Привид! Більше року стабілізації
Привид. Більше року стабілізації. Так Так Так .
Ви могли подумати, що я відпустив вас ?
. ну так, я визнаю трохи, у мене не було занадто багато часу для ведення блогу (і все ж я протестував тонни продуктів, щоб представити вас.), але я не відмовився від своєї мети, я пообіцяю!
Тому я із задоволенням повідомляю, що минуло вже більше року, а точніше навіть 14 місяців, що я досяг своєї мети - важити менше 59 кг і що я її підтримую. !
Моя вага сьогодні вранці: 56,4 кг.
Оскільки я все ще пишаюся собою, ось моя крива, з явними втратами протягом 6 місяців, а потім 14 місяців стабілізації:
Як я пояснив у цьому блозі у своєму вступному дописі, я вважав, що досягнення цієї ваги було лише самим початком пригоди. справжня пригода його збереження, знаходячи правильний ритм життя та здорове харчування без обмежень.
Що можна сказати сьогодні, через рік після моєї мети та майже два роки після того, як усе почалося?
Тож я втратив 16 кг за 6 місяців, і, як ви знаєте, я допомагав собі, і особливо на початку, білковими продуктами. Я робив це менше, щоб дотримуватися примхливих дієт, ніж тому, що такий тип дієти дозволяє мені уникати тяги та харчових криз. Насправді, вживання менше вуглеводів і більше білка полегшує почуття ситості та обмежує голод. і тому страждання!
Тому мій вибір відносно білкової дієти розпочався звідти. З іншого боку, я щоранку їв багато овочів і шматок фруктів, і наскільки це можливо порцію фруктів під час кожного прийому їжі.
На веб-сайті творців програми iPhone, якою я користуюся, мене навіть запросили приєднатися до "Історій успіху". І тому вони запропонували мені кілька років безкоштовного використання максимального рівня їхнього застосування;)
Тому ви можете слідкувати за мною в прямому ефірі, вагою, харчуванням, результатами та навіть фотографіями.
І після ?
Я виходив з принципу, що якби мій спосіб харчування до дієти схуднув, початок приймати їжу знову не дав би такого ж результату. Тож я повністю змінив свій спосіб життя порівняно з минулим.
Зрозуміло, що хліб, рис, макарони та інші крохмалі та вуглеводи входили в мій раціон лише епізодично і дуже контрольовано. Піца, речі в стилі гамбургер. без заборони, надзвичайно рідкісні.
У мене після різдвяних свят був шоколадний епізод, який я мав трохи проблем з контролем, але нарешті я взяв його під контроль;)
Періоди відпускання !?
Так, а іноді навіть неодноразові випуски (я, серед іншого, маю на увазі гірський період із фондами, ракетками та шоколадом у великій кількості, що болять на вагах. Краще не важитись 15 днів;)).
Потім я застосував метод, який я вам описав: я відпускаю і користуюся перевагами, не відчуваючи провини. Я справді НАСЛАДУЮСЯ, поки я божеволію, наскільки це весело, чи не так? Потім після відновлення здорового ритму.
Насправді, для дуже делірійного вечора (я б сказав, приємна тріщина більше 3000 або навіть більше 4000 ккал на добу, наприклад, для такого, як я, якому 1м66 і хто не займається спортом), він стирається в 4-6 днів мудрості позаду. Я сказав мудрість, а не катування !
Проблема в тому, що ми повторюємо їх занадто багато. Для цього потрібен лише період стресу, депресії та роботи. Там існує реальний ризик набору ваги. У мене були дебюти цього стилю двічі, які я міг перервати досить рано і взагалі наздогнати за 2 тижні.
Але одна обов’язкова річ, пам’ятайте це, і я прошу вас, застосуйте це. Ніколи, ніколи, що б ти не їв, який би марення не траплявся, ніколи, НІколи, не кидай, щоб спробувати компенсувати !
Ця практика жорстока з організмом, жорстока з вашим розумом, і це початок ескалації до невдачі. Я з гордістю кажу, що я ніколи цього не робив, навіть якщо ця ідея іноді мені приходила в голову в минулому, це те, що я твердо заборонив собі, і раджу зробити те саме.
Коротко. ти повинен знати, як би то не було, час від часу трохи стежити за собою;), але не робити насильства над собою. Будьте в мирі із собою, терплячими та взаєморозуміючими зі своїм тілом та своїм розумом, як і з другом, чиї помилки та вади ви приймаєте, бо знаєте, що він друг.
Щодо “методів”, я продовжую записувати, що я їжу, у своєму додатку для iPhone, і, коли це можливо, заздалегідь планую своє харчування. Це дозволяє уникнути обгону, а також дозволяє впевнено збалансувати свій день. це також дозволяє зберегти контроль та усвідомлення того, що ви їсте.
Для мене це не обмеження, а навпаки, це стало настільки звичною справою, що я вже навіть не замислююся про це. Моє оточення звикло. мій милий навіть розповідає мені, які страви, коли він готує, щоб допомогти мені записати їх;)
Порозуміння та підтримка оточуючих мають велике значення. А крім того, він на це не скаржиться, бо, насправді не сідаючи на дієту, він наслідував мій приклад і очистив свій спосіб життя. і тихо скинув 12 кг без зусиль!
Але якщо ви можете прожити все життя, не перебуваючи «на дієті», ви повинні визнати, що підтримувати себе в тонусі, стрункою і гарною (або красивою, для панів) - це щоденна боротьба, для цього потрібно трохи суворості та мотивації. Наше суспільство та загальна шкідлива їжа навколо нас взагалі не допомагає нам. І ми можемо сказати, але добре харчуватися дорого! Тоді як тарілка з макаронами або сочиться картоплею коштує не так багато.
