Приведіть гормони в рівновагу природним шляхом!
Якщо спостерігається дисбаланс гормонального балансу, ми часто страждаємо від різноманітних фізичних та емоційних скарг. Ці поради можуть допомогти підтримати ваш гормональний баланс!
Гормони - це хімічні речовини, необхідні для потоку інформації в нашому тілі. Всі процеси в нашому організмі контролюються гормонами. Якщо все працює гладко, ми зазвичай цього не помічаємо і почуваємось добре, врівноваженими та здоровими. Однак багато факторів у сучасному світі - від стресу до токсинів навколишнього середовища та ендокринних порушуючих добавок у їжі та повсякденних предметах - все частіше викликають хаос у гормональному балансі організму.
Хоча важливо проконсультуватися з лікарем із такими скаргами, як перепади настрою, депресія, випадання волосся, відсутність енергії та проблеми зі сном, невеликі зміни у повсякденному житті часто можуть надати додаткове полегшення.
харчування
У разі гормонального дисбалансу бажано уникати таких продуктів і напоїв:
- Напої, що містять кофеїн
- алкоголь
- Молочні продукти
- Рафіновані вуглеводи
- цукор
Ви можете вживати в їжу наступні продукти, щоб підтримати свій гормональний баланс, щоб повернути баланс:
- авокадо
- Кокосове масло
- лляного насіння
- Волоські горіхи
- Як правило, жирні кислоти омега-3
- Дієта з високим вмістом клітковини
- Зелені овочі
- Суперпродукти (наприклад, мака)
Для отримання більш конкретної інформації ви знайдете чітку графіку у видавництві джерел рослин, які позитивно впливають на вироблення певних гормонів!
Що ще ви можете зробити:
- Обов’язково виконуйте багато вправ!
- Переконайтеся, що у вас звичайний режим сну!
- Переконайтеся, що у вас є достатньо часу на свіжому повітрі (вітамін D)!
- Створюйте щоденний ритуал спокою (медитація, йога, дихальні вправи тощо)!
Перш за все, не падайте духом і слухайте своє тіло! Пошук правильного лікування може зайняти деякий час!