Призводить до збільшення споживання білка; Смороду (харчування, білки)
Я був трохи вражений заявою члена?
І було сказано, що організм не може повністю метаболізувати набагато більше 1 г/кг маси тіла. Проміжні продукти мають запах аміаку, тому слід смердіти аміаком. Це правда чи як це?
1 відповідь
Запах аміаку може виникнути, якщо ви спожили занадто мало вуглеводів або занадто багато білка, і це ознака того, що організм використовує білок для виробництва енергії. Часто постраждалі навіть не помічають, що вони смердючі. Те, що цей неприємний запах часто виникає при дієті без вуглеводів і безлічі цікавих фактів про кетогенну дієту, можна дізнатись у тих, хто постраждав тут:
Добре, дякую за відповідь (і звичайно всім іншим, але я просто їх прокоментую). Тож мені не потрібно хвилюватися, оскільки я споживаю достатню кількість вуглеводів і «лише» 1-1,5 г білка/кг маси тіла.
подібні запитання
Отже, ви повинні споживати 2 грами білка на кг ваги. Для мене це було б 156 г білка з 78 кг.
Але мені ніколи не вдається споживати стільки білка. Як ти це робиш?
Без протеїнових коктейлів це майже неможливо, так?
Мені 14, зріст 1,74 і вага 56 кг. Я давно займаюся силовими тренуваннями, переважно з вагою власного тіла.
Тепер моє запитання:
Якщо дівчата знайдуть вісім пачок, я скажу менш привабливий, ніж шість пачок ?
Тому що я маю вісім зграй, і тепер я хотів би знати, як дівчата знаходять вісім пачок порівняно з шістьма зграями.
Будь ласка, відповідайте лише дівчатам, якщо це можливо.
Дякую:)
Зараз у мене є видимі абс?
Я харчувався за суворим планом харчування, включаючи 2 г білка/кг маси тіла
Привіт, я стикаюся з проблемою: моя мета в силових тренуваннях насправді полягає в тому, щоб бути чітко визначеною, але якимось чином це також стимулює мене стати справді великим (наприклад, Farid Bang або подібний). Що ти сказав Чи варто мені краще йти до мас чи визначатись ?
Привіт. Я хотів знати, що є більш ефективним для нарощування м’язів: мої гантелі досягають 12,5 кг, тоді я б зробив 16 повторень. Вага мого тіла становить 65 кг і робить віджимання 3 × 60
Який із двох варіантів є більш ефективним? Вторинне питання: скільки кг я насправді піднімаю з масою тіла 65 кг
Я хотів би зменшити мій KFA з 22% до приблизно 15%. Зараз у мене дефіцит калорій 2400 ккал. Я зріст 1,90 м і вага 86 кг. Я забезпечую споживання білка 1,5 г-2 г на кг ваги. Переважно землю по 150 г на день. Чи можна зменшити KFA, не роблячи низьковуглеводних/високовуглеводних або подібних? Тож просто зверніть увагу на білки + дефіцит?
Я займаюся силовими та витривалими тренуваннями вже два роки, і тому я вже в досить хорошій формі. Найближчим часом я хотів би взяти собі боксерську грушу, щоб набратися певного досвіду в боксі. Чи слід сприймати заняття з боксу як тренування на витривалість? Я міг би подумати, що це також може підтвердити визначення м'язів верхньої частини тіла. Я там прямо? До того ж, я не знаю, наскільки важкою вона повинна бути, у мене є вибір між 15-25 кг. З моєю масою тіла (74 кг) більше ваги не рекомендується (згідно думки продавця в спортивному магазині) Як я вже говорив, мої цілі - це тренування з боксу як одиниці витривалості та визначення моїх м’язів. Спасибі заздалегідь (:
У січні 2019 року я важив 93 кг, і зараз я досягнув 64 кг (м/167 см). Я роблю силові тренування 5 разів на тиждень після розколювання верхньої частини тіла/нижньої частини тіла/поштовху/потягу/ніг. Я також бігаю в понеділок та п’ятницю. Я розрахував свою приблизну базову вимогу за допомогою онлайн-калькулятора, а потім затримався на дефіциті калорій -500 калорій, тобто приблизно
2000 калорій. Я також звернув певну увагу на свої макроелементи, такі як 2 г білка на кг ваги. Я також інтегрував більше овочів та фруктів.
