Pro2 - дієта "Беверлі Хіллз" може стати для вас варіантом, навіть якщо ви не зірка
Дієта Беверлі-Хіллз, створена дієтологом Джуді Мазел, насправді є 35-денною дієтою, в основі якої лежить ідея, що фрукти ніколи не можна їсти з іншими продуктами, а вуглеводи та білки не слід поєднувати для їх запобігання. відкладення у вигляді жирів.
Залежно від вашого метаболізму, наприкінці цієї дієти ви можете виявити, що втратили 5 або 8 кілограмів, якщо не більше.
Потрібно мати на увазі, що білок можна їсти лише з іншими білками, тоді як вуглеводи можна їсти лише з іншими вуглеводами. Вранці натщесерце слід їсти лише один фрукт на ваш вибір.
Дозволені в цій дієті фрукти: ананас, манго, ківі, папайя, диня, виноград, полуниця, абрикоси, сливи та інжир. Зачекайте годину перед вживанням іншого виду фруктів і за дві години до вживання іншого виду їжі. Вживаючи білок або вуглеводи, вам не дозволяється їсти фрукти протягом усього дня.
Після вживання фруктів і минуло дві години, ви можете споживати необмежені вуглеводи (овочі, зелень, каші, горіхи, насіння), поки не досягнете білка. Якщо ви їли білок (рибу, молочні продукти, яйця, м'ясо), 80% того, що ви їсте решту дня, має становити білок. Вам дозволяється їсти жири, такі як масло, олія або майонез, у поєднанні з вуглеводами або білками, але не з фруктами.
Необхідно виключити газовані напої, штучні підсолоджувачі та маргарин, а також будь-які продукти, що містять харчові добавки. Алкогольні напої можуть асоціюватися лише з вуглеводами, або, якщо вони походять з фруктів (наприклад, вина), вони можуть асоціюватися з іншими фруктами.
Ця дієта не вимагає прийому їжі 3 рази на день (хоча це було б зазначено у здоровому способі життя). Ви можете їсти стільки разів на день, скільки захочете, доки ви обережно ставитесь до того, як ви поєднуєте види їжі, і не переходите до наступної їжі, поки не спожите необхідну кількість першої. Чим більше фруктів ви їсте, тим легше схуднути.
Однак дієта з Беверлі-Хіллз небезпечна, оскільки не забезпечує добової потреби у вітамінах та мінералах та сприяє небезпечній харчовій поведінці. Тому дуже важливо, якщо ви вирішите дотримуватися такої дієти, переконайтеся, що в підсумку ви дотримуєтесь здорового способу життя, який включає 3 прийоми їжі на день та 2 перекуси, пов’язані з фізичною активністю та споживанням не менше 2 літри води на день.