Проблема з підрахунком калорій - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Торак »04 серпня 2017, 16:02
Я розмістив за кілька тижнів до цього запитання про організацію мого раціону, і завдяки розумним порадам деяких з вас я зміг організувати дієту, яка, на мій погляд, є досить правильною (ще раз спасибі!)
Але вуаля, я використовую додаток для підрахунку макросів і калорій, і виявляється, що існують відмінності між макросами (беручи до уваги, що жир = 9С,.) І калоріями, які знаходить програмне забезпечення !
Спочатку я думав собі, що це через те, що користувачі вводять неправильні дані в програмне забезпечення або неправильно .
Але там ! Я купив цільний житній хліб такого складу:
100г
Кал: 196
Ліпіди: 1,2 (0,1 сб)
Вуглеводи: 37 (2,5 цукру)
Prot: 4,2г
Клітковина: 9г
Виконуючи обчислення: 1,2 * 9 + 37 * 4 +4,2 * 4, ми отримуємо не 196c, а додаючи волокна (Я читав сайти, де сказано, що клітковина = 2 калорії/г
ми фактично отримуємо щось наближене до 196c! (отже, не тільки моє програмне забезпечення робить витівки: p)
Тож моє запитання таке: Звичайно, я зробив себе головним чином для своїх макропотреб, але, наприклад, сьогодні це дає мені надлишок у сотні калорій, оскільки продукт враховує, з того, що ми бачили, волокна !
тому я знаю, що я повинен дотримуватися своїх макросів, але якщо у мене буде (занадто великий) надлишок калорій, я наберу погану масу !
То що я можу зробити, лише довіряючи макросу і що відбувається з моїми калоріями ?