Про дієту під час грудного вигодовування Доксологія
Користь грудного вигодовування як для новонародженого, так і для матері добре відома, але щоб цей процес мав очікувані результати, щоденний раціон матері повинен відповідати певним умовам.
Дієта матері, яка годує груддю, може впливати на якість грудного молока і, очевидно, на розвиток дитини, тому сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам у виборі кулінарних продуктів.
Хоча після вагітності дієта трохи більш дозвільна, якщо ви здорово харчувались, споживали багато води, зараз не час повертатися до фаст-фуду, смаженої їжі, копченостей, напівфабрикатів, ковбас, маргарину, жирів, солодощів, продуктів, які містять харчові добавки та барвники тощо.
Овочі та нежирне м’ясо або рибу - лосось, рибу минтай, сардини, анчоуси - рекомендується готувати на пару або запікати, обов’язково дотримуючись дієти з високим вмістом білка. Інші продукти, рекомендовані під час лактації, це яловичина, курка, органи тварин, яйця, горіхи, цільні зерна, знежирений сир та йогурт, фруктові та овочеві соки.
Крім того, потрібно переконатися, що дієта багата вітаміном А (шпинат, морква, абрикоси, дині, болгарський перець), вітаміном С (болгарський перець, петрушка, ягоди, тропічні фрукти) та фолієвою кислотою (спаржа), шпинат, салат, гірчиця, буряк, теляча печінка).
Деякі продукти можуть доставляти дитині дискомфорт, зокрема капуста, цвітна капуста, цибуля, часник, смажена їжа, їжа, яка не смакує, квасоля, брокколі, цитрусові, шоколад, какао, морепродукти, кукурудза, деякі спеції та зелень, сочевиця, коров’яче молоко, чаї.
Через 3 місяці ви можете вводити невелику кількість їжі, яка до цього могла доставляти дитині дискомфорт спостерігати за реакцією свого організму, як тільки ви отримаєте попередню згоду фахівця.
Звичайно, алкоголь, кава, енергетичні напої або куріння повністю заборонені.
* Матеріали на цьому сайті є інформативними. Перед початком будь-якого природного лікування потрібно зробити тест на алергію на відповідні типи продуктів. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь медикаментозного лікування, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком лікування чи природного лікування.