Пристосуйте час їжі, і ви схуднете, не дотримуючись дієт
Це «без дієти» року. періодичне голодування або періодичне голодування за останні кілька місяців перемогла незліченну кількість знаменитостей - від Ельзи Патакі до Скарлет Йоханссон, а також дієтологів. Багато експертів, серед інших переваг, відстоювали переваги концентрації щоденних прийомів їжі протягом певного періоду для прискорення втрати ваги та зменшення серцево-судинного ризику. Однак інші вчені попереджають, що досі немає вагомих висновків про його переваги, хоча вчені повільно намагаються їх дослідити. І в цих опитуваннях підкреслюються додаткові ефекти: наприклад, зниження апетиту показало нове дослідження.
Було помічено, що зосередьте увагу на щоденному харчуванні, наприклад, на 12 годинах, а решту 12 годин постить допомогло з втратою ваги, але експерти не були впевнені, чому. Більшість людей вірили, що це тому, що голодування прискорює обмін речовин а разом з цим і спалювання калорій. Однак дослідження, проведене доктором Кортні М. Петерсоном і нещодавно опубліковане в журналі "Ожиріння", не тільки змогло підтвердити цю владу над метаболізмом, але й виміряло, як апетит учасників знижувався, коли вони дотримувались.
У цьому дослідженні взяли участь одинадцять людей - група, досить мала для того, щоб зробити загальні висновки, але дійсна для першого наближення. Усі їли три рази на день, але двома різними способами: перша група снідала о 8 ранку, а остання - о 14:00; другий їв між 8 ранку та 8 вечора. Цього підходу було дотримано лише 4 дніЦього було достатньо, щоб 18-годинний піст, який слідував за першим, відобразився в її тілі: втрачали вагу і спалювали жир, але також знижували рівень гормону апетиту грелін.
Я маю на увазі, на відміну від того, що ви можете подумати, не їсти протягом декількох годин допомагає контролювати бажання їсти. Таким чином, користь подвійна (метаболізм прискорюється, а апетит знижується), а отже, періодичне голодування досягає таких хороших результатів, коли мова йде про схуднення, без необхідності дотримуватися низькокалорійної дієти. А канікули, коли вам не потрібно пристосовуватися до звичного розкладу, - чудовий час, щоб спробувати: просто зосередьте обідні обіди в обід і доповніть решту дня корисними чаями та настоями.