Пробіотики, які; Що це; є І чому це так добре для вас
Чи знали ви, що бактерії у вашому організмі перевищують кількість клітин у вашому тілі у співвідношенні 10 до 1? Більшість з них мешкає у вашій кишці. Але насправді не потрібно панікувати, більшість бактерій досить нешкідливі. Наявність хороших бактерій у кишечнику навіть пов’язано з багатьма перевагами для здоров’я. Це включає втрата ваги, покращення травлення, поліпшення імунної функції, покращення шкіри та зниження ризику багатьох захворювань. Це повертає нас до теми цієї статті - пробіотики. пробіотики є продуктами харчування або добавками, що містять ці бактерії, і, як вважають, вони допомагають колонізувати наш кишечник мікроорганізмами, що зміцнюють здоров’я. Не можна не помітити значення пробіотиків. Догляд за кишечником та бактеріями, які в ньому проживають, може бути однією з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це живі мікроорганізми, корисні для здоров’я при споживанні в достатній кількості. Існує багато різних типів, і ви можете отримати їх з продуктів харчування або добавок.
Значення мікроорганізмів у кишечнику
Ваша кишкова флора складається з сотень різних типів мікроорганізмів. Пробіотики допомагають вашій флорі кишечника функціонувати оптимально.
Пробіотики та здоров'я органів травлення
Показано, що пробіотики ефективні проти різних проблем травлення. Це включає діарею, пов’язану з антибіотиками, та синдром роздратованого кишечника.
Пробіотики та схуднення
Є деякі докази того, що пробіотик Lactobacillus gasseri може допомогти людям втратити жир на животі. Потрібні додаткові дослідження.
Інші переваги пробіотиків для здоров’я
Вичерпний перелік неймовірних переваг пробіотиків виходить за рамки цієї статті. Однак є кілька, які, безумовно, варто виділити тут:
- Запалення: Показано, що пробіотики зменшують системне запалення, що є головним фактором багатьох захворювань.
- Депресія і тривога: Показано, що пробіотичні штами Lactobacillus helveticus та Bifidobacterium longum зменшують симптоми тривоги та депресії у людей з клінічною депресією. .
- Холестерин у крові: Доведено, що кілька пробіотиків знижують рівень загального холестерину та ЛПНЩ .
- Артеріальний тиск: Також було показано, що пробіотики викликають помірне зниження артеріального тиску .
- Імунна функція: Кілька різних штамів пробіотиків можуть поліпшити імунну функцію та призвести до зниження ризику інфекцій, таких як застуда.
- Здоров’я шкіри: Існує кілька доказів того, що пробіотики можуть бути корисними при вуграх, розацеа та екзема, а також інші шкірні розлади.
Це лише вершина айсберга. Пробіотики були вивчені і показали, що вони є корисними для широкого кола інших проблем зі здоров’ям.
Показано, що пробіотики мають багато користі для здоров’я. Вони можуть зменшити депресію та тривожність, покращити здоров’я серця та покращити імунну функцію.
Чи є побічні ефекти?
Як правило, пробіотики добре переносяться і вважаються безпечними для більшості людей. Однак у перші дні ви можете відчувати побічні ефекти, пов’язані з травленням. Сюди входять гази і легкий дискомфорт у животі. Після закінчення початкового періоду коригування ваше травлення повинно бути кращим, ніж було раніше. Пробіотики можуть бути небезпечними і навіть призвести до інфекцій у людей з ослабленою імунною системою. Це включає людей, які живуть з ВІЛ, СНІДом та багатьма іншими проблемами зі здоров’ям. Якщо у вас є захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати пробіотичні добавки.
Пробіотичні добавки можуть спричинити травні симптоми, але це повинно вщухнути протягом декількох днів. Вони можуть бути небезпечними для людей з певними захворюваннями.
Висновок
Підтримка гарного здоров’я кишечника виходить далеко за рамки прийому пробіотичних добавок. Настільки ж важливим є те, що ви робите щодня. Всі види факторів способу життя, особливо їжа, яку ви їсте, можуть впливати на бактерії в кишечнику. Ведіть здоровий спосіб життя, отримайте Хороший сон , і вживання справжньої їжі з великою кількістю клітковини є ключовим. У багатьох випадках корисними можуть бути пробіотичні продукти та добавки .
Спеціалізуючись на дієтології та фітотерапії, консультант-консультант з аюрведи та викладача йоги, я, природно, став дистриб’ютором продуктів Forever після моєї зустрічі з алое вера, яка дуже допомогла мені відновити здоров’я та добробут. Мета цього блогу - поділитися своїми дослідженнями та досвідом щодо харчування та використання натуральних продуктів марки Forever.