Але якість життя, яку людина виявляє, звертаючи увагу на свою фігуру, цілком варта цих щоденних зусиль.
Схуднути, але як далеко ?
Я спустився до 55 кг і відчув, що там я занадто худну. Мої груди танули, і замість худих я починала бути «занадто тонкою» і втрачати жіночні форми. Виявляється, я, мабуть, у найкращому випадку фізично від 56 до 59 кг.
Насправді, кроком, необхідним для поліпшення мого способу життя відтепер, є втрата ваги (я зараз "просто мушу" підтримувати свою вагу, що, на мою думку, складніше, ніж схуднення, запевняю вас. Тому що спокус більше гострий, і ми більше не маємо задоволення від того, що шкала падає.).
Ні, я мушу зараз. м’язи, тонус, зміцнюють і підсилюють енергію !
Я розпочав добре, спочатку з 2-хвилинної оболонки щоранку (ефективно!) Потім вступ до методу Лафая. тоді я припинив вправи під час сильного грипу і не відновлював їх. Прекрасних результатів немає. і я хочу взяти все це в руки.
Можливо, це буде темою моїх наступних дописів ?
У будь-якому випадку моя мета зараз - явно займатися спортом і нарощувати м’язи, не як спортсмен, але все одно мати більш підтягнуте тіло і менше дихати.
Втративши вагу, ви відчуваєте себе «легким» і набагато мотивованішим для початку. !
Я навіть планував підготуватися до нью-йоркського марафону 2013 року (так, мені не бракує амбіцій. Божевільна жінка), але скоро мене переведуть, у мене буде додаткове навантаження, яке не буде сумісним з цим проектом. Тож цього року я кидаю свій божевільний проект, але він залишається у мене в голові, і скромніше я прагну трохи зайнятися фізичною активністю та гармонійно побудувати м’язи.
Тож білкові продукти ми можемо обійтися без них ?
Відповідь - так !
Насправді я вже майже не використовую жодного, а могло б і не використовувати взагалі, лише мушу визнати, що мені дуже подобаються. Особливо під час сніданку, тому я все ще споживаю деякі, які мені подобаються, зокрема гарячий шоколад від Protidiet, звичайні млинці від Кота (обидва доступні у великих каструлях, тому мені це не коштує занадто дорого), і мені залишилось багато запасу, який відноситься до мого раціону, і який я намагаюся періодично закінчувати повільно, тому що принаймні, це коштує, я їх не викину:)
Я також продовжую використовувати підсолоджувачі, такі як Сукарил, Сукралоза, Стевія. і звичайно підготувати мої супербілкові рецепти, представлені в цьому блозі, серед інших.
Тож куплені в магазині білкові продукти, безумовно, дуже практичні, але ми можемо обійтися без них, і зараз я витрачаю більшу частину їжі, не споживаючи жодної. Сьогодні вдень я зробив собі чудовий салат з лососем-креветками-айсбергом-огірком-ендівією-помело, вчора ввечері на сковороду повернулася лісова індичка з нарізаною шматочками свинини, вчора опівдні баранина і маленький салат. Нічого травматичного, правда?;)
Коли я подорожую, я часто не беру її або просто снідаю. Але я зізнаюся, що кілька разів шкодував, що не впустив трохи в сумку. Оскільки вони все ще дуже практичні в поїзді, для деяких або навіть на автомагістралях вони вигідно замінюють бутерброди або сандвічі при зупинках.
Я також знайшов кілька готових страв, які мають справді низький вміст вуглеводів і жирів, і які все частіше доступні на ринку. Обережно, те, що це позначено як "легкий", "легкий", "дієта" чи "фітнес", не означає, що воно є! Я не можу повторити це досить. переверніть упаковку і прочитайте етикетки! Іноді у нас бувають приємні сюрпризи. сказавши, що в наш час навіть коні перетворюються на волів на наших тарілках, незважаючи на всі їхні так звані "дуже складні процеси простежування їжі", тож ідіть, з'ясуйте. але це завжди те, що потрібно, щоб перевірити композиції та знати, як їх інтерпретувати.
Я продаю багато одягу !
Зараз я одягаюся в розмір S, або 36-38. Я ніколи не думав, що одного разу це буде мій розмір, і все ж він є, і пройшло кілька місяців !
Тож неминуче мені довелося переглянути гардероб (мати гаманець). Звичайно, я позбавляюся від багатьох речей, деяких нових, які мені сподобались (понюхати), але ей, приємно поміняти на меншу, тому я не надто скаржуся!
Я продаю все це на Leboncoin, але випадково я також веду блог, щоб продати свій старий одяг розмірами 40, 42, 44., а деякі в 38.
Заспокоюю вас, а не бабусині трусики, як на фото напроти. дуже гарні речі часто (ну, вони мені сподобались, щоб купити їх, так гарні на мій смак у будь-якому випадку!), або занадто великі, або іноді тому, що я хотів змінити свій стиль, або вони роблять подвійний обов'язок (бо як бонус Переїжджаю!).
На момент написання статті (7 березня 2013 р.) Вона ще не заповнена, але я буду мотивувати себе.
І я обіцяю, я буду мотивувати себе час від часу писати вам у блозі;)
Але не забувайте, що якщо ви також хочете написати тут і розповісти про свою пригоду, я зовсім не проти запрошувати нових людей мати доступ до цього блогу письмово. !