PRO TV - 5 способів схуднення під час сну

більше калорій

Reader's Digest розповідає нам, як краще спати, а також що робити перед тим, як заснути, щоб він був ідеальним союзником дієт та збереження здоров’я.

способів схуднути

1. Їжте білок перед сном. Багато людей мають звичку перекушувати між вечерею та сном, тож відтепер ці люди можуть впевнено вживати протеїнові коктейлі в пізні години. Здається, вони допомагають спалювати калорії вночі і відновлювати м’язову масу.

2. Спи в повній темряві. Здається, що коли людина спить у повній темряві, мозок виробляє мелатонін, який не тільки приносить глибше відчуття сну, але й допомагає спалити калорії, згідно з дослідженнями Journal of Pineal Research.

3. Закрийте термостат. Температура повітря в кімнаті, де ви спите, може допомогти спалити калорії, коли вона дещо нижча, оскільки організм більше працює, щоб виробляти тепло.

4. Вимкніть усі типи екранів у кімнаті. Бажано, щоб під час сну всі пристрої та пристрої були вимкнені. Випромінювані ними хвилі можуть уповільнити або зупинити вироблення мелатоніну, а також можуть уповільнити метаболізм.

5. Дайте час поспати. Хоча всі ми знаємо, як важливо, щоб годин відпочинку було достатньо, завжди трапляється щось, що скорочує час на сон. За даними клініки Майо, люди, які сплять 7-8 годин на ніч, спалюють більше калорій протягом дня, ніж ті, хто втомився від недостатнього сну. Здається, навіть після ситної їжі ті, хто відпочив належним чином, спалюють більше калорій.