Зараз я роблю фазу наповнення, а не фазу наповнення, коли я з’їдаю все, що хочу, але намагаюся побудувати якомога чистіше. Я зіткнувся з низьким вмістом жиру, але чому ви повинні це робити? Я думав, вам потрібен 1 г жиру на кг ваги. І крім того, жир є важливим постачальником енергії. Яку користь матиме нежир?.
І до речі, я важу 56 кг, маю зріст 173 см і займаюся силовими вправами 5 разів на тиждень, а двічі займаюся кардіотренуванням. Звучить багато, але я не тренуюсь більше години і почуваюся чудово. Скільки калорій я повинен споживати?.
Привіт, люди, я тренуюсь вже близько 1 року, і насправді я маю дуже хороші результати на початку, це виглядало приблизно в 190 рук. 30см ваги тіла: 78кг сьогодні Ще 190 озброєнь 40см ваги тіла 95 Я все ще перебуваю у літніх канікулах і хочу справді це робити ще 6 тижнів (я це роблю завжди, але тут я можу знову звернути увагу на дуже дрібні деталі) і що я маю Ви, хлопці, за поради, якими я можу скористатися для досягнення дуже хороших результатів за ці 6 тижнів, тому я хочу довести обхват рук до 42 см і масу тіла до 100 кг. В основному я працюю з дуже великою вагою (метелик 120 кг, лат тяга 73 кг, жим лежачи 95 кг, жим лежачи гантелями 30 мм гантелі) Я також хочу отримати ноги від 63 см до принаймні 70 або близько того (я знаю дуже велику мету) Дякую заздалегідь:)
Мене звуть Роберт, мені 13 років і я хочу нарощувати м'язи ^^ `` бажано з власною вагою тіла ''
Зріст: 1,65 м. Вага: 52 кг. Окружність біцепса: 32 см. Окружність грудей: 85 см
Я час від часу вправляюся (коли мені нічого робити) з віджиманнями і присіданнями
Було б чудово, якби хтось мав для мене хороші вправи:)
Це стало досить довгим, сподіваюся, ви все ж знайдете час:)
Здрастуйте, чи дійсно необхідний низький вміст вуглеводів або низький рівень жиру для схуднення? Прийняв рішення втратити жирові відкладення кілька тижнів тому і планує розпочати наступний тиждень. Я чоловік, 19 років, 170 см, 73 кг, 19% жиру в організмі. (Залюбки
На 15% менше) (Має бути близько 3 кг жиру) Детально читав в Інтернеті, і, на жаль, маю сказати, що я не знаю, як діяти зараз. Оскільки я займаюся вправами чотири рази на тиждень, я не хочу відмовлятися від вуглеводів. І кажуть, що занадто мало жиру шкідливо для гормонального балансу. Я також розглядав можливість змінити свій раціон, але заперечую, що моя дієта ідеальна. Я покриваю близько 50% вуглеводів овочами та фруктами, решта складними вуглеводами з цільних зерен, вівса тощо (біле борошно дуже рідко), білками з жирної та сухої риби, нежирним м'ясом (птиця) (свинина дуже рідко), Бобові культури. Я не вживаю молочні продукти, бо на спині з’являються прищі. Жир з риби, горіхів, корисних олій. Ні солодощів, ні алкоголю, лише вода та несолодкий чай (від 2 до 4 літрів на день). (Якщо щось не підходить, будь ласка, вкажіть це) Який найкращий спосіб продовжити? Дієти завжди мають одне спільне, а це дефіцит калорій. Тож це повинно бути виключно калорійно-технічно можливо, зараз приходить увага: 1,5-2 г білка/кілограм ваги тіла 1 г жиру/кг ЗАЛИШНІЙ ВУГЛЕВОДИ, але все ще дефіцит
500 ккал Чи я так успішно схудну? Якщо так, чому інші дві дієтичні форми (з низьким вмістом вуглеводів, жиру) так популярні ?
Дякуємо за читання та за допомогу:)
Дорога громадо, як ендоморфа, це не одразу важко отримати. ні, навіть навпаки, ендо є програмістом і отримує багато під час збірки. Але яка максимальна кількість гр-кг на кг, яку він повинен приймати під час нарощування? Звичайно, для кожного воно різне, але ви можете бути обережними, щоб не споживати занадто багато kh, щоб надати зайвий жир, звичайно, жир походить, але ви можете уникнути занадто багато
Але ви не можете так добре нарощувати запаси без вуглеводів, так?!