Привіт, я Лука, мені 14 років, я зріст 167 і я важу 76 кіло, чи можете ви мені допомогти
Привіт, я Лука, мені 14 років, я зріст 167 і важу 76 кіло! Я знаю, що я надто товста і хочу схуднути. Я просто вже не відчуваю себе добре у своєму тілі, і тому я хочу схуднути. Моє питання полягає в тому, скільки мені все одно потрібно схуднути? І чи маєте ви для мене поради щодо того, як найкраще схуднути? Дякую за відповіді
5 відповідей
Оскільки ви все ще зростаєте, доцільно було б, щоб лікар склав план харчування, який відповідає вашим потребам. Ви все ще зростаєте, тому ваше тіло потребує всіх важливих поживних речовин.
Ви худнете, коли вживаєте більше, ніж їсте. Ви можете схуднути, не займаючись, але вправи позитивно підтримують схуднення. Досить вправ 2-3 рази на тиждень. Вам не повинно бути байдуже, що думають інші люди, адже це ваше тіло. Ви також можете їздити на велосипеді, на роликових ковзанах тощо.
Перш за все, це має клацнути у вашій голові, інакше це не спрацює. Тоді вам слід зайнятися здоровим харчуванням. При здоровому харчуванні ви втрачаєте від 0,5 кг до 1 кг на тиждень. Це лише на початку, можливо трохи більше через втрату води.
Все залежить від загального раціону. Вживайте рідини без цукру, корисні жири, цільнозернові та молочні продукти, овочі та фрукти, рибу та нежирне м’ясо тощо. тобі . Найкраще відмовитися від відгодівлі або значно зменшити її, включаючи: фаст-фуд, продукти з білим борошном, солодощі, підсолоджені напої тощо, тоді ваш організм сам це регулює.
Тут ви можете розрахувати, що вам слід зважити: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
Просто залиште солодощі (включаючи солодкі напої!) І фаст-фуд і робіть багато фізичних вправ, тоді це буде добре. Якщо ви втрачаєте 6-7 кг, цього досить. Ви, мабуть, також виростете на кілька сантиметрів більше, що потім компенсує решту.
Я б не худнув, ти все одно зростеш, і це не буде так погано. Не худніть, але не продовжуйте набирати вагу, якщо можете. Я помилився, поклавши його на плече, і зараз я важу 106 кг при 16 і лише на 10 см більше.
Чому б вам не записатись у футбол чи інший клуб? Спочатку це буде важко, але потім ви нарощуєте свою витривалість і автоматично худнете!
Вам доведеться стільки худнути, поки не почуватиметеся добре на півдні. Спорт, спорт і здорове харчування - найкраще рішення. Звичайно, ви також можете час від часу їсти трохи фаст-фуду або солодощів, але не слід перестаратися:)
подібні запитання
Привіт, я дівчина 14 років і люблю зріст 1,78 м. 76 кілограмів. Я зайва вага. Як я можу швидко схуднути. Я багато займаюся спортом і дуже хороший спортсмен у школі;)) .
Привіт, мені 15 років, я по-різному важу 95-97 кілограмів і зріст 185 см
рік тому у мене було ще 76 туалетів
і недостатня вага 2 роки тому
Привіт 3 місяці тому я важив 55 кілограмів (172 високих 15 років), їв усе, що бачив, солодощі, фаст-фуд тощо. Раніше я їв дуже мало. Зараз я важу 75-76 фунтів і маю великий живіт. Скільки кілограмів я повинен скинути, щоб живіт пішов ?
2-3 роки тому у мене ще були м’язи, а зараз у мене нічого
Привіт, мені 14 років, я чоловік, я ростом 167 і важу 79 кіло. Мені соромно за свою вагу, а також я знаю, що занадто товста. За останні кілька років я набрав трохи ваги. Я знаю, що мені слід було схуднути раніше, але, мабуть, я просто не помічав, як мій живіт стає все більшим і більшим, я вважав за краще запхати в мене все те нездорове. Але це вже зараз, я хочу схуднути! Батькам байдуже, скільки я важу, вони дозволяють їсти все, що хочу. І звичайно, я віддаю перевагу шоколаду, аніж фруктам, але, звичайно, мій шлунок через це стає все більшим і більшим, у мене вже справжні груди. Моя вага мене нервує досить часто, наприклад, коли я не вміщаю жодної пари штанів, коли я задихаюся після кількох спринтів або коли люди постійно дивляться на мене через мій живіт. На жаль, я повинен визнати, що останнім часом я не дуже рухався, і я теж не був дуже спортивним. У мене є кілька запитань, скільки я повинен схуднути? А який найкращий спосіб схуднути, тож чи маєте ви якісь поради щодо схуднення? Дякую за відповіді