Про дієти чи проклятий суп із капусти Page 2 Форум Baldurs Gate
Труп лабіринта
Зараз я також на дієті.
Однак я походжу з родини з нескінченною кількістю лікарів, куди б ви не звернули увагу, тому, звичайно, я запитав їх.
Отже: моя дієта: Я вводжу:
- овочі
- фрукти
- рис
- Картопля
- Макарони
- коровай
- Мінеральна вода
- чай
- Йогурт, рослинна олія
Не дозволяється:
- Цукерки - все одно
- Сир та подібні молочні продукти - має нескінченну кількість жиру
- Я все одно не їм м’яса
- Фруктовий сік - робить вас кислим і, отже, голодним
Ситна їжа вранці [стимулює обмін речовин і не зберігається], середня їжа опівдні, лише трохи і якомога менше жиру ввечері [що починається, а також призводить до поганого сну, оскільки шлунок ще не готовий є].
Хліб слід нарізати ТОЛСТО - і масло лише тонко наносити на нього. Таким чином ви їсте лише трохи вершкового масла (це чистий жир).
Пересувайтесь якомога щоденніше (наприклад, пройдіться 2 кілометри).
Ну це моя дієта. Без сумніву, здоровий; але з іншого боку я отримую від цього величезний фурункул і не дуже помічаю, що худну. Оскільки я не маю жодної луски, я завжди використовую «тест на защемлення» - тобто я дивлюся, скільки жиру у мене на животі, коли напружую м’язи живота. І навіть через 3 тижні я насправді не помічаю великих змін. Однак дієта для мене дуже хороша, я почуваюся по-справжньому добре, і вона теж смачна, тому я точно продовжуватиму робити це деякий час.
Антрацис червоний
Форум бактерій
@ Rink: Ну, це нечесно. Але я навмисне не звертався з цим безпосередньо до Даміана, хотів утриматися від порад, так би мовити, і сперечатися нейтрально - бо на спині у нього завжди такий проклятий небезпечний на вигляд дворучний меч, тому я вважаю за краще бути обережним.
Але дещо про медичний погляд на дієту: І я можу говорити з особистого досвіду, у мене вже є кілька позаду.
Вперше розлади харчової поведінки зараз дуже модні, на жаль. Вся ця манія схуднення та дієти змушує людей ряду за рядом або в психіатрію, або в лікарню, а людей з іншого боку в безмежне багатство. Я щойно пройшов курс у тому останньому семестрі. І анорексики - це аж ніяк не тільки жінки, але особливо тут, у великій міській клініці, мені вдалося поговорити з багатьма (молодими) чоловіками, які важили 40 кг у 1,70 і були впевнені, що вони надто товсті. Щось подібне зараз на цьому закінчується. Нещодавно я прочитав в опитуванні, що близько 80% усіх 15-річних дівчат у Німеччині вже мали "серйозну" дієту. Ну, і тут у Європі кожна третя людина має надмірно велику вагу, у США кожна друга людина. Стільки про профіль населення.
Просто запитайте у фармацевта, який відсоток своїх продажів він здійснює продуктами для схуднення. Це гаряча тема.
Ну, що про це говорить медицина: Вперше психіка - це одне, а фізичні мотиви інше - хотіти/потрібно розлучити їх зараз. Чи надто жирний хтось із точки зору здоров’я, завжди потрібно вирішувати індивідуально. Ортопедичні причини (проблеми зі спиною, коліна!) Можуть буквально зіграти важливу роль, і звичайно перш за все серцево-судинні проблеми. Зрештою, найпоширеніша причина смерті в нашій частині світу.
Таблиці з нормальною та ідеальною вагою взагалі нічого доброго (винахід американських страхових компаній для виправдання значного збільшення премій у 1970-х), Індекс маси тіла добре в обмеженій мірі.
