говорить Пол Маккенна, але якщо ви будете слухати компакт-диск щодня, ваші харчові звички зміняться на краще. Не маючи для цього нічого робити.
До речі, не потрібно займатися жодним видом спорту. Хоча Пол Маккенна також рекомендує це на компакт-диску, і я помічаю, що зараз мені більше подобається рухатися. Не обов’язково займатися спортом, а просто підніматися сходами замість ліфта - щось подібне.
І це природно. Мені не потрібно думати про це або планувати це.
Зараз моя дружина щодня дивується, що я з’їдаю стільки ж, скільки вона їсть, але вона повинна це пережити.