Привіт, це правда, що якщо ми їмо трохи і часто втрачаємо вагу Приблизно 5 разів на день Це правда, що їмо трохи

Наприклад, якщо ви їсте двічі (кілька разів) на день і їсте надзвичайно багато, дуже багато під час їжі, ви наберете вагу. Але якщо ви їсте трохи і приблизно 4-5 разів на день, ви не худнете, але не набираєте вагу, як баланс. Але добре їсти часто, а головне вранці ми добре харчуємось, інакше їмо мало, якщо ви не хочете набирати вагу.

правда

Це залежить від організму. Я кажу, що їсти ввечері шкідливо, тому я думаю, що це ключ до схуднення.

Ні.
Тож нормально їсти, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски між ними. Ви автоматично не їсте багато, якщо перекушуєте. Це правда, що ви худнете, якщо харчуєтесь здорово, я не рекомендую дієти, але я можу навести кілька прикладів тарілок, які допоможуть вам:
https://www.facebook.com/pg/bodybymiha/photos/?ref=page_internal

Я харчуюся 2-3 рази на день, і мені вдалося схуднути. Мені навіть не хочеться їсти кожні 2 години.
Але якщо це спрацьовувало на інших і їло частіше, це означає, що воно працює так.

Ось деякі переваги для здоров'я такого підходу:
-Перекушуючи між прийомами їжі, ви уникаєте переїдання під час основних прийомів їжі (це означає, що у вас не набрякає живіт і ви не відчуваєте себе занадто ситим після обіду)
-Ваші небажані тяги під контролем. Вам більше не доведеться думати про те, коли буде наступний прийом їжі, адже ви перекусите.
-Ви маєте можливість їсти продукти, які ви б, напевно, не їли під час основних страв (ядра волоських горіхів, кеш'ю, мигдаль, яблука тощо)
Технічні характеристики, що входять до комплекту з таким підходом:
-Переконайтеся, що закуски корисні для здоров’я. Краще бідний кінь, аніж ніякий.
-Намагайтеся отримувати з них якомога більше поживних речовин. Тобто мати багату харчову цінність.
-Постарайтеся, щоб у вас не було більше калорій, ніж у основних прийомах їжі, тобто бути лише закусками.
Добре розрахувати калорії на день. Це я і роблю. І це залежить від того, як я почуваюся в той день: якщо я хочу перекусити, я беру яблуко/моркву/огірок/скибочку кавуна/червоний перець тощо. Якщо ні, я не приймаю. Ми не повинні відчувати себе змушеними приймати або не приймати перекуси, все залежить від того, чого вимагає наш організм в даний момент. Важливо те, що ми їмо і скільки ми їмо. Сподіваюся, я вам допоміг!