Коли він закінчиться 30-й це, як правило, це проблема зі здоров’ям. Але ви помічаєте, що коли вам доводиться підніматися сходами, які мають більше 10 сходинок. вам також не знадобиться індекс. Але люди просто люблять дотримуватися цифр) Я отримав 29,99. так що все ще можна зайти в магазин чіпів). Наше повсякденне життя, на жаль, настільки "механізоване (машини, ескалатори, ліфти тощо), що насправді існує багато можливостей самообману щодо фізичного стану.
Екскурс: У мене є приятель, який важить близько 140 кілограмів і зріст 1,90 м. Він завжди говорив мені, що, коли сумнівається, він вірить, що все ще може легко "рисити" протягом години. Потім ми спробували це з дидактичних міркувань. через 4 хвилини мені довелося змусити його перестати ходити, інакше він напевно впав би. Але в повсякденному офісному житті ви просто цього не помічаєте і у вас є ілюзії.
Тому вперше як лікар (якщо я ним є) я б порадив лише схуднути, якщо вони справді здорові терміново здається необхідним. Шанси, що я справді втягну пацієнта в ще більш різкі проблеми з вагою - і, отже, трохи ближче до смерті - просто занадто високі.
Окі, тепер кілька медичних порад щодо схуднення. Для початку немає чудес: ви повинні споживати більше калорій і менше їсти. Усі методи - настільки хороші і погані, як вони - не можуть змінити цей природний закон.
На тему спорту.
У цьому контексті це і завищено, і занижено: вперше завищено, коли дивишся на спалені калорії. Година бігу з 70-кілограмовим чоловіком повинна спалити близько 700 кілокалорій зі швидкістю 9 км/годину. Ви більше ніж про це дізналися під час відвідування Mc-Doof. Якщо тепер ви вважаєте, що спорт (залежно від типу) робить вас ще більш голодним, ніж раніше, або має більшу потребу в калоріях - але все одно їсть занадто багато - швидко стає зрозумілим, що dat не приносить багато - принаймні з точки зору споживання калорій. Трохи, але не багато. Всім відомі важкі робітники на будівельному майданчику, деякі з яких тягнуть перед собою мега живота. Незалежно від того, скільки спалених калорій, це не може компенсувати запас пива та каррі.
Стільки про реалістичну сторону.
Крім того, відтепер я буду розробляти своє життя таким чином, щоб отримати якомога більше «відгуків» про свій фізичний стан. Тож піднімайтеся сходами, ходіть по магазинах без машини (так, а потім перетягніть 4 ящики для сільтерів на 5 км і подайте в суд на анти). Припиніть робити те, що для нас роблять сучасні технології. - і тому справжній фізичний десатсер залишається прихованим від нас.
Але є одне, від чого мені все-таки треба позбутися, бо воно тут резонувало: це зловісне "Площа спалювання жиру", відлуння тут, гіб Ні.
Це винахід фітнес-тренерів та написання часу для бігу - хоча багато хто (наприклад, журнал "Світ бігунів") вже дистанціювалися від них - лікарі та вчені в будь-якому випадку.
Просто невірно стверджувати, що існує ділянка (зазвичай вказана як 55-75% від максимального пульсу (ЧСС) або пульсу, наприклад 155), в якій спалюється особливо велика кількість жиру. Це потім навіть з'являється на дисплеї на дуже дорогих годинниках із запискою "спалювач жиру".
Правда є: Це актуально лише для схуднення, скільки калорій спалити. Незалежно від того, у спринті (з максимальною частотою серцевих скорочень 90-100%) або в повільній пробіжці (приблизно 75% максимальної частоти серцевих скорочень).
Звичайно, має сенс тренуватися в останній зоні, якщо ви хочете схуднути, тому що ви, звичайно, можете довше бігати і спалювати більше калорій, ніж із частотою пульсу 190.
Все інше - казка. Звичайно, якщо бігти довше, спектр споживаної енергії дедалі більше зміщується до жиру, але перш за все ми говоримо про періоди від 45 хвилин до 2 годин - це дійсно дуже корисно для серцево-судинної системи, оскільки ліпіди в крові краще регулюються. Але це саме для того, щоб схуднути - і "зона спалювання жиру" для нього завжди рекламується, проте, просто не має значення, оскільки нижча частота пульсу, природно, також спалює значно менше калорій.
