Про; АВОКАДО; Ваша сторінка харчування
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!
Користь плодів авокадо настільки велика, що ця стаття стане дуже довгою та нудною. Тож я зосереджусь на кількох ідеях, які, на мій погляд, є суттєвими і які повинні переконати вас включити авокадо у свій раціон.
Спочатку давайте подивимося, коли і як їсти авокадо:
1. Як ми його обираємо? Купуючи його, авокадо не повинен бути міцним. Ознакою того, що ви вдарили хороший авокадо, є відчуття, що пальці трохи стискаються в його м’якоть при стисканні.
2. Коли ми його споживаємо? Плоди авокадо можуть стати надзвичайним сніданком, але також підходящою вечерею. Крім того, залежно від того, як ви вирішите споживати, це може бути дуже гарною закускою.
3. Як? Авокадо можна додавати в салати або викладати на скибочку тосту після того, як його попередньо змішали з невеликою кількістю солі і перцю. Я люблю намазувати його на скибочку хліба (WASA або обов’язковий цільнозерновий) і класти зверху кілька скибочок запеченого перцю. Я думаю, це справді чудово!
4. Навіщо їсти авокадо? Плід авокадо містить мононенасичені жири (хороші жири) і містить дуже мало фруктози.
Ось чому він стає справжнім союзником, коли ми боремося із зайвими кілограмами або високим рівнем холестерину.
Він також містить клітковину, калій, вітаміни групи В та фолієву кислоту.
На додаток до антиоксидантної та союзної ролі проти зайвих кілограмів, інші переваги включають:
- захищає печінку
- регулює рівень цукру в крові
- підтримує здоров’я травної системи та очищає товсту кишку завдяки високому вмісту клітковини
- підтримує здоровий зір завдяки прийому лютеїну
- підвищує рівень хорошого холестерину та сприяє зниженню шкідливого холестерину
І деякі дуже важливі переваги, особливо для представниць прекрасної статі:
- уповільнює процес старіння організму
- надає блискучий ефект волоссю та шкірі, зберігаючи нас молодими та красивими
- зволожує шкіру
Сподіваюся, я переконав вас включити авокадо у свій раціон! Я це вже зробив!
Але зверніть увагу на кількість! Плід авокадо містить близько 200 калорій на грам, тому не їжте занадто багато. Я рекомендую використовувати половину авокадо під час їжі для 1 людини.
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!