Про які проблеми зі здоров’ям слід турбуватися після 50 років?
Для багатьох людей період від 50 до 59 років несе за собою багато змін, але також і багато проблем, особливо з точки зору здоров'я.
9 із 10 людей похилого віку мають один тип хронічного захворювання, а майже 8 з 10 мають більше одного. Ризик багатьох хронічних проблем зі здоров’ям природно зростає з віком, і якщо до 50 років у вас був нездоровий спосіб життя, як ніколи важливо, що після досягнення цього віку ви дбати про своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я.
Велика кількість захворювань частіше зустрічається у людей старше 50 років порівняно з молодими людьми. Нижче наведено перелік найпоширеніших проблем зі здоров’ям, на які слід звернути свою увагу, якщо вам більше 50 років.
Високий рівень цукру в крові
Рівень глюкози в крові може зростати після 50 років: зверніть увагу на резистентність до інсуліну, переддіабет та діабет типу 2. З 1980 року кількість дорослих середнього та літнього віку, хворих на діабет, зросла майже вдвічі. Через це міжнародні органи охорони здоров’я заявляють, що в даний час існує епідемія діабету. Ризик зіткнутися з цією хворобою зростає через 45 років і може призвести до хвороб серця, нирок або сліпоти. Щорічні аналізи крові настійно рекомендуються.
рак
Незалежно від того, йдеться про рак молочної залози, передміхурової залози, прямої кишки чи шкіри, після 50 років настав час звернутися до лікаря для виявлення будь-яких проблем. Вік є найбільшим фактором ризику раку. Хвороба також вражає молодих людей, але ризик удвічі більший через 50 років. Ви не можете контролювати свій вік або вії, але ви маєте право кинути палити або уникати проведення часу на сонці без сонцезахисного крему.
Зміни у зорі
Той факт, що ви більше не бачите літер чітко, коли читаєте газету чи книгу, є найменшою проблемою зору, яка виникає через 45 років. Після 50 років ризик розвитку катаракти та глаукоми зростає, тому бажано щороку ходити до офтальмолога для ретельного огляду.
Хронічний біль
Будь то ревматоїдний артрит, артроз, остеоартрит, тендиніт, бурсит, повідомлення одне і те ж: не ігноруйте цей біль! Як генетичне успадкування, так і спосіб життя (надмірна вага, відсутність фізичної активності) сприяють розвитку цих захворювань. Добре звернутися до лікаря для отримання відповідних процедур.
Депресія і тривога
У людей у віці від 50 до 59 років рівень депресії вищий, ніж у будь-якій іншій віковій групі. Багато людей починають сумувати та відчувати нестачу енергії та віддалятися від інших, оскільки проблеми зі здоров’ям збільшуються, а близькі (наприклад, батьки) зникають із їхнього життя. Якщо ви відчуваєте, що стикаєтеся з цими проблемами, добре поговорити з близькими вам людьми, яким ви довіряєте, або навіть подумати про допомогу психотерапевта.
Втрата слуху
Напевно, мало речей чіткіше передають, що ви старієте, ніж питання, яке ви починаєте задавати все частіше: "Що ви сказали?". Слух поступово погіршується у міру старіння, вій, певних захворювань, і якщо протягом усього життя ви зазнавали сильних звуків, всі вони відіграють певну роль у втраті слуху. Якщо ви відчуваєте втрату слуху, зверніться до лікаря.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
З віком кровоносні судини стають менш гнучкими, і це чинить тиск на систему, яка переносить кров по тілу. У 2 з 3 дорослих людей старше 60 років підвищений артеріальний тиск. Отже, якщо вам за 50, подумайте, що багатьма причинами високого кров’яного тиску можна боротися: відстежуйте свою вагу, кидайте палити, знаходите способи впоратися зі стресом і харчуйтесь здоровіше.
Високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія) та тригліцеридів
Підвищений рівень холестерину призводить до накопичення нальоту атероми в артеріях, і це є основною причиною серцевих захворювань. Люди у віці від 40 до 59 років у п'ять разів частіше хворіють на серцеві захворювання, ніж люди вікової групи 20-39 років. Щороку ходіть на аналізи крові та дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо зниження рівня холестерину та тригліцеридів.
Проблеми, пов’язані з менопаузою
Вік, з якого зазвичай настає менопауза, становить 51 рік. Менопауза може спричинити припливи, збільшення ваги, сухість піхви та сексуальну дисфункцію у жінок, а також підвищений ризик серцево-судинних захворювань, зниження щільності кісток та інші проблеми зі здоров’ям. Бажано звернутися за консультацією до лікаря, щоб легше пережити цей період та керувати своїм здоров’ям.
остеопороз
Близько половини жінок у віці старше 50 років і до 25% чоловіків цієї вікової групи відчувають зниження щільності кісток і навіть переломи, спричинені остеопорозом. Кілька речей, які можуть допомогти вам уникнути розвитку захворювання, - це збалансоване харчування, багате кальцієм і вітаміном D, а також виконання простих фізичних вправ, таких як танці, біг підтюпцем або підйом по сходах.
Гіперактивний сечовий міхур та нетримання сечі
Якщо у вас є проблеми з сечовипусканням або вам доводиться ходити в туалет занадто часто, контроль сечового міхура, як правило, зменшується з віком. Проблеми з сечовим міхуром можуть бути викликані нервовими розладами, м’язовою слабкістю або збільшенням простати. Помірна зміна фізичних вправ і способу життя (менше кофеїну, уникаючи підняття занадто важких предметів) може допомогти.
Проблеми зі шкірою
Прищі можуть виникати і в зрілому віці, як і пошкодження шкіри, спричинені надмірним перебуванням на сонці. Після 50 років можуть з’являтися вікові плями, шкіра може бути сухішою, зморшки можуть поглиблюватися. Зверніться до лікаря, щоб максимально запобігти або лікувати ці проблеми.
ожиріння
Якщо ви важите більше, ніж зазвичай для вашого зросту, ви або маєте зайву вагу (у вас лише кілька зайвих кілограмів), або ожиріння. Ожиріння пов’язане принаймні з 20 хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, інсульт, діабет, рак, високий кров’яний тиск та артрит. Найвищий рівень ожиріння серед дорослих у віці від 40 до 59 років - 41% з них страждають ожирінням. Якщо у вас лише кілька зайвих кілограмів, деякі дієтичні зміни та фізичні вправи можуть допомогти вам досягти своєї нормальної ваги. Однак ожиріння є захворюванням, при якому рекомендується звернутися за медичною допомогою.
Інші проблеми, які можуть виникнути після 50 років, - це випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок, деякі розлади травлення, еректильна дисфункція та розлади щитовидної залози.
Зважаючи на це, щорічні медичні огляди, аналізи крові, скринінгові процедури, щеплення від грипу важливі після того, як вам буде старше 50 років. Медичні рекомендації залежать від вашої історії хвороби, загального стану здоров’я та факторів ризику. Збалансована дієта, прийом повноцінних добавок (включаючи вітаміни A, E, C, B комплекс, а також мінеральних речовин, таких як кальцій, залізо чи марганець) та щоденні фізичні вправи - ваші союзники для покращення здоров’я.