По-перше, те, що насправді дещо збільшений відсоток жиру в кінцевому рахунку не призводить до кращої втрати ваги з огляду на значно меншу кількість споживаних калорій
Але також, по-друге, все одно має сенс бігати в цій галузі, бо ти
Може працювати довше
Так ви все одно зможете спалити більше калорій
При тривалому бігу/тренуванні ліпіди в крові можна краще регулювати
Він також м’якше впливає на опорно-руховий апарат
Висновок: практична реалізація правильна, довгострокове наукове обґрунтування абсурдне.
На жаль, потрібно лише деякий час, поки щось подібне не перейме «спеціалістська» преса, або медичні поради від медичних страхових компаній, фітнес-студій. Також знадобилися десятиліття, щоб навчити людей, що болі в м’язах не мають нічого спільного з молочною кислотою - хоча, звичайно, ці теорії в якийсь момент були підняті лікарями
Ну, а деякі вчителі спорту і сьогодні вважають, що для розтяжки потрібно боб.
На тему харчування
Ви набираєте вагу, коли вживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Баста. Очевидно, що це відбувається швидше з одними, ніж з іншими. І ви також не можете точно розрахувати - тому не вживається надто багато калорій. Але це все одно в принципі. І як вже було видно вище, ви не можете зробити так багато, коли справа стосується споживання калорій, особливо коли у вас немає багато вільного часу. Тож їх треба рятувати. Це не просто означає менше їсти, це також означає їсти інакше.
Про це зараз міг поспілкуватися фізіолог-дієтолог. Я не один, тож коротко кажучи, про це не так багато практичного значення.
1. Тримайтеся подалі від "легких продуктів". Можливо, молоко та знежирений кварк, але все інше - дурниця. "З низьким вмістом жиру" звучить досить добре, зрештою, це головний загусник, але це просто практично не має значення. Ефект насичення відсутній, і ви їсте більше. Найбільш вражаюче дослідження з цього приводу називається США: там є майже лише легкі продукти, і кожен другий все ще має надмірну вагу: світовий рекорд, власна країна богів.
Я волію нічого не говорити про "активні" маргарини, що знижують рівень холестерину.
2. Зрештою, кількість калорій робить вас товстим. Але оскільки вміст енергії та ситості в їжі різний, звичайно, важливий склад їжі. Сучасна дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Все інше можна знайти в книгах. Тільки я б не домігся низької жирності, просто обійшовшись без вершкового масла або вершків. Швидше, я б просто їв речі з низьким вмістом жиру (наприклад, речі, що містять фрукти та овочі, наприклад) і все одно їв би смажену свинину з вершковим соусом - але рідше.
Це все-таки досягає найбільших показників успіху.
Зрештою, вам просто доведеться довго змінювати свій раціон. Швидкі дії не допомагають. Не на біржі, не під час гри на фортепіано, а отже, нічого під час їжі. Режим філософії увімкнено: над усіма справжніми успіхами у цьому світі все одно потрібно багато працювати.
Це складно, але здійсненно. Це єдина причина, чому я раджу всім добре подумати над тим, чи потрібно їм схуднути, чи справді хочуть зробити це собі через 3-4 кілограми, чи вони не можуть жити з цим і використовувати свою енергію в іншому місці.
Однак, якщо у когось справді надзвичайно надмірна вага, я завжди це робитиму з лікарем. Зазвичай це розлад харчової залежності. А оскільки не можна просто пропустити їжу, як наркотики, наприклад, терапія ще складніша. Але, на жаль, в основному це необхідно для досягнення нормального віку.
@ Ландстрейхер: Це, мабуть, насправді одна з найбільш ефективних дієт. На жаль, це не призводить до збалансованого харчування.